حمية اللحوم على تيك توك: تحد جديد ومخاطر محتملة!

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على حمية اللحوم على تيك توك، تحد جديد ومخاطره المحتملة، فهل يمكن اتباعه أم أن له آثارًا سلبية على الصحة؟

في عالم اليوم، تظهر العديد من التحديات والصيحات الغذائية على منصات التواصل الاجتماعي، وتيك توك هي واحدة من تلك المنصات التي تشهد انتشارًا سريعًا لهذه التحديات. وآخر هذه التحديات هو “تحدي حمية اللحوم” وهي حمية غذائية يتنافس من خلالها المستخدمون على تناول اللحوم النيئة والمطهوة إضافة إلى البيض والزبدة فقط. 

ما هي حمية اللحوم؟

تعتمد هذه الحمية على تناول اللحوم النيئة والمطهوة فقط وتعمد إلى الإبتعاد نهائيًا عن أي أطعمة أخرى مثل النشويات حتى الصحية التي لا تزيد الوزن، فتكتفي باستهلاك المنتجات الحيوانية حصرًا فيما تستبعد المنتجات النباتية. وقد أكّد بعض الأشخاص الذين خاضوا هذه التجربة أنهم لاحظوا انخفاض كبير في معدلات الدهون في أجسامهم. ولكن هل من مخاطر لهذه الحمية؟

المخاطر المحتملة لتحدي حمية اللحوم

 تحمل حمية اللحوم بعض المخاطر المحتملة للصحة، فهي تحرم الجسم من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. بالتالي قد يؤدي نقص الفيتامينات إلى بعض الآثار الجانبية مثل التعب والصداع والغثيان والدوخة. فنقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة وعملية الهضم وعمل الدورة الدموية والوظائف الإدراكية والإمساك.

كذلك ورغم توفر بعض العناصر الغذائية في هذه الحمية، إلا أن اللحوم المصنّعة كالنقانق وغيرها تعد من أكثر المواد الغذائية المسببة لمرض السرطان والتي ينصح بالحدّ من تناولها، كما أن اللحوم تفتقر بالإجمال إلى عناصر موجودة في الأطعمة النباتية كالألياف الغذائية وبعض الفيتامينات. فيعتبر استهلاكها لفترة طويلة دون سواها من الأطعمة، سبب في نقص بعض هذه الفيتامينات والمعادن والعديد من المواد الغذائية الضروية، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

توجيهات للإستفادة الأمثل من هذا التحدي

للاستفادة الأمثل من تحدي حمية اللحوم، يُفضّل اتباع بعض التوجيهات والنصائح:

• استشيروا طبيبكم قبل البدء في تحدي حمية اللحوم للتأكد من أنها مناسبة لكم ولصحتكم العامة.
• تناولوا اللحوم العضوية والمصدر الجيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن.
• تناولوا مختلف أنواع اللحوم، مثل لحم البقر والخروف وغيرها.
• تناولوا كميات معتدلة من اللحوم ولا تفرطوا في تناولها لتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالبروتين الزائد.
• راقبوا تأثير الحمية على جسمكم وصحتكم وتوقفوا عن اتباعها إذا ظهرت أي أعراض جانبية سلبية.

في الختام، يجب التفكير بعناية قبل البدء في أي تحد على تيك توك ومراعاة المخاطر المحتملة والتوجيهات المذكورة أعلاه لضمان الحفاظ على صحتكم وسلامتكم.