فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د: علاج فعّال جربوه

فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لفيتامين د: علاج فعّال جربوه، وهو مزيج غريب لكنه شهي وصحي في آن معا بسبب غناه بالعناصر الغذائية.

ويمكن استخدام التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون في العديد من الوصفات والأطباق كالسلطات والمقبلات وغيرها.

فوائد هذا المستخلص على فيتامين د

إنّ فوائد التين المجفف الصحية للجسم مع زيت الزيتون لفيتامين د، قد تكون مبرّرة لأنّ تناول هذا المزيج من العناصر الغذائية سينعكس حتماً على الفيتامينات في الجسم.

فالتين المجفف غنيّ بالألياف الغذائية، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

ويحتوي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم معدلات ضغط الدمّ وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى كون التين المجفف غنيّاً بمضادات الأكسدة الضرورية للمحافظة على صحة الجسم.

فوائد التين المجفف وزيت الزيتون الصحية

يمتلك زيت الزيتون نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامين هـ،  ومضادات الأكسدة.

حيث تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

كما يحتوي خصائص مضادة للالتهابات، ممّا يحمي الجلد والبشرة من الالتهابات ويقي الجسم من الأمراض المزمنة، إليكم طريقة أكل التين المجفف بالخطوات.

أمّا التين المجفف فهو مصدر غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية المهمّة،

إذ يحتوي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

كما يحتوي أيضًا نسبة مرتفعة من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم،

والتي تعد ضرورية لصحة العظام والأعصاب والقلب والدورة الدموية.

فما هي أبرز فوائدهما معاً:

صحة الجهاز الهضمي

إنّ أبرز فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون تنعكس على الجهاز الهضمي بشكل مباشر حيث يعمل هذا المزيج كمليّن جيد للإمعاء يمنع الإصابة بالإمساك.

ممّا يُحسّن عمل القولون ويُزيل آلامه، كما تترك مركباته أثرها على الجهاز الهضمي فيعمل بشكل منتظم وصحي.

تقوية العظام

إنّ غنى هذا المستخلص بالمعادن الأساسية كالكالسيوم والبوتاسيوم يلعب دوراً فعالاً في تحسين كثافة العظام والحماية من هشاشتها، فما هو الأكل الغني بفيتامين د؟

صحة الجهاز المناعي

إنّ النسبة العالية من مضادات الأكسدة والفيتامين سي المتوفرة في هذا المزيج تُسهم في حماية خلايا الجسم من التلف الناجم الجذور الحرّة.

وتلعب دوراً فعالاً في محاربة الإلتهابات التي تُسبب مختلف أنواع الأمراض، ممّا يُعزز جهاز المناعة في الجسم.

تعزيز صحة القلب

تطال فوائد التين المجفف وزيت الزيتون صحة القلب كون الأحماض الدهنية غير المشبعة المتوفرة فيه إضافة إلى المعادن ومضادات الأكسدة تلعب الدور الرئيسي في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم.

وتضبط في الوقت نفسه معدل ضغط الدمّ ممّا يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

هل التين يعالج نقص فيتامين د؟

ما هي الأطعمة التي ترفع مستوى فيتامين د في الجسم؟ يؤمن التين بجميع أنواعه الحصول على فيتامنيات ومعادن متنوعة مثل:

• الكالسيوم
• والحديد
• والمغنيسيوم
• وفيتامين ب
• وفيتامين ج
• وفيتامين هـ

ولكنه لا يوفر النقص الذي تحتاجونه لعلاج نقص فيتامين د، لذلك فإنّ الحصول على فيتامين د يجب أن يتمّ بواسطة مصادر أخرى من الغذاء يمكن أن توفره بسرعة أكبر.

زيت الزيتون وفيتامين د

لا تُطهر الأبحاث وجود علاقةٍ مباشرةٍ بين زيت الزيتون وفيتامين د؛ إذ إنّ زيت الزيتون لا يُعدّ مصدراً غذائيّاً له، ولا يعوض نقص الفيتامين د.

ولكنّ فيتامين د في الوقت ذاته يُعدُّ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون؛

لذلك فإنّ تناوله مع الأطعمة الدهنيّة كزيت الزيتون يساعد على امتصاصه في مجرى الدم.

كيفية رفع فيتامين د في أسبوع

تستطيع البشرة صناعة فيتامين د عند التعرّض لأشعة الشمس، لذلك يُنصح بالتعرّض للشمس يوميًا أو على الأقل مرتين في الأسبوع

بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وبما لا يقل عن 5 – 30 دقيقة مع مراعاة النصائح الآتية:

• كشف جلد الوجه واليدين والساقين في الشمس بدون واقي شمس.
• التعرّض المباشر لأشعة الشمس.

لذلك إنّ تعريض الجسم كاملاً لأشعة الشمس حتى يصبح لون الجلد وردياً، يزوّد الجسم بكمية من الفيتامين (د)

تعادل تناول 10000-25000 وحدة دولية من فيتامين د المتواجد في المكملات الغذائية، فما هي 6 أخطاء غذائية شائعة عليكم تجنبها خلال الصيف؟

طريقة تحضير التين المجفف مع زيت الزيتون

للحصول على نتائج فعّالة من هذا المستخلص عليكم:

• القيام بغمر التين بزيت الزيتون البكر بالكامل في وعاء.
• أغلقوا الوعاء بإحكام.
• أتركوه مغلقًا لمدة 40 يومًا.
• يمكنكم بعدها استخدامه في تحضير مختلف الوصفات.

ماذا يحدث للجسم عند تناول التين المجفف وزيت الزيتون؟

التين المجفف مع زيت الزيتون يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الكولسترول الضار، فما هي الأكلات فيها بفيتامين د؟

لذلك فهو يلعب دوراً هاماً في تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدمّ المرتفع وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما يساهم في حماية الخلايا من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، مما يدعم صحة المناعة ويقي من الإصابة بالسرطان.

كم حبة من التين المجفف في اليوم؟

يعتبر التين علاجًا قديمًا لعلاج الإمساك وبالتالي فهو يساعد على تغذية الأمعاء.

ويعمل التين كمليّن طبيعي بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان.

لذلك، يسهل عملية الأمعاء، فحاولوا تناول 2 إلى 3 حبات من التين الجاف على الريق للمساعدة في تخفيف الإمساك.