فوائد شرب خلّ التفاح مع الماء قبل النوم : تعرّفوا على هذه المعجزة الطبيعية

يعد خل التفاح علاجا طبيعيا للعديد من المشكلات الصحية، وذلك بسبب خصائصه التي يمتاز بها، حيث يحتوي العديد من المغذيات المهمّة.

 وقد تكون المفاجأة، أنّ هناك العديد من الأسباب لاستخدام خل التفاح قبل النوم، لذلك دعونا نتعرّف على هذه المعجزة الطبيعية، عبر فوائد خل التفاح الصحية للجسم.

أبرز فوائد شرب خل التفاح قبل النوم

6 فوائد لخل التفاح تعرفوا عليها! وتعرفوا معنا على مجموعة من أهمّ فوائد شرب خل التفاح قبل النوم:

يتحكّم في نسبة السكر في الدم

يساعد تناول خلّ التفاح قبل النوم في السيطرة على مستويات السكر في الدمّ، حيث يعمل على إبطاء عملية إفراغ المعدة، وبالتالي يحمي من مشكلة تذبذب مستويات السكر.

ففي دراسة علمية نشرت في عام 2017 في مجلة بحوث السكري والدراسات السريرية (Diabetes Research and Clinical Practice)،وجد أنّ استهلاك خلّ التفاح يساعد في التقليل من مستويات السكر بعد تناول وجبة الطعام.

وفي دراسة علمية أخرى وجد الباحثون أنّ المشتركين المصابين بمرض السكري من النوع الثاني والذين تناولوا 30 ملليلترًا من خلّ التفاح قبل النوم لمدة يومين إنخفض لديهم مستوى السكر أثناء الصيام بحوالي 6%.

خصائص مضادة للميكروبات

يمتاز خلّ التفاح بخصائصه المضادة للميكروبات والبكتيريا، وذلك بسبب احتوائه حمض الأسيتيك وهو المركّب الأساسي فيه.

حيث وجدت دراسة علمية أجريت على أنبوب اختبار، بأنّ خلّ التفاح يعد فعّالًا في علاج فطريات المبيضة البيضاء (Candida albicans) والتي من الممكن أن تسبب التهابات معوية شديدة.

بالإضافة إلى دوره في علاج جرثومة المكورات العنقودية الذهبية (Staphylococcus aureus) التي تسبّب التهابات الجلد الحادّة، تعرفوا على أشهر استخدامات خلّ التفاح.

علاج رائحة الفم الكريهة

في بعض الأحيان تكون رائحة الفم الكريهة ناتجة عن الإصابة بالجرثومة المَلْوِيَّة البَوابية (Helicobacter Pylori)، وهي نوع من أنواع البكتيريا التي تصيب المعدة.

هذا النوع من البكتيريا لا يستطيع العيش في البيئة الحامضية.

بالتالي الغرغرة بمحلول يحتوي 30 ملليلترًا من خلّ التفاح وكوب من الماء الفاتر قبل النوم من شأنه أن يساعد في التخلّص من رائحة الفم الكريهة.

يساعد في إنقاص الوزن

يعد فقدان الوزن واحدًا من أهمّ فوائد شرب خلّ التفاح قبل النوم والتي تدفع الكثيرين لتناوله واستخدامه حتى قبل النوم.

ولكن على الرغم من محدودية الأبحاث العلمية في هذا المجال إلاّ أنّ بعض الأدلة تشير إلى أنّ خلّ التفاح يساعد في إنقاص الوزن. 

ففي إحدى الدراسات استهدف الباحثون مشتركين مصابين بالسمنة وتمّ تقسيمهم إلى مجموعتين: واحدة تناولت خلّ التفاح لمدة 12 أسبوعًا، في حين أنّ المجموعة الثانية لم تقم بذلك.

بعد هذه الفترة لاحظ الباحثون أنّ وزن المشتركين في المجموعة الأولى قد انخفض وقلّت نسبة الدهون حول البطن لديهم.

فخلّ التفاح: مكون بسيط بفوائد خارقة.

يعتقد أنّ هذه الفائدة تعود لاحتواء خل التفاح حمض الأسيتيك، الذي يعمل على الآتي:

• يُقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.
• يسدّ الشهية.
• يُبطئ عملية الهضم.
• يزيد من عملية حرق الدهون. 

تحسين جودة النوم

يعتقد البعض أنّ تناول ملعقة صغيرة من خلّ التفاح المخففة في الماء قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.

حيث يعزّز خلّ التفاح تنظيم درجة الحموضة في الجسم، ويساعد في استعادة التوازن والاسترخاء، ممّا يسهم في نوم هادئ ومريح.

تخفيف آلام العضلات

إذا كنتم تعانون من آلام العضلات أو التوتر العضلي، فقد تكون مفاجأة لكم أنه يمكن استخدام خلّ التفاح لتخفيف هذه الآلام.

ببساطة، قوموا بتدليك المناطق المؤلمة بخلّ التفاح المخفف واتركوه يتغلّغل في العضلات لبعض الوقت قبل النوم. ستلاحظون تحسنًا في الألم وتخفيفًا في التوتر العضلي.

تحسين صحة القلب

العديد من الدراسات تشير إلى أنّ تناول خلّ التفاح قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب.

إذ يحتوي خلّ التفاح مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارّة في الدمّ وتعزيز القلب الصحي.

كيفية استخدام خلّ التفاح قبل النوم

لتحقيق الإستفادة القصوى من خلّ التفاح قبل النوم عليكم اتباع الإرشادات التالية:

• قوموا بمزج ملعقة صغيرة من خلّ التفاح العضوي مع كوب من الماء الدافئ.
• قوموا بشرب هذا المزيج قبل النوم، حوالي 30 دقيقة إلى ساعة قبل الدخول إلى الفراش.
• يمكنكم أيضًا استخدام قطعة قماش نظيفة وقوموا بتغميسها في خلّ التفاح ووضعها على المناطق المؤلمة قبل النوم.
• قبل أنّ تستخدموا خلّ التفاح قبل النوم، يجب عليكم أن تتحققوا من التحمّل الشخصي والمشورة من طبيبكم، لأنّ بعض الأشخاص قد يشعرون بحرقة بعد استخدامه.
• كما يوصى بعدم استخدامه بشكل مفرط أو الإفراط فيه.

بعض النصائح

أفضل أنواع الخل إستخداماته وفوائده السحرية.

• إنّ استخدام خلّ التفاح قبل النوم يمكن أن يكون إضافة مفيدة لروتينكم اليومي.
• لا تنسوا أن تتحدثوا إلى طبيبكم قبل استخدامه والاعتماد على مشورته الطبيّة.
• قد يوفر خلّ التفاح العديد من الفوائد الصحية قبل النوم، لكن لا يزال هناك احتمالية وجود تفاعلات مع الأدوية أو الحالات الصحية الخاصة.
• لذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام خلّ التفاح كجزء من نظامكم الصحي.
• بصفة عامة، يمكن استخدام خلّ التفاح قبل النوم كملحق غذائي لتحسين صحة الجسم والعقل.