فوائد نقع بذور الشيا والخيار في الماء طوال الليل: كيف يحسن صحتكم

في هذا المقال، سنقدم لكم فوائد نقع بذور الشيا والخيار في الماء طوال الليل وكيف يحسن صحتكم، كما سنقدم بعض النصائح المهمة التي ستفيدكم.

تزايدت في الآونة الأخيرة نصائح تناول بذور الشيا والخيار المنقوعة طوال الليل، حيث تعتبر هذه المكونات الغذائية الغنية بالفوائد حلًا طبيعيًا لتحسين الصحة وتعزيز النشاط. وقد يبدو هذا المشروب البسيط مجرد ماء بنكهة، ولكنه يحمل قوة غذائية مذهلة قد تجعل منه إضافة صحية وروتينية للنظام الغذائي. إليكم تجربتي مع بذور الشيا والزبادي.

فوائد مذهلة استفيدوا منها

إليكم فوائد نقع بذور الشيا والخيار في الماء طوال الليل وكيف يحسن صحتكم:

تحسين عملية الهضم

يعرف عن بذور الشيا قدرتها على امتصاص الماء وتشكيل مادة جيلاتينية تساعد على تحسين الهضم من خلال تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك. ويحتوي الخيار أيضًا نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي. بفضل هذه التركيبة، يسهم شرب بذور الشيا والخيار في الحفاظ على صحة الأمعاء وراحة المعدة.

ترطيب الجسم وتعزيز النشاط

يتكون الخيار بشكل كبير من الماء، ويعد مرطبًا طبيعيًا يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وعند نقعه طوال الليل مع بذور الشيا، يمتص الجسم كميات إضافية من الماء، مما يساعد على تجنب الجفاف ويعزز النشاط طوال اليوم. هذا الترطيب المتكامل مهمٌ جدًا خصوصًا في الأوقات التي يتعرض فيها الجسم لمزيد من الجفاف كفصل الصيف أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

تعزيز صحة القلب

يعتبر هذا المزيج الغني بالألياف والمواد الغذائية مثل أحماض الأوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا، مزيجًا مثاليًا للحفاظ على صحة القلب. تساعد الألياف على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتساهم الأوميغا-3 في حماية الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الخيار يساعد في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه البوتاسيوم، مما يعزز من دور هذا المشروب في الحفاظ على صحة القلب. تعرفوا على أطعمة مفيدة جدا لصحة القلب.

المساعدة في خسارة الوزن

عندما يتم نقع بذور الشيا، تنتفخ وتشكل قوامًا يشعركم بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبات اللاحقة. ويحتوي الخيار أيضًا سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون لخسارة الوزن. هذا المشروب يمكن أن يكون بديلًا خفيفًا ومشبعًا يساعد على التقليل من الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات.

تنظيم مستويات السكر في الدم

تعمل بذور الشيا على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في تجنب ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بعد تناول الوجبات. هذه الفائدة مهمة بشكل خاص لمن يعانون من مرض السكري أو من يسعون للحفاظ على استقرار مستويات السكر. يساعد الخيار أيضًا في تحسين تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشره الجلايسيمي، مما يجعله إضافة مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر.

مصدر غني بالمغذيات الأساسية

بحسب موقع news18 يعتبر مزيج بذور الشيا والخيار مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية. كما تحتوي بذور الشيا نسبة عالية من الألياف، والبروتينات، والكالسيوم، والحديد، والزنك، بالإضافة إلى أحماض الأوميغا-3. الخيار أيضًا غني بفيتامينات مثل فيتامين C و K، ويحتوي مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم وتحارب الالتهابات.

تحسين صحة البشرة

نظرًا لاحتواء بذور الشيا والخيار مضادات الأكسدة التي تحارب تأثيرات الجذور الحرة، فإن تناول هذا المشروب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة البشرة. حيث يساعد الخيار في ترطيب البشرة والحفاظ على نعومتها، بينما تساهم بذور الشيا في حماية البشرة من علامات التقدم في العمر، وتحافظ على مرونتها ونضارتها.

كيفية إعداد هذا المشروب السحري

لتحضير هذا المشروب، اتبعوا الخطوات التالية:

• ضعوا ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من بذور الشيا في كوب من الماء.
• قطعوا نصف خيارة إلى شرائح رفيعة وأضيفوها إلى الماء.
• اتركوا المزيج في الثلاجة طوال الليل.
• في الصباح، يمكنكم شرب المزيج المنعش، ويمكنكم إضافة القليل من عصير الليمون لتحسين الطعم.
• ينصح بتناول هذا المشروب على معدة فارغة في الصباح. للحصول على أفضل النتائج، حيث يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

احتياطات ونصائح

رغم الفوائد الصحية الكبيرة لهذا المشروب، ينبغي مراعاة بعض الأمور. كما أن تناول كمية كبيرة من بذور الشيا قد يسبب بعض المشكلات الهضمية خصوصًا إذا لم يتم ترطيبها بشكل كافٍ. كما ينصح بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم للمساعدة في هضم الألياف الموجودة في بذور الشيا. وقد يكون من الأفضل تجربة كميات صغيرة أولًا، ثم زيادتها تدريجيًا للتأكد من أن الجسم يتأقلم معها بشكل جيد.

باختصار، يعتبر مشروب بذور الشيا والخيار المنقوعة طوال الليل وسيلة بسيطة وفعالة لتعزيز صحتكم بطرق متعددة. سواء كنتم تهتمون بصحة القلب، أو ترغبون في ترطيب الجسم بشكل أفضل، فإن هذا المشروب يقدم فوائد شاملة. ويمكنكم أن تجعلوا هذا المشروب جزءًا من روتينكم الصباحي لتحظوا بصحة أفضل وتحقيق أهدافكم الصحية بشكل طبيعي. تعرفوا أيضًا على تجربتي مع الكمون للغازات مفيدة للتخلّص كلياً من النفخة.