رائحة الفم المزعجة في رمضان: أسبابها وكيفية التخلص منها بطرق طبيعية

يعاني الكثير من الأشخاص من انبعاث رائحة مزعجة وغير مستحبة من الفم أثناء الصيام في شهر رمضان، وهي مشكلة شائعة لها ارتباط بعدة عوامل.

إن التعامل مع رائحة الفم الكريهة ليس بالأمر السهل، ولكن يمكننا تناول بعض الأطعمة الرائعة للحصول على نتائج جيدة. كما يمكننا بالتأكيد استخدام علكة للمساعدة في علاج رائحة الفم الكريهة، ولكن هذا سيكون علاجًا مؤقتًا فقط. دعونا نكتشف ما الذي يمكن أن يساعد في هذه الحالة! وفي سياق متصل، إليكم مائدة رمضان: أشهر الأطباق العربية وأسرار تحضيرها.

أسباب رائحة الفم المزعجة في رمضان

• جفاف الفم: يؤدي عدم شرب الماء لفترات طويلة إلى انخفاض إنتاج اللعاب، ما يسمح للبكتيريا بالتكاثر وإطلاق روائح كريهة.
• تراكم بقايا الطعام: عدم تنظيف الأسنان بشكل جيد يترك بقايا الطعام تتحلل وتسبب رائحة غير مرغوبة.
• تناول أطعمة ذات رائحة قوية: مثل الثوم والبصل والتوابل، والتي تترك آثارًا دائمة في الفم.
• الإفراط في تناول الحلويات: يؤدي السكر إلى نمو البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
• حرق الدهون: أثناء الصيام، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة، وينتج عن ذلك مركبات تعرف بالكيتونات، والتي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
• مشاكل صحية: أمراض اللثة، والتهابات الفم، والتسوس، والتهابات الحلق، وحتى مشكلات الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المعدي قد تسهم في رائحة الفم الكريهة.

نصائح للحفاظ على رائحة فم منعشة

• شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور لترطيب الفم وتعزيز إنتاج اللعاب.
• تنظيف الأسنان بانتظام باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون يحتوي الفلورايد مرتين يوميًا، مع تنظيف اللسان.
• استخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان ومناطق لا تصلها الفرشاة.
• المضمضة بغسول فم خال من الكحول لقتل البكتيريا وتحسين رائحة الفم.
• استخدام المسواك، فهو لا يفطر ويساعد في تنظيف الأسنان وقتل البكتيريا.
• تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم والبصل، أو تنظيف الأسنان بعد تناولها مباشرة.
• تناول أطعمة صحية مثل الفواكه الغنية بفيتامين C (كالبرتقال والجوافة) والخضروات الغنية بالألياف، وتجنب الحلويات والمشروبات السكرية.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، لدعم صحة الفم والأمعاء.
• إجراء الفحوصات الدورية للأسنان لضمان صحة الفم وتجنب تراكم الجير.

أطعمة تقضي على رائحة الفم الكريهة

البقدونس

البقدونس هو مكون شائع وزينة للحساء والسلطات والمعكرونة. يحتوي زيت عطري ينبعث منه نكهة ورائحة مميزة. كما أن له خصائص مضادة للميكروبات تقتل البكتيريا الفموية السيئة التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

إن استخدام البقدونس لعلاج رائحة الفم الكريهة أمر بسيط مثل مضغ أوراقه. إنه بديل صحي لشرائح النعناع والعلكة التي نستخدمها عادةً كمعطر للنفس.

الجوافة

تعتبر أوراق وثمار شجرة الجوافة بديلًا تقليديًا لتنظيف الأسنان بالفرشاة يستخدمه الأشخاص منذ سنوات عديدة. ثمارها غير الناضجة غنية بأحماض التانيك والأكساليك والماليك والفوسفوريك التي تعمل على علاج نزيف اللثة وعلاج رائحة الفم الكريهة. كما أنها تعالج التهاب الحلق وتحد من نمو البكتيريا. وإليكم أفكار لإفطار رمضان جدول بأشهى الوصفات المميزة.

التفاح

يعد تناول التفاح من أقدم وأبسط الطرق الصحية المعروفة لتقليل رائحة الفم الكريهة الناتجة عن الطعام. والتفاح مفيد بشكل خاص في إخفاء رائحة الفم الكريهة الناتجة عن الثوم. فهو يحتوي مركبات البوليفينول التي تعمل على تحييد الرائحة أثناء انتقال حمض الكبريتيك في مجرى الدم. كما يساعد التفاح في إعادة التوازن إلى البيئة الفموية لدرء الرائحة الكريهة.

القرنفل

القرنفل هو علاج شائع لآلام الأسنان. جل الأسنان وزيت القرنفل عبارة عن مخدر ممتاز لتخفيف آلام الأسنان. يحتوي مركب الأوجينول خاصية مخدرة تعمل أيضًا كمطهر لمحاربة البكتيريا الفموية التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

لمحاربة رائحة الفم الكريهة على الفور، يمكننا مضغ القرنفل عدة مرات في اليوم. أو يمكننا إضافة قطرة أو قطرتين من زيت القرنفل إلى كوب من الشاي الأخضر وشربه مرتين في اليوم.

الأفوكادو

يعمل تناول الأفوكادو على تحسين ميكروبات الأمعاء، مما يساعد في النهاية على تحسين رائحة الفم. كما نعلم، يمكن أن تنبع رائحة الفم الكريهة من مشاكل في الجهاز الهضمي. كما أن تطهير الأمعاء والقناة الهضمية من البكتيريا الضارة يزيل أيضًا الرائحة الكريهة المنبعثة من الفم.

الحلبة

الحلبة هي علاج فعال لرائحة الفم الكريهة الناتجة عن التهابات الجهاز التنفسي. فهي تزيل المخاط والتهاب الجيوب الأنفية وتسرع عملية الشفاء. كما تعالج تقرحات الفم التي تساهم في رائحة الفم الكريهة.

لعلاج هذه المشكلة بسرعة، يمكننا نقع كوب من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل. ثم تصفيته وتناوله مرة واحدة يوميًا حتى يتم حل المشكلة.

الليمون

يعتبر الليمون جيدًا لخصائصه المضادة للبكتيريا التي تحارب العديد من أنواع العدوى. فهو يحد من نمو البكتيريا الفموية التي تسبب أمراضًا مثل التهاب اللثة مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. كما أن الليمون يعد غسول فم فعال لتنقية الفم وتبييض الأسنان.

القرفة

القرفة هي نوع من التوابل العطرية التي تتمتع بمجموعة من الخصائص العلاجية. وفي حين تُستخدم عادةً في صناعة الحلويات أو تناولها مع الحليب أو الشاي، أثبتت القرفة أيضًا أنها غسول فم فعال. فهي تقتل البكتيريا الضارة في الفم والتي تسبب البلاك دون المساس ببنية الأسنان. وإليكم أكلات رمضانية سهلة : وصفات لذيذة تختصر الوقت في تحضير الإفطار.

النعناع

عندما يتعلق الأمر بمعطرات الفم، فإن القائمة لا تكتمل دون النعناع الممتاز. فهو يستخدم على نطاق واسع في العديد من منتجات العناية بالفم لخصائصه المنعشة الممتازة للفم. حيث إن مضغ أوراق النعناع الطازجة يوميًا يعزز إنتاج اللعاب لتطهير البكتيريا المسببة للرائحة. كما أنه يخفي الرائحة ويترك لك شعورًا مرضيًا ومنعشًا في الفم.