8 اشارات تدل على ان جسمك يحتاج للمزيد من الماء

الجفاف هو ببساطة عندما لا يحصل جسمك على الكمية الكافية من الماء. تشكل المياه نسبة 60-80٪ من كامل الجسم، لذلك فمن المنطقي أنه عندما لا نستهلك ما يكفي من الماء، تقع العديد من المشاكل الصحية! إن استهلاك الكثير من الماء كل يوم أمر اساسي لجسمك للعمل في أفضل حالاته، لذلك إذا لم تحصلي على ما يكفي منه، فإن جسمك يرسل لك مجموعة من الإشارات ليخبرك انه بحاجة الى الماء.

هل تبدو اي من هذه العلامات مألوفة عليك؟

العطش: الاشارة الطبيعية. عندما تشعرين بالعطش، فهذا يعني ان جسمك بحاجة للماء في اقرب وقت. الصداع: عندما نصاب بالصداع، غالباً ما نأخذ مسكن للألم على الفور. ومع ذلك، فعادة ما يكون الصداع مجرد جفاف لأن الدم لم يعد بقدرته ان ينقل كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ. كوب كبير من الماء أو كوب ساخن من شاي الأعشاب وأفضل من الحبوب. مشاكل في التركيز: يتكون 70% من دماغنا من الماء. بدون السوائل اللازمة، لدينا صعوبات في التركيز والتفكير.

البول الغامق: عدم شرب ما يكفي من الماء يغير من لون البول.

جفاف الجلد: آخر من يصله الماء في جسمك هو الجلد، فتتوزع الكمية اولاً على اعضاء جسمك بيصل ما تبقى اخيراً الى جلدك. فإذا احسست بأن بشرتك جافة ومتشففة، اكثري من شرب الماء.

الإمساك الماء يعزز وظيفة الأمعاء ويسهل عملية الهضم. فاذا كنت تواجهين مشكلة في دخول المرحاض، عليك بالماء.

6 مكونات تمنع إصابتك بالامساك

الكسل: يؤدي الجفاف الجسم إلى إيقاف عملية الأيض وهذا يشعرنا بالكسل والإنحطاط.

تشنجات العضل: يرتبط هذا الأمر بعملية التعرق. فاذا قام جسمك بالتعرق اي اخراج الماء من دون مقابل، فهذا سيؤدي الى شعورك بالتشنجات.