5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!
إخسري 5 كيلو في 5 أيام مع هذا النظام السهل والسريع!
شاركي المقال
تحتاج الحمية الغذائية لصبرٍ ومثابرة، لكنّ الوقت ليس دائمًا إلى جانبنا. إذا كنت بحاجةٍ لخسارة الوزن بسرعة، إليك من أطيب طبخة رجيم لمدة 5 أيامٍ يسمح لك بخسارة كيلوغرامًا كل يومٍ. يرتكز هذا الرجيم على تناول الخضار والفاكهة، مقابل الحد من النشويات والدهون. بالإضافة لخسارة الوزن، تطهّر هذه الحمية الجسم من السموم وتعطيه كمية مهمة من الفيتامينات. اتبعي هذا النظام بحذافيره حتى تحصلي على أفضل النتائج. يمكنك إطالته حتى 10 أيامٍ إذا احتجت لذلك، لكن لا تتخطي ذلك.
اليوم الأول:
- الفطور: شاي غير محلى + شريحة توست أسمر + 200 غرام جبنة بيضاء قليلة الدسم.
- الغداء: شوربة مؤلفة من 100 غ دجاج أو سمك وخضار (بدون كريمة).
- العشاء: 200 غ من الخضار المسلوقة أو المشوية بالفرن (الجزر، الطماطم، الكوسة، البروكلي، الفطر، الفليفلة، الثوم، البصل…). لا تتغير وجبة العشاء طوال فترة الرجيم.
اليوم الثاني:
- الفطور: شاي غير محلى + نصف حبة موز + كاسة زبادي قليل الدسم + 3 حبات جوز.
- الغداء: شوربة لحم وخضار.
اليوم الثالث:
- الفطور: شاي غير محلى + شريحة توست أسمر + نصف كوب فراولة مقطعة + كاسة زبادي قليل الدسم.
- الغداء: شوربة دجاج وخضار.
اليوم الرابع:
- الفطور: شاي غير محلى + شريحة توست أسمر + 2 بيض مسلوق.
- الغداء: شوربة حارقة للدهون + 100 غ سمك مشوي.
اليوم الخامس:
- الفطور: شاي غير محلى + نصف كوب فاكهة مقطعة + كاسة زبادي قليلة الدسم + 3 حبات جوز.
- الغداء: شوربة لحم وخضار.
مواضيع ذات صلة
