أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
رجيم الفشار السريع للطوارئ!
شاركي المقال
ماذا لو قلنا لك اانه بإمكانك خسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي الذي لطالما حلمت به بمجرد تناولك سناكك المفضل!؟ نعم عزيزتي هذا صحيح! فللفشار المنزلي قدرة هائلة على تحقيق مسعاك بسرعة قياسية وذلك فقط اذا قمت بالإلتزام بهذه الارشادات التي يقدمها لك موقع اطيب طبخة.
هكذا تطبقين رجيم الفشار
- تناولي 3 وجبات من الفشار يومياً مع الحرص على التقليل من كمية الملح المضافة.
- بامكانك التحم بكمية الفشار بالوجبة بحسب حاجتك للشبع.
- بامكانك شرب الشاي الأخضر غير المحلى بين الوجبات او استخدمي المحلّي الصناعي.
- اذا شعرت بالجوع، بامكانك ايضاً تناول حصة واحدة من الفاكهة التي ترغبينها يومياً.
نصائح مهمة
- لاتباع هذه الرجيم، يجب الاعتماد عى الفشار المنزلي وليس الجاهز اي بوب كورن الميكرويف. وذلك ايضاً بكمية ملح وزيت قليلة.
- لا ينصح بالالتزام بهذه الحمية لأكثر من اسبوع واحد لأنها لا ترتكز على العناصر الغذائية الضرورية للجسم كافة.
- الماء ضروري جداً. احرصي على شرب ما لا يقل عن 3 ليتر يومياً.
- يجب ان يترافق هذا النظام الغذائي مع نصف ساعة من المشي او ممارسة اي رياضة بدنية اخرى يومياً.
فوائد الفشار للرجيم
- يحتوي الفشار على كمية قليلة من السعرات الحرارية، وكميات كبيرة من الألياف التي تساعد على شعورك بالإمتلاء سريعاً.
- تساعد الألياف الموجودة في الفشار على تنظيم مستوى السكيات في الدم وتنظيف تدفق مادة الانسولين
- تعزز تركيبة الفشار عملية الهضم تلين الأمعاء مما يساعد ايضاً على خسارة الوزن.
مواضيع ذات صلة
