5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!
نشر في 21.07.2020
تعرفي على طريقة رجيم الكيتو من موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن نظام غذائي قليل الكربوهيدرات يساعدك على خسارة الوزن بشكل صحي ومتوازن بدون عودة.
رجيم الكيتو أو النظام الغذائي الكيتوني هو روتين غذائي يتميز بأنه قليل الكربوهيدرات وغني بالدهون وذلك لتعزيز فقدان الدهون الزائدة من الجسم. هو من أفضل الأنظمة الغذائية التي ينصح بها مضى السكري من النوع الثاني. في حال قررت اتباع الرجيم الكيتوني، ستستمتعين بما لذ وطاب من البروتينات والدهون على ألا تتعدّى نسبة الكربوهيدرات التي تتناولينها الـ5% من النسبة الموصى بتناولها يومياً. ستحتاجين لفرت حتى تعتادي على النظام الكيتوني لكن ستلاحظين فرقاً شبه فوري إذ يساعدك على حرق الدهون بشكل سريع بدون عودة.
أحرصي على تناول الوجبات التالية بتوازن إذ تشعرك بالشبع ولكن قد تساهم في زيادة الوزن:
إن فوائد رجيم كيتو متنوعة وتجعله النظام الغذئي الأفضل لمحاربة الأمراض مثل تكيس المبيض، الشلل، الصرع والسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يعود رجيم الكيتو بفوائد أخرى نذكر منها:
على الرغم من تنوع فوائده، إلا أن رجيم كيتو قد يسبب ببعض العوارض الجانبية نذكر منها
حتى تنجحي في اتباع رجيم كيتو دون أن تشعري بالعوارض الجانبية، إتبعي النصائح التالية: