لا تجبري ولدك على اكمال طبقه بعد الشبع!

من عادات تناول الطعام الشائعة هي ضرورة إنهاء الكمية الموجودة في الطبق وقد مررنا كلنا بهذا الضغط الذي يظن الكثيرون أنها الطريقة الصحيحة لتناول الطعام لتجنب رميه أو ليتمكن الأولاد من معرفة قيمته. من المهم جداّ أن نتبع الكثير من النصائح لنظام غذائي صحي، الا أنّ لهذه الطريقة سلبيات عديدة ومن الأخطاء الشائعة التي تقوم بها الكثير من الأمهات والتي تؤثّر على علاقة الولد مع تناول الطعام وقد ينتج عن ذلك حالتين.

الحالة الأولى:

بيّنت الكثير من الدراسات أن إجبار الولد على انهاء طبقه تدفعه الى تناول كمية أكبر من طاقته الأمر الذي يصبح عادة ولا يتعرّف على مفهوم الشبع بل يؤدي ذلك الى السمنة والى تعوّده على تناول كمية تفوق طاقته.

الحالة الثانية:

أمّا الحالة الثانية هي رفض الأولاد لتناول الطعام وظهور علاقة عدائية مع الأكل مهما كان نوعه أو كمّيته.

الحلّ:

عندما يعبّر الولد عن شعوره بالشبع وبعدم رغبته بإكمال طبقه، لا تضغطي عليه بل دعيه يتوقّف عن تناول الطعام واتركيه حتى يشعر بالجوع ويعود ليطلب الطعام مجدّداً. بهذه الطريقة يتمكن الولد من فهم شعور الجوع والشبع ويبقى الطعام الحلّ بالنسبة له ولا يرتبط بشعور الانزعاج أو الضغط.

الجأي الى تحضير الوجبات الخفيفة لتساعدي ولدك على تناول كمية من المأكولات على دفعات والتي تعتبر صحية ومفيدة.