تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على دايت الأيس كريم: طريقة جديدة لخسارة الوزن من دون حرمان اليكم كل التفاصيل.

في حين يعتبر فقدان الوزن أمرًا صعبًا، خصوصًا إذا لم تتمكنوا من التخلص من رغبتكم في تناول الآيس كريم. ولكن نظام الآيس كريم الغذائي، الذي أنشأته هولي ماكورد، يزعم أنه يساعد أخصائيو الحميات على إنقاص الوزن مع الاستمرار في تناول المثلجات كل يوم. فهل دايت الأيس كريم هو طريقة جديدة لخسارة الوزن بدون حرمان؟

ما هو دايت الأيس كريم؟

بينما يعتمد نظام الأيس كريم الذي كتبته في عام 2002 هولي ماكورد، الحاصلة على درجة الماجستير، ومحررة التغذية في مجلة “Prevention” على كبت الشعور بالحرمان. و في حين ان ماكورد تشير في الكتاب، إلى أنه يمكن لمتبعي الحميات تناول كمية معتدلة من الأيس كريم كل يوم. كذلك فهم يلتزمون بوجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية في وجبات الفطور والغداء والعشاء. بالتالي في سياق متصل فإليكم خطوات عمل ايس كريم الفراولة للرجيم

بالتالي ووفقًا لماكورد، فإن الأيس كريم الصحي يحتوي نسبة عالية من الكالسيوم وقد يساعد في منع الشعور بالحرمان أثناء اتباع خطة الأكل المغذية.

 كذلك كما أكدت التقارير فإن هذه الحمية تساعد على فقدان الوزن، وذلك بدون الابتعاد بشكل كلي عن تناول الحلويات الشهية. وذلك لأنها تعتمد في الأساس على تناول المثلجات ولكن بمقادير محددة وبأوقات معينة فقط.

نصائح وإرشادات

في حين يجب إدراج الأيس كريم ضمن نظام غذائي صحي، الأمر الذي يساعد الأفراد في الحفاظ على توازن الكالسيوم بالجسم، و بما ان هذا الأمر يشعر الفرد بالراحة والاستمتاع، اليكم بعض التعليمات لا تهملوها:

• يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يضم تناول الأيس كريم سعرات حرارية تتراوح ما بين 1200-1300 سعرة حرارية فقط.
• كذلك يجب أن يضم الأيس كريم حوالي 200 سعرة حرارية، وعليه ان يكون قليل الدسم وبدون سكر.
•  يستحسن كذلك الأمر استبعاد الزيوت والدهون والكربوهيدرات البيضاء الزائدة من هذا النظام الغذائي.
• مع ذلك من المفضل إضافة الخضروات الطازجة، البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض، الحبوب مثل الفاصولياء والفاكهة الى النظام الغذائي المتبع. ولكن هل سبق وتذوقتم ايس كريم بطيخ؟

• كما انه عليكم استبعاد الحليب والجبن.
• كذلك تجنب تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
• يفضل تناول الآيس كريم بعد وجبة الغداء بدلًا من تناوله بعد وجبة العشاء.

إليكم طريقة عمل أيس كريم دايت بدون سكر

علاوة على ذلك اليكم طريقة عمل أيس كريم دايت بدون سكر حضروها بخطوات بسيطة جدًا

المخاطر والعيوب

عندما تحرقون سعرات حرارية أكثر مما تستهلكون، فإنكم تخلقون عجزًا في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. سواء كنتم تتناولون الأيس كريم أم لا، فسوف تفقدون الوزن إذا حققتم هذا التوازن.

في حين يوصي نظام الأيس كريم الغذائي بنفس النظام الغذائي الذي يحتوي حوالي 1500 سعرة حرارية للجميع، وهو ما قد لا يكون صحيًا في بعض الحالات الخاصة. لذلك استشيروا طبيبكم الذي قد يوصي بنظام غذائي مختلف بناءً على احتياجاتكم المحددة لإنقاص الوزن. و هنا اكتشفوا هل الأيس كريم يزيد الوزن؟ وماذا يحدث عندما نتناوله كل يوم؟

إذًا، ما هو النظام الغذائي الصحيح؟

في النهاية، غالبًا ما يكون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة هو الطريقة الأكثر صحة. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالتالي من المرجح أن يمنحكم هذا النهج المنطقي النتائج الدائمة التي تبحثون عنها. ولكن لا بأس بتناول الأطعمة مثل الآيس كريم عند اتباع نظام غذائي صحي، الا انه لا ينبغي أبدًا أن تكون أساسًا في حميتكم لخسارة الوزن.

حضروا أيس كريم خفيف بخطوات بسيطة

كما نطلعكم فيما يلي على خطوات عمل ايس كريم خفيف لذيذ ومنعش: