غنيٌّ بالألياف ويعطي شعوراً بالإمتلاء: إليكم فوائد الكرفس للتنحيف

غنيٌّ بالألياف ويعطي شعوراً بالإمتلاء: إليكم فوائد الكرفس للتنحيف. هل فوائده للتنحيف حقيقية؟ وكيف بمقدورنا تحصيلها؟

يعتبر الكرفس خياراً ممتازاً لإنقاص الوزن ومقاومة السمنة، وتعود فوائده للتخسيس لاحتوائه على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية ولأنّه غنيٌّ بالألياف ويحتوي مادة الآبيول، ممّا يساعد في عدم الشعور بالجوع لوقت طويل وتقليل الرغبة في تناول الطعام.

حقيقة فوائد الكرفس للتنحيف

يلجأ البعض للكرفس لمساعدتهم على خسارة الكيلوغرامات الزائدة، وعلى الرغم من أن الكرفس ليس غذاء سحريًّا في هذا الصدد، إلاَّ أنه قد يكون إضافة صحيّة لحمية الأشخاص الذي يسعون جاهدين لخسارة الوزن الزائد، وتعزى فوائد الكرفس للتنحيف المحتملة للآتي: إليكم فوائد بذور الكرفس.

احتواء الكرفس على سعرات قليلة

يُعد الكرفس أحد أنواع الخضراوات قليلة السعرات، إذ يحتوي كل كوب من الكرفس النيء المقطّع 14 سعرة حرارية فقط، والأغذية قليلة السعرات هي إضافة رائعة لحمية من يرغبون في خسارة الوزن.   

كون الكرفس أحد الأغذية سلبية السعرات (Negative-calorie food)

على الرغم من أنَّ الباحثين لم يتمكنوا من إثبات هذا بعد، إلاَّ أنّه يُعتقد أنَّ الكرفس قد يكون من الأغذية سلبية السعرات، والأغذية سلبية السعرات هي أغذية يعتقد أن الجسم وأثناء هضمه لها يقوم بحرق كمية من السعرات تفوق محتوى هذه الأغذية الفعلي من السعرات. تعرفوا على أنواع شوربات للرجيم حساء لخسارة الوزن بسرعة.

غنى الكرفس بالألياف

قد تنبع فوائد الكرفس للتنحيف المحتملة من محتوى الكرفس من الألياف، إذ يحتوي كل كوب من الكرفس النيء 1.6 غراماً من الألياف الغذائية، لذا يُعد الكرفس من الخضراوات الغنيّة بالألياف.

قد تساعد الألياف على خسارة الوزن نظرًا لأنها قد تسهم في: 

• كبح الشهية وتحفيز الشعور بالشبع لساعات أطول، ممّا يجعلكم تتناولون كميات أقلّ من الطعام.

• تحسين الهضم، ومقاومة حالات الإمساك والإسهال.

غنى الكرفس بالماء

يعد الكرفس أحد أنواع الخضراوات الغنيّة بالماء، والماء هام جدًّا للتنحيف نظرًا لأنه قد يساعد على:  

• ترطيب الجسم ومقاومة الجفاف، فالجفاف قد يقلّل من مستويات الطاقة، ممّا قد يخلّ بقدرة الشخص على ممارسة الأنشطة الجسدية المختلفة التي قد تحفز خسارة الوزن. 

• تعزيز عمليات حرق السعرات الحرارية حتى أثناء راحة الجسم.  

• تعزيز حرق دهون الجسم.  

• كبح الشهية، وبالتالي تقليل عدد السعرات التي تدخل يوميًّا إلى الجسم. 

• تعزيز قدرة الجسم على التخلّص من الفضلات والبول، ممّا قد يُسهم في مقاومة الإمساك والنفخة واحتباس السوائل، وهي أمور قد تضفي وزنًا زائدًا على الجسم.