عصير الجزر يعزز فقدان الوزن ومضاد للالتهابات: تعرفوا على فوائده!

عصير الجزر يعزز فقدان الوزن ومضاد للالتهابات: تعرفوا على فوائده! تابعوا هذا المقال لتعرفوا ما هو تأثير هذا العصير على الجسم.

ias

يحتوي الجزر على مركبات غذائية تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، فضلاً عن كونه غنيًا بالفيتامينات والألياف. يعد الجزر مكونًا مثاليًا لإضافته إلى العصائر والعصائر الصحية. هذه الخضروات الجذرية ذات القيمة الغذائية العالية هي أيضًا متعددة الاستخدامات، فضلاً عن كونها مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ذات الخصائص المضادة للالتهابات. تُعزى قدرة الجزر المضادة للالتهابات إلى العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة فيه، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمغذيات النباتية الأخرى. فلنتحدث عنها، ونعرض لكم أيضًا طريقة تحضير عصير الجزر اللذيذ الذي يمكنكم تحضيره في المنزل!

فوائد تناول الجزر بانتظام

بالإضافة إلى كونه مغذيًا، فإن الجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله ممتازًا لتشكيل نظام غذائي قادر على تعزيز فقدان الوزن وتقليل الالتهابات في الجسم. تحتوي وحدة 100 غرام من الجزر على ما يلي تقريبًا:

  • السعرات الحرارية: 41 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 9.6 غرام
  • الألياف الغذائية: 2.8 غم
  • البروتينات: 0.9 غم
  • الدهون: 0.2 غرام

بالإضافة إلى هذه المغذيات الكبيرة، فإن الجزر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ك وفيتامين ج والبوتاسيوم، وهو ضروري لوظيفة العضلات وتنظيم ضغط الدم. يعد استهلاك الجزر نيئًا، حتى لو تمت إضافته إلى العصائر الصحية، أحد أفضل الطرق للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في هذا الجذر، ولكنه أيضًا محمص أو مطبوخ بشكل رائع.

كوب من عصير الجزر

القدرة المضادة للالتهابات من الجزر

بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، يتمتع الجزر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساهم بشكل كبير في الصحة العامة. وتعزى هذه الإمكانية إلى العديد من المركبات النشطة بيولوجيا الموجودة فيه.

  • البيتا كاروتين: يتم تحويل مضادات الأكسدة القوية هذه إلى فيتامين أ في الجسم، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
  • فيتامين أ: يساعد فيتامين أ على تنظيم الاستجابات المناعية والالتهابات، مما يحمي الجسم من الالتهابات والأمراض الالتهابية
  • فيتامين ج: أحد مضادات الأكسدة الأخرى، يحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويساعد على إصلاح الأنسجة ويقوي جهاز المناعة، ويقلل الالتهاب.
  • الألياف: تساهم الألياف في صحة الأمعاء، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتنظيم الالتهابات في جميع أنحاء الجسم
  • البوليفينول والفلافونويد: مركبات مثل اللوتولين والكيرسيتين لها خصائص تساعد على تقليل إنتاج الوسائط الالتهابية في الجسم.

وصفة عصير الجزر المضادة للالتهابات

تشعرون أنكم ترغبون في صنع عصير الجزر المضاد للالتهابات، أليس كذلك؟ يمكنكم صنع الخليط الخاص بكم حسب ذوقكم، وذلك باستخدام الجزر الخام وخلطه جيدًا في الخلاط لجعل القوام سائلًا جدًا.

لكن لا تصفوا العصير، حسنًا؟ من خلال القيام بذلك، سوف تقللوا من تناولكم لمعظم العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات.

هذا الخليط غني بالفيتامينات والمركبات المضادة للأكسدة ويساعد في عملية فقدان الوزنم حيث يشعركم بالشبع ويساعد أيضًا على تقليل الالتهابات في الجسم.

هل يؤثر الجزر على نسبة السكر في الدم:

بالتأكيد، من الرائع تناول الجزر كوجبة خفيفة، خاصة عند غمسه في الحمص أو صلصة الرانش. لكن لسوء الحظ، فإن هذا النوع من الخضروات يحتوي كمية أكبر من السكر مقارنة بأنواع أخرى من الخضروات. تحتوي جزرة نيئة متوسطة الحجم على ما يقارب 5 غرامات من السكر و31 سعرة حرارية، في حين توفر ساق الكرفس ما يقارب من 0 غرام من السكر و7 سعرات حرارية. يحتوي الفلفل الأحمر والأخضر على نسبة سكر أقل من الجزر أيضًا.

وصفات لذيذة بالجزر نقدّمها لكم من موقعنا:

بسبوسة الجزر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا معنا اليوم على خطوات عمل بسبوسة الجزر اللذيذة بأسهل طريقة ممكنة وبمكونات موجودة في كل مطبخ وقدموها لأحبائكم.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نخلط جميع المكونات ثم نضع المزيج في صينية مدهونة بالدقيق.

  • 2

    ندخل الصينية الى الفرن على حرارة 180درجة مئوية لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

  • 3

    نخرج الصينية ونسقيها بالحليب المبخر.

  • 4

    نزين الوجه باللوز ونعيد الصينية الى الفرن من الاعلى ليصبح لونها ذهبيًا.

نصائح

طريقه كيكه الجزر مع الصوص

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اذا كنت تبحثين عن طريقه كيكه الجزر مع الصوص لا بد ان تجربي هذه الوصفة السهلة والناجحة والخفيفة جدا من موقع اطيب طبخة بدون بيض او زبدة

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    40 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، أخلطي السكر، جبن الكريم، الحليب وخلاصة الفانيليا. أتركي الوعاء جانباً.

  • 2

    في وعاء، أنخلي الدقيق، البايكنغ صودا والبايكنغ باودر. أتركي الوعاء جانباً.

  • 3

    في وعاء ثانٍ، ضعي الحليب المكثف المحلّى، مخيض اللبن، الزيت النباتي، الفرفة، السكر الأسمر والسكر الأبيض. أخلطي المزيج حتى يتجانس.

  • 4

    أضيفي مزيج الدقيق على دفعات واخلطي المزيج حتى تحصلي على عجينة ناعمة.

  • 5

    أضيفي الجزر وقلّبي المكونات بواسطة سباتولا.

  • 6

    حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. إدهني صينية فرن بالقليل من الزيت والددقيق.

  • 7

    أسكبي عجينة الكيك في صينية الفرن. أدخلي الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق، ثمّ خفّفي حرارة الفرن لـ160 درجة مئوية واطهي الكيك لـ30 دقيقة.

  • 8

    أخرجي الصينية من الفرن. أقلبي الكيك في طبق التقديم.

  • 9

    أسكبي صلصة السكر على وجه الكيك. زيّني بالجزر وقدّمي الكيك على سفرتك. ألف صحة!

سلطة الجزر الصيفية

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة تحضير سلطة الجزر الصيفية. وصفة منعشة وسهلة التحضير جهزوها على طريقتنا وشاركوها على السفرة!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء نضع الجزر، البصل الأخضر والبقدونس.

  • 2

    لتحضير الصوص في وعاء صغير نخلط زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض، الملح، الثوم البودرة وخلّ التفاح.

  • 3

    نسكب الصوص فوق الخضروات ونقلّب.

  • 4

    نقدّم سلطة الجزر الصيفية على السفرة.

نصائح


مواضيع ذات صلة

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية