معدل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم

معرفة عدد السعرات الحرارية المثالي، يساعدكم على المحافظة على وزنكم. إكتشفوا من موقع أطيب طبخة كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية في اليوم.

هناك الكثير من العوامل التي تدخل في تحديد إحتياجاتكم من السعرات الحرارية. يلعب كل من العمر، الوزن والطول ومستوى النشاط دوراً أساسياً في تحديد إحتياج كل جسم من السعرات الحرارية.

كيفية تقدير إحتياجكم اليومي من السعرات الحرارية؟

هناك العديد من التطبيقات الموجودة في متناول يد الكثير من الأشخاص والتي تساعد على قياس الإحتياج اليومي من السعرات الحرارية لكل شخص. مع ذلك وللحصول على دقة أكثر في الإجابة يجب زيارة طبيب متخصص في هذا المجال. لكن هناك معدل يمكن الإعتماد عليه في هذا المجال وهو التالي:

إحتياجات السعرات الحرارية للمرأة:

كيفية ضبط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجونها لخسارة الوزن؟

للمحافظة على وزنكم الصحي يجب أن تتساوى الطاقة المستهلكة مع الطاقة المحروقة. إن تناول عدد سعرات حرارية أقل من إحتياجكم يمكن أن يساعدكم على خسارة الوزن. لكن هذا الامر لا يعني أنه يجب عليكم تقليل هذه السعرات كلياً إذ إن التمثيل الغذائي لديكم قد يتأثر بشكل سلبي بسبب عدم الحصول على المغذيات الكافية. في المقابل يمكن أن يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة لوقت لاحق وهذا الامر قد يسبب زيادة الوزن.

برأي برناديت: يمكن الإعتماد على معدل عدد السعرات الحرارية الذي يناسبكم للمحافظة على وزنكم الصحي، لكن إذا كنتم ترغبون بزيادة الوزن أو خسارته يجب إستشارة طبيب متخصص.