تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أفضل طريقة لأكل الجرانولا واكتشفوا أشهى الوصفات الصحية التي لا بد لكم من تذوقها.

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات التي علينا تناولها خلال اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية. ومن بين أفضل الخيارات الصحية نجد الجرانولا، التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

ما هي الجرانولا؟

الجرانولا هي عبارة عن خليط من الحبوب المحمصة والمكسرات والفواكه المجففة والعسل أو السكر، وتعتبر وجبة خفيفة صحية وشهية، بالتالي يمكن شراء الجرانولا جاهزة من المتاجر، أو يمكن صنعها في المنزل بسهولة.

كيفية تناول الجرانولا

يمكن تناول الجرانولا بعدة طرق، ومنها:

• وجبة فطور: جرانولا مع الحليب أو الزبادي، فيمكن إضافة الجرانولا إلى الحليب أو الزبادي وتناول هذه الوجبة في الصباح كطبق خفيف وصحي.
• وجبة خفيفة: يمكن تناول الجرانولا كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
• وجبة سريعة: يمكن حمل الجرانولا في الحقيبة وتناولها كوجبة سريعة خلال اليوم، ذلك لأنها تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.

فوائد صحية عديدة

• تحسين عملية الهضم.
• المساهمة في خسارة الوزن.
• الوقاية من الإصابة بالأمراض كفقر الدم وغيره.
• الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.

وصفات مغذية

إليكم أسهل وصفات الجرانولا الصحية حضروها بأسهل خطوات:

الجرانولا بالشوفان والعسل

حضروا وصفة الجرانولا بالشوفان والعسل وتناولوها كوجبة مغذية غنية بالفوائد الصحية.

الجرانولا مع الزبادي

إليكم خطوات تحضير الجرانولا مع الزبادي لا تترددوا في اعتمادها لتحضير ألذ وجبة على الإطلاق.

أضرار محتملة

رغم فوائد الجرانولا الكثيرة والمتنوعة إلا أن الأنواع المصنعة منها قد تحتوي نسبة عالية من السكريات والدهون غير الصحية والزيوت المهدرجة، ما يمكن أن يضر بالجسم ويتسبب في:

• اكتساب الوزن الزائد
• ارتفاع مستوى الكوليسترول
• تسوس الأسنان
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب