فوائد شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم تعزّز صحة الجهاز الهضمي

فوائد شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم تعزز صحة الجهاز الهضمي، تتعدد فوائدها لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم.

تعزز بذور الكتان صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات، وتعزيز وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون ممّا يساعده على التخلّص من الفضلات والسموم.

فوائد شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم

هناك العديد من الفوائد لشرب بذور الكتان بالماء قبل النوم لذلك أدخلوا بذور الكتان إلى نظامكم الغذائي بطرق عديدة ومتنوعة، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:

فقدان الوزن

• شرب بذور الكتان بالماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع لأنَّ هذه البذور تتميّز بفترة مكوث طويلة في المعدة.
• لذلك، فإنَّ شرب هذه البذور يقلّل من كمية الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم.
• أظهرت بعض الأبحاث أن إضافة 2.5 غرام من مستخلص بذور الكتان المطحون إلى الماء يساعد في تقليل الجوع.
• هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي قابلة للذوبان في الماء في بذور الكتان.
• يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهضم، ممّا يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكّم في شعور الجسم بالجوع والشبع.

منع الإمساك

• من فوائد شرب بذور الكتان بالماء قبل النوم أنها تمنع الإمساك لأنها غنيّة بالألياف، وبعضها يقبل الاستعاضة عنها بالماء والبعض الآخر لا.
• لذلك، فإنَّ شرب بذور الكتان الممزوجة بالماء يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، عن طريق امتصاص الألياف التي لا تقبل الماء ليذوب، لتنظيم حركة الأمعاء.
• وقد أظهرت بعض الأبحاث أن شرب بذور الكتان بالماء قبل النوم يساعد في تقليل فرص الإصابة بالإمساك أو منع حدوثه بشكل دائم.

كيف تشرب بذور الكتان

بعد أن تعلمنا عن فوائد شرب بذور الكتان بالماء قبل النوم، دعونا نتعرّف كيف نستهلكها كمشروب.

• يمكننا القيام بذلك عن طريق غلي كمية مناسبة من الماء تساوي 177 مليلترًا.
• ثم نسكبها في كوب يحتوي ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة
• نتناولها على معدة فارغة.