ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟
نشر في 30.05.2024
عصير الجزر يعزز فقدان الوزن ومضاد للالتهابات: تعرفوا على فوائده! تابعوا هذا المقال لتعرفوا ما هو تأثير هذا العصير على الجسم.
يحتوي الجزر على مركبات غذائية تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، فضلاً عن كونه غنيًا بالفيتامينات والألياف. يعد الجزر مكونًا مثاليًا لإضافته إلى العصائر والعصائر الصحية. هذه الخضروات الجذرية ذات القيمة الغذائية العالية هي أيضًا متعددة الاستخدامات، فضلاً عن كونها مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن ذات الخصائص المضادة للالتهابات. تُعزى قدرة الجزر المضادة للالتهابات إلى العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة فيه، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمغذيات النباتية الأخرى. فلنتحدث عنها، ونعرض لكم أيضًا طريقة تحضير عصير الجزر اللذيذ الذي يمكنكم تحضيره في المنزل!
بالإضافة إلى كونه مغذيًا، فإن الجزر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله ممتازًا لتشكيل نظام غذائي قادر على تعزيز فقدان الوزن وتقليل الالتهابات في الجسم. تحتوي وحدة 100 غرام من الجزر على ما يلي تقريبًا:
بالإضافة إلى هذه المغذيات الكبيرة، فإن الجزر غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ك وفيتامين ج والبوتاسيوم، وهو ضروري لوظيفة العضلات وتنظيم ضغط الدم. يعد استهلاك الجزر نيئًا، حتى لو تمت إضافته إلى العصائر الصحية، أحد أفضل الطرق للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في هذا الجذر، ولكنه أيضًا محمص أو مطبوخ بشكل رائع.
بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، يتمتع الجزر أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساهم بشكل كبير في الصحة العامة. وتعزى هذه الإمكانية إلى العديد من المركبات النشطة بيولوجيا الموجودة فيه.
تشعرون أنكم ترغبون في صنع عصير الجزر المضاد للالتهابات، أليس كذلك؟ يمكنكم صنع الخليط الخاص بكم حسب ذوقكم، وذلك باستخدام الجزر الخام وخلطه جيدًا في الخلاط لجعل القوام سائلًا جدًا.
لكن لا تصفوا العصير، حسنًا؟ من خلال القيام بذلك، سوف تقللوا من تناولكم لمعظم العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات.
هذا الخليط غني بالفيتامينات والمركبات المضادة للأكسدة ويساعد في عملية فقدان الوزنم حيث يشعركم بالشبع ويساعد أيضًا على تقليل الالتهابات في الجسم.
بالتأكيد، من الرائع تناول الجزر كوجبة خفيفة، خاصة عند غمسه في الحمص أو صلصة الرانش. لكن لسوء الحظ، فإن هذا النوع من الخضروات يحتوي كمية أكبر من السكر مقارنة بأنواع أخرى من الخضروات. تحتوي جزرة نيئة متوسطة الحجم على ما يقارب 5 غرامات من السكر و31 سعرة حرارية، في حين توفر ساق الكرفس ما يقارب من 0 غرام من السكر و7 سعرات حرارية. يحتوي الفلفل الأحمر والأخضر على نسبة سكر أقل من الجزر أيضًا.
تعرفوا معنا اليوم على خطوات عمل بسبوسة الجزر اللذيذة بأسهل طريقة ممكنة وبمكونات موجودة في كل مطبخ وقدموها لأحبائكم.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
30 دقيقة
50 دقيقة
نخلط جميع المكونات ثم نضع المزيج في صينية مدهونة بالدقيق.
ندخل الصينية الى الفرن على حرارة 180درجة مئوية لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
نخرج الصينية ونسقيها بالحليب المبخر.
نزين الوجه باللوز ونعيد الصينية الى الفرن من الاعلى ليصبح لونها ذهبيًا.
اذا كنت تبحثين عن طريقه كيكه الجزر مع الصوص لا بد ان تجربي هذه الوصفة السهلة والناجحة والخفيفة جدا من موقع اطيب طبخة بدون بيض او زبدة
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
40 دقيقة
1 ساعة
لتحضير الكيك:
دقيق
كوب ونصف
بايكنغ صودا
ملعقة صغيرة
بايكنغ باودر
ملعقتان صغيرتان
حليب
مكثف محلّى ثلاثة أرباع كوب + ملعقة كبيرة
مخيض اللبن - ثلاثة أرباع كوب
زيت نباتي
ثلث كوب
قرفة مطحونة
ملعقتان صغيرتان
سكر أسمر
نصف كوب
سكر أبيض
نصف كوب
جزر
مبشور كوب
لتحضير الصلصة:
سكر بودرة
كوب
جبن كريم
على حرارة الغرفة ثلث كوب
حليب
ملعقة كبيرة
خلاصة فانيليا
ملعقة صغيرة
للتزيين:
جزر
مبشور كوب
في وعاء، أخلطي السكر، جبن الكريم، الحليب وخلاصة الفانيليا. أتركي الوعاء جانباً.
في وعاء، أنخلي الدقيق، البايكنغ صودا والبايكنغ باودر. أتركي الوعاء جانباً.
في وعاء ثانٍ، ضعي الحليب المكثف المحلّى، مخيض اللبن، الزيت النباتي، الفرفة، السكر الأسمر والسكر الأبيض. أخلطي المزيج حتى يتجانس.
أضيفي مزيج الدقيق على دفعات واخلطي المزيج حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
أضيفي الجزر وقلّبي المكونات بواسطة سباتولا.
حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. إدهني صينية فرن بالقليل من الزيت والددقيق.
أسكبي عجينة الكيك في صينية الفرن. أدخلي الصينية إلى الفرن لـ10 دقائق، ثمّ خفّفي حرارة الفرن لـ160 درجة مئوية واطهي الكيك لـ30 دقيقة.
أخرجي الصينية من الفرن. أقلبي الكيك في طبق التقديم.
أسكبي صلصة السكر على وجه الكيك. زيّني بالجزر وقدّمي الكيك على سفرتك. ألف صحة!
تعلموا من موقعنا طريقة تحضير سلطة الجزر الصيفية. وصفة منعشة وسهلة التحضير جهزوها على طريقتنا وشاركوها على السفرة!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
في وعاء نضع الجزر، البصل الأخضر والبقدونس.
لتحضير الصوص في وعاء صغير نخلط زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض، الملح، الثوم البودرة وخلّ التفاح.
نسكب الصوص فوق الخضروات ونقلّب.
نقدّم سلطة الجزر الصيفية على السفرة.