نخبركم اليوم عن كيكة خفيفة تشعركم بالسعادة رائعة وسهلة التحضير، فطيرة التفاح والشوكولاتة هذه هي خيار حلى صحي ورائع سيصبح وجبتكم المفضلة.

بعد الغداء، يشعر البعض دائمًا برغبة في تناول شيء حلو. ومع ذلك، ليس من المعتاد الاستمتاع بحلوى لذيذة. ولكن هل تعلمون أنه من الممكن صنع فطيرة الشوكولاتة اللذيذة دون إضافة السكر؟ هذه الكيكة مصنوعة فقط من التفاح والشوكولاتة، ولها قوام كريمي، ويمكنكم تناولها كل يوم، حتى لو كنتم تتبعون نظامًا غذائيًا. وإليكم الشوكولاتة الدارك للرجيم فوائد لا يُستهان بها.

فطيرة الشوكولاتة والتفاح

طريقة التحضير

• نقوم بتقشير التفاح ونقطعه إلى شرائح.
• نضع قطع التفاح في قدر كبير، ثم نغطيها بالماء المصفى ونتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى تنضج تمامًا.
• ننقل التفاح المطبوخ إلى وعاء آخر ونتركه جانبًا.
• نذوب الشوكولاتة في حمام مائي أو في الميكروويف على فترات 30 ثانية، مع التحريك جيدًا بعد كل توقف.
• نضيف الشوكولاتة المذابة إلى التفاح المطبوخ.
• نخفق المكونات باستخدام الخلاط أو المخفقة حتى نحصل على خليط متجانس.
• ننقل الخليط إلى قالب مبطن بورق الخبز.
• نبرده في الثلاجة لمدة 4 ساعات تقريبًا أو حتى يتماسك ويصبح الفطير جاهزًا!

الحقائق الغذائية للتفاح

• السعرات الحرارية: 94.6
• الماء: 156 غرام
• البروتين: 0.43 غرام
• الكربوهيدرات: 25.1 غرام
• السكر: 18.9 غرام
• الألياف: 4.37 غرام
• الدهون: 0.3 غرام

الحقائق الغذائية للشوكولاتة

• السعرات الحرارية: 216
• الدهون: 13.6 غرام
• الصوديوم: 8.2 ملغم
• الكربوهيدرات: 24.7 غرام
• الألياف: 2.6 غرام
• السكريات: 20 غرام
• البروتين: 1.8 غرام. واليكم ما يحصل عند تناول الشوكولاتة يوميًا.

وصفات كيك بالتفاح جربوها!

ختامًا، قد يهمكم معرفة أن التفاح كنز صحي هدية من الطبيعة.

المصدر: بعض المعلومات التي وردت في هذا المقال مترجمة من موقع Tudogostoso.