كم حبة تين مجفف في اليوم يمكن تناولها؟

تتساءلون كم حبة تين مجفف في اليوم يمكن تناوله؟ ان التين المجفف من المكونات التي تستخدم كثيرًا خاصةً خلال فصل الشتاء اذ نقدمها مع القهوة والشاي . ان التين من المكونات الصحية التي تحتوي العديد من المنافع الغذائية الاساسية لصحة أفضل.

هناك عدة طرق لتجفيف التين, يحتوي التين المجفف عدد سعرات حرارية مرتفعة نسبةً لحبات التين العادية.

لا تكثروا من تناوله

لدى تجفيف التين لا يخسر من فوائده الصحية بل يخسر من كمية الماء التي يحتويها. ولكن بما ان نسبة الماء تنخفض في التين فإن عدد السعرات الحرارية يكثر فمثلًا كل 50 غرام من التين يحتوي 30 سعرة حرارية أما 50 غرام من التين المجفف فيحتوي 100 سعرة حرارية وذلك لان عدد حبات التين المجفف يكون أكبر.

يختلف عدد حبات التين المسموحة لدى الصغار من عدد الحبات المسموحة لدى الكبار. اذ ينصح الكبار بالا يتجاوزوا عدد الـ 7 حبات من التين المجفف خلال اليوم الواحد أما الصغار فيجب الا يتجاوزا الـ 5 حبات.

فوائد التين المجفف

للتين فوائد عديدة. يُساعد تناول التين المجفف على شحن الجسم بالطاقة كما يساعد على مد الجسم بالعديد من المغذيات والفوائد الصحية. يساعد التين على تحسين صحة البشرة وتعزيز نضارتها كما يُساعد تناول التين المجفف على نمو الشعر بطريقة صحية وذلك لاحتوائه نسب عالية من الحديد. إضافةً إلى كل ذلك فإن التين يُعتبر دواء للامساك لاحتوائه نسب عالية من الالياف الاساسية لتليين المعدة.