صوت القرقرة في المعدة: إليكم كل ما تودون معرفته عن أسبابه!

تنتج قرقرة المعدة، أو البوربوريجمي، عن الجوع، أو الهضم البطيء غير المكتمل، أو تناول أطعمة معينة. لذلك، تابعوا معنا جميع التفاصيل في هذا المقال!

تجدر الإشارة هنا إلى أن هذه الأصوات المزعجة لا تأتي دائمًا من المعدة، حيث يمكن أن تأتي أيضًا من الأمعاء الدقيقة على طول الجهاز الهضمي. سنقدم لكم اليوم أسباب قرقرة المعدة وبعض الطرق لإيقاف هذا الصوت. وإليكم أفضل 4 أطعمة تساعد على علاج التهاب المعدة!

لماذا يحدث صوت القرقرة في المعدة؟

هناك أسباب عديدة لحدوث قرقرة المعدة ومنها:

المساعدة في الهضم

عندما يصل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة، يفرز الجسم إنزيمات للمساعدة في تكسير الأطعمة وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية. التمعج هو سلسلة من الانقباضات العضلية التي تشبه الموجة والتي تحدث لتحريك الطعام على طول الجهاز الهضمي. تساهم هذه الأنشطة، التي تنطوي على حركة الغازات والأطعمة المهضومة جزئيًا، في أصوات القرقرة.

الإشارة إلى الجوع

حتى لو لم يتم تناول أي طعام في الساعات السابقة، فإن الجسم سيقوم بانتظام بعملية التمعج. كما تفرز المعدة والأمعاء حمضًا وإنزيمات للتحضير لابتلاع الطعام. حيث يمكن أن تتسبب هذه الحركات العضلية، إلى جانب الجهاز الهضمي الفارغ، في انبعاث أصوات عالية.

الإشارة إلى مشاكل أساسية

في بعض الأحيان، يمكن أن تشير قرقرة المعدة إلى مشكلة طبية أساسية، خصوصًا إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم أو الإمساك أو الإسهال.

تشمل المشكلات التي يمكن أن تسبب قرقرة المعدة ما يلي:

• حساسية الطعام
• انسداد الأمعاء أو نقص نشاطها
• عدم تحمل الطعام
• التهابات الجهاز الهضمي
• انسداد الأمعاء
• متلازمة القولون العصبي

كيفية إيقاف قرقرة المعدة

في حين أن قرقرة المعدة هو جزء من عملية الهضم الطبيعية، إلا أن هناك أوقاتًا يمكن أن تكون فيها أصوات القرقرة مصدرًا للإحراج. لذلك، قد تساعد الخطوات التالية في تقليل الأعراض.

شرب الماء

قد يكون شرب كوب من الماء حلًا فعالًا لقرقرة المعدة، خصوصًا إذا لم يكن من الممكن تناول شيء في ذلك الوقت. حيث يساعد الماء في عملية الهضم مع ملء المعدة أيضًا. يساعد كلا الإجرائين على منع قرقرة المعدة أو كتم صوتها، على الأقل.

تناول أي شيء من الطعام

بمجرد أن تكون المعدة فارغة لفترة من الوقت، قد تشير أصوات القرقرة إلى أنه حان وقت تناول الطعام مرة أخرى. قد يؤدي تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة إلى تهدئة الأصوات مؤقتًا. كما أن وجود الطعام في المعدة يقلل من حجم قرقرة المعدة. وفي سياق متصل، اعتمدوا هذه الأنواع من الفواكه الخفيفة على المعدة في روتينكم!

المضغ بشكل جيد

يبدأ الهضم في الفم من خلال الفعل المادي المتمثل في مضغ الطعام. حيث يمكن منع قرقرة المعدة المرتبطة بعسر الهضم عن طريق مضغ الطعام بشكل أكثر شمولًا وتناول الطعام ببطء أكبر.

بالإضافة إلى أن مضغ الطعام بشكل صحيح يقلل من كمية الهواء التي يتم بلعها، مما يمنع الغازات واضطرابات الجهاز الهضمي. كما أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الهواء التي يتم بلعها.

الحد من تناول السكر والأطعمة الحمضية

يمكن للأطعمة السكرية والأطعمة الحمضية أن تسبب أصوات المعدة. وتعتبر السكريات، مثل الفركتوز والسوربيتول، مشكلة بشكل خاص. ومن المعروف أيضًا أن الأطعمة الحمضية، بما في ذلك الفواكه الحمضية والقهوة، تسبب قرقرة المعدة.

تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات

تنتج بعض الأطعمة والمشروبات غازات أكثر من غيرها. إذا كانت قرقرة المعدة ناتجة عن كميات كبيرة من الغازات التي تتحرك عبر الجهاز الهضمي، فإن تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قد يحل مشكلة قرقرة المعدة.

تشمل الأطعمة والمشروبات المسببة للغازات ما يلي:

• الفاصولياء
• المشروبات الغازية
• البروكلي
• براعم بروكسل
• الملفوف
• القرنبيط
• العدس
• البصل
• الأطعمة المقلية
• الثوم
• البقوليات
• الهليون
• الفواكه مثل التفاح والموز

عدم تحمل بعض الأطعمة

يمكن أن يؤدي عدم تحمل بعض الأطعمة إلى زيادة الغازات وهدير المعدة. على سبيل المثال، يحدث عدم تحمل اللاكتوز بسبب نقص اللاكتاز، وهو الإنزيم الذي يساعد على هضم اللاكتوز. حيث يعاني حوالي 65% من جميع الأشخاص من صعوبة في هضم اللاكتوز.

أفضل طريقة لإدارة عدم تحمل الطعام هي تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض. ​​يجب على الأشخاص الذين يعانون من هدير المعدة المزمن مناقشة إمكانية عدم تحمل الطعام مع طبيبهم. ومن أجل صحة أفضل اعتمدوا هذه الأطعمة، وفقًا لاختصاصي أمراض الجهاز الهضمي!

ممارسة التحكم في الحصص

قد يصبح هدير المعدة والضوضاء الأخرى أكثر وضوحًا بعد تناول وجبات كبيرة، وخصوصًا الوجبات الغنية بالدهون والسكريات واللحوم الحمراء والأطعمة الأخرى التي قد يصعب هضمها. كما يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر في تقليل تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، مما قد يقلل الضوضاء أثناء الهضم.

المشي بعد الوجبات

لقد ثبت أن المشي بعد الوجبات يساعد في عملية الهضم من خلال تسريع معدل إفراغ المعدة. كما يمكن أن يقلل هذا الإفراغ السريع من قرقرة المعدة.

تقليل التوتر

قد يكون هدير المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى أكثر وضوحًا أثناء بعض المواقف العصيبة، مثل مقابلات العمل والعروض التقديمية والاختبارات. وذلك لأن نشاط الأمعاء يزداد خلال فترات القلق، بغض النظر عما إذا كانت المعدة ممتلئة أم فارغة.

معالجة مشاكل الجهاز الهضمي

عمليات الأمراض الكامنة الأكثر خطورة، مثل العدوى أو الانسداد المعوي، هي أسباب محتملة لقرحة المعدة. لذلك، إذا كانت قرقرة المعدة مزعجة ومرتبطة بعلامات أو أعراض أخرى، فمن المهم زيارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج.

علاوةً على ذلك، يمكن أن يكون القولون العصبي أيضًا في كثير من الأحيان هو السبب وراء قرقرة المعدة، وقد يكون معالجة هذه الحالة الأساسية هي الطريقة الوحيدة لتقليل هذه الأصوات.