تحضير الأرز الملوّن باستخدام ألوان طبيعية
لكل من تسأل: كيف انحف في اسبوع 5 كيلو، اليك هذا الجدول وابرز النصائح!
شاركي المقال
المواضيع:
نصائح لخسارة الوزن بسرعة!
اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال كيف انحف في اسبوع 5 كيلو وكشفنا لك عن الرجيم الواجب اتباعه لتحقيق هدفك، نطلعك في ما يلي على بعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار في هذا السياق:
- ممارسة التمارين الرياضية يانتظام والتي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية
- استبدال المشروبات والعصائر المصنعة التي تحتوي على السكر الصناعي بالعصائر الطبيعية
- تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة
- تجنب تناول الماكولات الدسم والمشبعة بالدهون واستبدالها بالاطعمة الغنية بالالياف الطبيعية
- استبدال الحلويات الغنية بالسكر الصناعي بالفواكهة المفيدة كثيرا للجسم
- الحرص على النوم ساعات كافية اذ تبين ان الارق يتسبب بالسمنة
- الابتعاد قدر الامكان عن مصادر القلق والتوتر التي تزيد الشهية وبالتالي تسبب السمنة
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء لطرد السموم من الجسم وحرق الدهون من جهة ولتعزيز الشعور بالشبع من جهة ثانية
اضرار خسارة الوزن بسرعة
اذا، وبعد ان قدمنا لك في الشقين اعلاه جدولا بالريجيم الواجب اتباعه لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع وبعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار في هذا الخصوص، وتماما كما سبق وحذرناك في موضوع آخر من اضرار شرب الماء بعد الاكل نطلعك في ما يلي على مخاطر خسارة الوزن بسرعة:
- خسارة الكتلة العضلية في الجسم ما يتسبب بدوره في تثبيط عملية الايض وحرق الدهون
- خسارة الكثير من العنصائر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم وابرزها الفيتاميات والمعادن ما يتسبب بالامراض والصداع
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الاصابة بالامراض نتيجة لفقدان العنصار الغذائية المهمة
- ضعف وهشاشة العظام نتيجة لافتقار الجسم للفيتامينات والمعادن وابرزها فيتامين د والفوسفور والكالسيوم
- المعاناة من التعب المزمن والخمول وعدم القدرة على الحركة
- جفاف الجسم خصوصا ان لحميات الغذائية غالبا ما تؤدي الى خسارة الماء من الجسم
- ترهل الجلد خصوصا في حال الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية اثناء الرجيم
- تكون حصى المرارة او ما يعرف بحصوات الكلى وهي من الاعراض الخطيرة لخسارة الوزن سريعا
- اضطراب الدورة الشهرية وعدم انتظامها نتيجة لتاثير الرجيم على التوازن الهرموني
- المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي ومنها الامساك والاسهال
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
