كارثة صحية: هذا ما يحدث لجسمكم عند كسر صيامكم على مشروبات غازية

نقدم لكم في هذا المقال كارثة صحية، فهذا ما يحدث لجسمكم عند كسر صيامكم على مشروبات غازية لذا احترسوا وتفادوا هذه المشروبات المؤذية.

يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة لتحسين صحتنا ونمط حياتنا بشكل أفضل، لكن بعض العادات الخاطئة مثل كسر الصيام على المشروبات الغازية، قد تُسبب أضرارًا جسيمة للصحة.

أضررا المشروبات الغازية

تطرق الدكتور معتز القيعي، اختصاصي التغذية العلاجية والرياضية، إلى تأثير المشروبات الغازية على الجسم عند كسر الصيام وأكد ان هذه المشروبات هي من أبرز أسباب الإصابة بمتلازمة الأيض، ومن عوارضها إليكم ما يلي.

ارتفاع سريع لمستويات السكر في الدم

يمكن لتناول كوبين 500 ملليجرام من المشروبات الغازية يوميًا أن يزيد من احتمالية إصابتكم بمرض السكري بنسبة تصل إلى 50%، لذا احترسوا وتعرفوا على أهم غذاء لمرضى السكري.

احتمال الإصابة بهشاشة العظام

تزيد المشروبات الغازية فرص الإصابة بهشاشة العظام من خلال تأثيرها السلبي على ترسيب الكالسيوم، بالإضافة تزيد فرص الإصابة بحصوات الكلى.

زيادة العطش

تسبب المشروبات الغازية الشعور بالعطش وذلك بسبب احتوائها كمية عالية من الكافيين والسكر.

الشعور بعسر الهضم

تُسبب فقاعات الغاز الموجودة في المشروبات الغازية شعورًا بالانتفاخ وعسر الهضم، خصوصًا بعد فترة طويلة من الصيام.

التسبب في نقص بالعناصر الغذائية

لا تحتوي المشروبات الغازية عناصر غذائية مفيدة للجسم، لذلك فإن كسر الصيام عليها يُسبب نقصًا في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

المساهمة في زيادة الوزن

تُسبب المشروبات الغازية زيادة الوزن على المدى الطويل، بسبب احتوائها كمية عالية من السعرات الحرارية.

أهم البدائل الصحية

بعد أن تعرفنا على أبرز أضرار المشروبات الغازية إليكم أفضل البدائل:

• التمر، فهو صدر غني بالطاقة والسكر الطبيعي، ويُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
• الحليب، كونه مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، ويُساعد على الشعور بالشبع.
• العصائر الطبيعية، نظرًا لأنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وتساعد على ترطيب الجسم.

نصائح لكسر الصيام بشكل صحي

• البدء بكسر الصيام على الماء أو التمر.
• تناول وجبة خفيفة بعد كسر الصيام بساعة.
• تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي جميع العناصر الغذائية.
• شرب الكثير من الماء خلال اليوم.
• تجنب المشروبات الغازية والسكريات المضافة.

أخيرًا تعرفوا على سعرات بيبسي دايت.