فواكه صيفية لإنقاص الوزن

اليكم 4 فواكه صيفية لإنقاص الوزن من موقع أطيب طبخة.إنقاص الوزن، والحصول على جسم رشيق حلم الكثيرين، وهذا ما يجعلهم يتبعون العديد من الحميات الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد.

سنتعرف على بعض الفواكه المهمة في رحلة إنقاص الوزن. قوموا بهذه التغييرات البسيطة لنظام غذائي صحي.

أدخلوها إلى نظامكم الغذائي

اليكم أبرز الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن:

التفاح

التفاح يحتوي سعرات حرارية منخفضة، وهذا يجعله وجبة مشبعة لأنه يشعر بالشبع لفترات طويلة بسبب احتوائه الألياف، كما أنه يحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي، والحماية من التعرض لأي مضاعفات، ولذا يمكنكم تناول تفاحة بعد وجبة الإفطار، وسناك صحي عند الشعور بالجوع. اليكم نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية ومضمونة.

الموز

يحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي من دوره خفض نسبة الصوديوم  في حالة احتباس السوائل بالجسم،  كما أن الموز يحتوي النشا المقاوم الذي من دوره الحصول علي الشبع لفترات طويلة، ولذا يعد خيار غذائي رائع للشعور بالشبع.

الأناناس

يحتوي الاناناس مضادات الأكسدة، ونسبة عالية من الماء، وأيضا الألياف، ولذا تناوله مهم للجسم، وخاصة عند اتباع حميات غذائية، لأنه يمد الجسم بالسوائل ويحميه من الجفاف، كما أنه غني بالألياف، ولذا يجعلكم تشعرون بالشبع لفترات طويلة.

البطيخ

منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، ويحتوي نسبة كبيرة من الماء، ولذا تناوله يحميكم من التعرض لأي مضاعفات صحية، وأيضا يزيد من شعور بالشبع لفترات طويلة.

نصائح أخرى تساعد على إنقاص الوزن

• تناولوا كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم تعمل على زيادة حرق الدهون وإنقاص الوزن.
• تناول بيضة أو فول أو جبنة قريش، في وجبة الإفطار تشعركم بالشبع لفترات زمنية طويلة. اليكم  أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية.