فوائد القرع العسلي الصحية للجسم مذهلة لن تتوقعوها!

فوائد القرع العسلي الصحية للجسم مذهلة لن تتوقعوها! فهو يقلل الإلتهابات ومخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة الجلد والعين.

ias

وطريقة عمل القرع العسلي (Cucurbita) أو ما يُعرف أيضًا باليقطين هو أحد أفراد عائلة القرع الكبيرة، ويتميز بمذاقه الحلو المحبّب.

القرع العسلي وتأثيراته الصحية على الجسم

طريقة عمل القرع العسلى حلو أما فوائده الصحية كثيرة ويمكننا تلخيصها بما يلي:

علاج للقلب

يعتبر القرع العسلي مصدراً مهماً للألياف الغذائية وفيتامين A، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة.

لذلك يتميّز بقدرته على ضبط مستويات ضغط الدمّ وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.

فوائد للعين

إنّ غنى القرع العسلي بفيتامين A، يجعله ملائماً لصحة العيون، ويحتوي كوب واحد من القرع على أكثر من ضعف احتياج الجسم اليومي من الفيتامين A،.

والمهم أساسًا لصحة العين، وعمل الشبكية بشكل جيد على امتصاص، ومعالجة الضوء.

من جهة أخرى، يعد القرع مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة اللوتين، والزيازانثين، التي تلعب دوراً في الوقاية من حالات اعتام عدسة العين، والحدّ من تفاقم حالة التنكس البقعي.

الوقاية من السرطان

يحتوي القرع الكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وترتبط هذه المركبات بتقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وتشمل:

  • سرطان المعدة.
  • سرطان الحلق.
  • سرطان البنكرياس.
  • سرطان الثدي.

كما تكمن فوائد القرع للسرطان في احتوائه البيتا كاروتين، والذي يحتويه القرع بكثرة، ويساهم في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، والقولون، والرئة.

صحة القولون

لحم اليقطين غني بالبكتين الذي يساعد على تغذية البكتيريا الجيدة والصحية في الأمعاء.

وبفضل ذلك، يتمّ توازن البكتيريا المعوية، ممّا يعزز المناعة ضدّ الالتهابات وأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي.

بالإضافة إلى تحسين صحة الأمعاء، وتدعم الألياف أيضًا عملية التمثيل الغذائي وهي مفيدة لصحة القلب.

حساء القرع العسلي
حساء القرع العسلي

فوائد أخرى

من أبرز الفوائد الصحية الأخرى للقرع العسلي، ما يلي:

  • تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، وزيادة مقدار ما ينتجه الجسم من الأنسولين.
  • تنشيط عمل خلايا الدماغ، ولاحتوائه فيتامين B1، فإنه يساعد على إبطاء سرعة تطور مرض الزهايمر.
  • تقليل احتمالية تكون حصى الكلى، والحماية من الالتهابات الكلوية، نظرًا لاحتواء القرع على نسب عالية من البوتاسيوم.
  • الحفاظ على صحة البروستاتا إذ تعد بذور القرع من المصادر الطبيعية الغنيّة بالزنك، حيث يحتوي كل 31.1 غرام من بذور القرع ما يقارب 2.4 ملغ من الزنك، وهو حوالي خمس الكمية اليومية الموصى بها للذكور البالغين من الزنك.
  • من الفوائد الهامة لهذا النوع من القرع أنه يساعد على منح الجهاز المناعي جرعة دعم وتقوية ملحوظة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج، والعديد من المعادن والفيتامينات الهامة الأخرى التي تعمل على: زيادة قوة جهاز المناعة. ممّا يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
كيفية تناوله
كيفية تناوله

كيف يؤكل القرع العسلي؟

يمكن تحضيره وصفات شهية منها:

  • نقشر القرع مثل البطيخ، ونقطعه إلى أجزاء كبيرة، ثم نضعه فى إناء عميق ونضيف إليه السكر.
  • بعدها نضعه على نار هادئة حتى ينضح (حوالى ساعتين).
  • نرفع قطع القرع من الإناء ونترك السكر والسائل فيه، بعدها نهرس قطع القرع جيدًا ونضعه فى صينية فرن، ونزينه بالزبيب والمكسرات.

طريقة عمل شوربة القرع الاصفر

طريقة عمل شوربة القرع الاصفر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل شوربة القرع الاصفر تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة سهلة وسريعة ولا اشهى غنية بالكريمة ومثالية لفصل الشتاء

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر على نار متوسطة، ضعي مكعبات القرع، البصل، الثوم، المرق والماء. عندما يغلي المزيج، خفّفي النار واغلي المكونات على نار هادئة حتى ينضج القرع أي حوالي 10 دقائق.

  • 2

    إرفعي القدر عن النار. بواسطة الخفاق الكهربائي اليدوي، إطحني المزيج حتى يصبح ناعماً وكريمي.

  • 3

    أضيفي كريمة الطبخ تدريجياً وحرّكي المزيج حتى يتجانس. نكّهي بالملح والفلفل الأسود.

  • 4

    وزّعي الشوربة في أطباق التقديم. زيّني بالكريمة الحامضة وقدّمي الشوربة ساخنة. ألف صخة!

طريقة طبخ القرع

طريقة طبخ القرع

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إليكم من موقعنا طريقه طبخ القرع. جربوا تحضير القرع بهذه الطريقة المميّزة وقدموه على سفرتكم الغنية بأشهى الأطباق.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    45 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر على النار، نسخن الزيت النباتي ثمّ نضيف البصل ونقلّبه حتى يذبل.

  • 2

    نضيف عيدان القرفة والفلفل الحار ثمّ نزيد اللحم ونقلّب المكونات على النار.

  • 3

    ننكه بالملح الكزبرة اليابسة ونقلّب.

  • 4

    نغمر المكونات بالماء ونترك الخليط على النار حتى يغلي.

  • 5

    في وعاء نضع القرع ثمّ نرش السكر على الوجه.

  • 6

    نضيف معجون الطماطم على الصلصة في القدر ثمّ نضيف القرع ونترك المكونات حتى تنضج تمامًا.

  • 7

    نضيف الثوم ونترك القدر على النار لمدة دقائق ثمّ نقدّمه على السفرة.

نصائح

مقلوبة القرع

مقلوبة القرع

(1)

من مطبخ الشيف فردوس، تفقدي سيدتي طريقة فريدة من نوعها لتحضير المقلوبة بحلّة جديدة: طريقة عمل مقلوبة القرع بالصور والخطوات. جربيها وقدّميها على سفرتك.

  • تقدّم ل…

    7 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    متوسط
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    50 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قطّعي القرع إلى شرائح عريضة.

  • 2

    إدهني القرع بزيت الزيتون ورشّي عليه الملح والفلفل الأسود.

  • 3

    ضعي القرع في صينية وأدخليها إلى الفرن حتى ينضج ويتحمر.

  • 4

    أخرجي القرع من الصينية واتركيه جانباً.

  • 5

    في قدر، أسلقي قطع اللحم مع نصف كمية البصل وورق الغار والحبهان وعود القرفة والملح.

  • 6

    بعد أن ينضج، أفصلي اللحم عن المرق واحتفظي بهذا الأخير جانباً.

  • 7

    أزيلي العظم من اللحم.

  • 8

    أنقعي الأرز بماء فاتر لمدّة نصف ساعة.

  • 9

    ضعي اللحم داخل كيس حراري.

  • 10

    أضيفي إليه قطع الجزر والبطاطس والكمية المتبقية من البصل والثوم ودبس الرمان وملعقة السمن ومقدار كوب من مرق اللحم.

  • 11

    نكّهي الخليط بنصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والفلفل والأوريغانو.

  • 12

    أخلطي المكونات جيداً ثمّ أغلقي الكيس.

  • 13

    ضعي الكيس في صينية وأدخليها إلى فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية من 20 إلى 30 دقيقة.

  • 14

    صفّي الأرز من الماء واغسليه جيداً.

  • 15

    في قدر، ذوّبي الكمية المتبقية من السمن.

  • 16

    ضعي الأرز على نار متوسطة وقلّبي حتى تتغطي كلّ الحبات.

  • 17

    نكّهي الأرز بالفلفل والقرفة المطحونة والفلفل الأسود والبهارات المشكلة والملح.

  • 18

    حرّكي بلطف حتى تختلط حبات الأرز على نار عالية.

  • 19

    أسكبي 3 أكواب من مرق اللحم.

  • 20

    أتركي الخليط على نار عالية لمدّة دقيقتين تقريباً أو حتى ينشف الماء عن الوجه.

