احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!
رجيم 4 أيام من دون رياضة لتخسري 4 كيلو
شاركي المقال
إذا كنت تبحثين عن رجيمٍ سريعٍ وصحيٍ لتخسري الوزن بسرعة ومن دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة، إليك من أطيب طبخة نظام الـ4 أيامٍ لتحصلي على نتائج مذهلة.
- الفطور: حبة برتقال وحبة موز.
- الغداء: 150 غ من البروتين المشوي (سمك أو دجاج أو لحم) بتتبيلة خفيفة + كوب من الخضار المسلوقة + كوب سلطة.
- العشاء: كوب بروكولي مسلوق + 150 غ دجاج أو سمك مشوي + كاسة زبادي قليل الدسم.
نصائح وإرشادات لتحصلي على أفضل النتائج
اتبعي هذه الحمية لمدة 4 أيامٍ فقط. امتنعي عن تناول كل المأكولات غير المذكورة. يمكنك استبدال البرتقال بالجريب فروت واختاري حبة موزٍ متوسطة الحجم. يمكنك أن تشربي الشاي فقط ومن دون تحلية. إشربي كوب ماءٍ كبيرٍ 30 دقيقة قبل كل وجبة وكوبًا آخر 30 دقيقة بعد الوجبة. يساعد الماء على الشعور بالشبع بسرعة كما أنّه ينظف الجسم من السموم. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، تناولي كوب زبادي قليل الدسم فقط مرة في النهار بالإضافة إلى الكاسة وقت العشاء. هذه الحمية منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي لست بحاجةٍ لممارسة الرياضة حتى تحصلي على نتائج سريعة.
إذا كنت تعانين من مشاكل صحية، من الأفضل أن تستشيري طبيبك قبل اتباع أي حمية غذائية.
إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم الـ 1000 سعرة حرارية لخسارة الوزن بسرعة.
مواضيع ذات صلة