  • 21

    خففي الحرارة واتركي حبات الأرز تنضج على نار هادئة.

  • 22

    في وعاء مجوّف، رتّبي شرائح القرع في القعر.

  • 23

    ضعي جزء من كمية الأرز الناضج.

  • 24

    أضيفي طبقة من اللحم مع الجزر والبطاطس.

  • 25

    كرري العملية بطبقات جديدة من الأرز ثمّ اللحم حتى الانتهاء من الكمية.

  • 26

    أسكبي القليل من المرق على وجه الطبق.

  • 27

    أغلقي الوعاء واتركيه ليتركز الطعم لحين التقديم.

  • 28

    في طبق التقديم، أقلبي المقلوبة بحذر.

  • 29

    زيّني المقلوبة بالصنوبر واللوز المقلي وألف صحة وهناء.

نصائح

حضّري أيضاً من موقع أطيب طبخة مقلوبة الدجاج أو مقلوبة الكفتة والأرز...

هل يؤكل القرع العسلي نيئا؟

وقد ذكر من فوائد القرع سرعة نباته، وتظليل ورقه لكبره، ونعومته، وأنه لا يقربها الذباب، وجودة تغذية ثمره.

ويؤكل نيئاً، ومطبوخاً، وتظهر ثماره بأسواقنا خلال أشهر الصيف والخريف، واعتدنا تناوله في القري مطبوخاً.

وفي المدن على هيئة مربّى، أو حلوى لاحتوائه كالخضر الآخرى .5% بروتين، و.2% دهون، 7.31% كربوهيدرات…الخ.

الآثار الجانبية لبذور القرع

هناك مجموعة من الآثار الجانبية لها، نذكر منها: 

  • تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك قللوا من حصتكم اليومية للمساعدة في الحفاظ على وزنكم.
  • تحتوي بذور القرع نسبة عالية من الألياف، لذلك تناول كميات كبيرة منها دفعة واحدة يُسبب الغازات والانتفاخ والإمساك.

ما هو الوقت المناسب لتناول بذور اليقطين؟

إنّ بذور اليقطين تحتوي التربتوفان الذي يُعد حمضاً أمينياً يُساعد على تعزيز السيروتونين وإنتاج الميلاتونين، ما يحفز على النوم بشكل جيد.

لذلك فإنّ تناوله قبل ساعة من وقت النوم أو بجانب العشاء يعزّز النوم بشكل جيد، ومن الفوائد الصحية لبذور القرع منع آلام المفاصل والصداع لدى الأشخاص بسن اليأس.

القرع العسلي
القرع العسلي

أبرز الفيتامينات الموجودة في بذور القرع

بالإضافة إلى أنها تحتوي الكربوهيدرات والحديد والزنك والفوسفور والثيامين (فيتامين ب 1) والنياسين (فيتامين ب 3).

تتمتع بذور اليقطين بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك:

  • تحسين صحة القلب
  • وخفض مستويات السكر في الدمّ
  • وتحسين جودة الحيوانات المنوية والنوم
  • فبذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة

وقد تبيّن أن استهلاك زيت بذور القرع لأكثر من 3 أشهر يمكن أن يساهم في علاج وتخفيف أعراض مشكلة تضخم البروستاتا الحميد.

بما في ذلك تقليل الالتهاب والتقليل من الحاجة الملحة للتبول، وبالتالي يساهم ذلك في تحسين نوعية حياة المريض.


مواضيع ذات صلة

الكيوي : فاكهة رائعة تساهم في فقدان الوزن!

تناولوا هذه الأنواع من الأسماك لفوائدها الصحية العديدة!

الحبهان من التوابل الرائعة للجسم وبفوائد لا تعد ولا تحصى!

كيكة الشوكولاتة بالقهوة : ألذ وصفات الكيك الشتوية الرائعة

أفكار مختلفة وألوان رائعة لسجادة المطبخ مع قدوم فصل الشتاء

تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!

تحدي إعداد إفطار كامل في ساعة واحدة تجهيز مثالي بدون تعب

تحويل المطبخ إلى مساحة رمضانية مريحة نصائح عملية وأنيقة

ترتيب سفرة رمضان للضيوف أفكار مميزة تضيف لمسة فاخرة

ميلاف كولا : أول منتج عالمي من التمور تطلقه المملكة العربية السعودية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية