أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!
حمية الكارنيفور لإنقاص الوزن تعرفوا على الأطعمة المسموحة والممنوعة
شاركي المقال
حمية الكارنيفور لإنقاص الوزن تعرفوا على الأطعمة المسموحة والممنوعة،إذ يوجد العديد من الأنظمة التي تستهدف إنقاص الوزن.
لذلك حمية كارنيفور هي من أنواع الحميات المختلفة التي تعتمد على تناول اللحم فقط وشرب الماء، حيث يطلق عليها البعض رجيم اللحم، ولكن ما هي فوائد هذا النظام وما هي أضراره؟ والأطعمة المسموحة والممنوعة.
ما هي حمية كارنيفور؟
حمية اللحوم على تيك توك: تحد جديد ومخاطر محتملة! هي عبارة عن نظام غذائي قاس يعتمد بشكل كبير على تناول اللحوم فقط .ويهدف إلى التخلي عن الكربوهيدرات والسكريات والفواكه والخضراوات والبقوليات، وتناول البروتين فقط لأنه مصدر أساسي للطاقة.
ولذلك فإنه يعد أصعب الأنظمة الغذائية على الإطلاق حيث أنه يعتمد على المنتجات الحيوانية فقط.
فوائد حمية الكارنيفور في إنقاص الوزن
حمية كارنيفور من الحميات التي لها نتائج فعّالة في إنقاص الوزن، حيث تعتمد على تناول كمية كبيرة من أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها، والقليل من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى الحصول على وزن مثالي في وقت قصير.
والجدير بالذكر أنّ البروتين يساعد على الشبع لأوقات طويلة، ممّا يساعد في خسارة الوزن بسرعة.
الأطعمة المسموحة في كارنيفور دايت
تقوم هذه الحمية على أساس أكل اللحوم في جميع وجبات اليوم والابتعاد بذلك عن تناول كلّ ما هو من مصدر غير حيواني.
لذلك نقدّم لكم أهمّ الأطعمة المسموحة في كارنيفور دايت:
- اللحوم الحمراء (الخنزير، الضأن، الطيور).
- الدجاج والأسماك.
- طريقة عمل ديك رومي.
- المأكولات البحرية والسوشي.
- الأكباد والدماغ ومرق العظم.
- اللسان.
- الكلى والقلب.
- الدهون الحيوانية.
- بيض الدجاج، الإوز والبط.
- الماء.
أطعمة يجب تجنبها في نظام أكل اللحم
للحصول على الفائدة القصوى من حمية أكل اللحم لا بد من الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة وتجنبها لفترة لا تقلّ عن 30 يوم.
لذلك نقدّم لكم أهمّ الأطعمة التي يجب تجنّبها في حمية كارنيفور:
- الخضراوات: كالبطاطس، القرنبيط، بروكلي، فاصولياء، فلفل حلو وغيرها.
- منتجات الألبان الحاوية على قيمة مرتفعة من اللاكتوز: كالجبن والحليب.
- الفواكه مثل: الموز، تفاح، توت، كيوي،برتقال والفراولة.
- الشوكولاتة.
- الآيس كريم.
- قضبان البروتين.
- الحبوب كالقمح، الأرز، الخبز، الكينا والدقيق.
- المكسرات. مثال على ذلك: اللوز، البندق، عدس، حمص والفول السوداني.
- السكريات بكل أشكالها مثل: سكر الطعام وشراب القيقب.
- جميع المشروبات السائلة غير الماء مثل: قهوة، شاي والمشروبات الغازية.
الخطوات اللازمة للبدء في نظام كارنيفور
خطوات حمية كارنيفور ليست معقدة للغاية، لكن بحاجة لتحضير جيد قبل البدء بها وذلك لضمان اتباع هذه الحمية على الوجه الأمثل.
لذلك نقدّم لكم أهم 6 خطوات متبعة في دايت كارنيفور:
- البدء بهذه الحمية لمدة شهر (30 يوماً) فقط.
- تناول الحوم فقط لا غير.
- الأكل حتى الشعور بالشبع.
- طبخ اللحم بالطريقة المرغوبة.
- فوائد شرب الماء فقط بدون أيّ سوائل إضافية.
- تناول وجبة إلى ثلاث وجبات في اليوم.
جدول رجيم كارنيفور
يجب وضع برنامج غذائي متكامل على مدار الأسبوع في هذه الحمية لضمان الحصول على أفضل النتائج.
لذلك الحمية الأسبوعية قد تكون على الشكل التالي:
| الإفطار | الغذاء | العشاء | ||
| اليوم الأول | بيض مسلوق، سردين، شريحة لحم | شريحة لحم بقري، سمك سلمون، لحم ديك رومي | كبد فراخ، سرطان البحر، سمك فيليه | |
| اليوم الثاني | بيض، كوب من الحليب | لحم بقري، لحم جاموسي، سمك تونه | السكالوب، كبدة البقر | |
| اليوم الثالث | دجاج مشوي، شرائح اللحم البقري، سمك سلمون | كمية صغيرة من جبن الشيدر، لحم تونه، لحم بقري | سرطان البحر، سمك فيليه | |
| اليوم الرابع | بيض، سجق، ديك رومي | شرائح لحم البقر، لحم الجاموسي | نخاع العظام، كمية صغيرة من جبن البارميزان، برغر ديك رومي | |
| اليوم الخامس | بيض، نقانق، دجاج مشوي | لحم الضأن المشوي، كبدة | محار مطبوخ بالزبدة، كريمة ثقيلة، شريحة لحم | |
| اليوم السادس | كبدة، لحم، بيض | محار، سمك السلمون، 3 شرائح لحم بقري | روبيان، ريبري مع ملح البحر | |
| اليوم السابع | 3 بيضات، دواخل البقر، لحم الجاموسي | 100غرام لحم البقر، شريحة لحم | جمبري، ريبيري ستيك |
فوائد نظام الكارنيفور
أظهر هذا البرنامج الغذائي العديد من النتائج الإيجابية لصحة الإنسان، فيمكن رؤية تحسّن ملحوظ وتغيير بعد اتباع 30 يوماً من نظام أكل اللحم.
لذلك أهم 5 فوائد لهذه الحمية:
- خطة أكل بسيطة وسهلة.
- أكل حتى الشبع مع فقدان في الوزن.
- التقليل من مستوى الالتهابات.
- لا داعي لحساب السعرات الحرارية.
- خفض من مستويات ارتفاع السكر المفاجئ.
- حرق دهون الجسم بسرعة.
- استقرار المزاج واتخاذ القرار بثقة.
- عدم اشتهاء الكربوهيدرات.
- صوت عميق وقوي.
- نشاط وحيوية لمدة أطول.
أضرار دايت اللحم
هذا النظام لا يكون بالضرورة مفيداً لجميع الناس. إذ ظهرت بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها على القليل ممن اتبعوا هذه الحمية وسببت لهم أضراراً صحية.
لذلك أهم المشاكل التي قد تظهر:
- زيادة في الوزن.
- الملل الغذائي بسبب نقص في أنواع اللحوم المختلفة.
- عدم الالتزام بهذه الحمية لقساوة البرنامج.
- الأضرار الناتجة عن تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول (cholesterol) في الجسم، بسبب الاكل الذي يسبب زيادة الكولسترول.
- نقص في العناصر الغذائية الأخرى.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- فرط صوديوم الدم.
- ضارة للأطفال والحوامل.
الأخطاء الشائعة حول حمية كارنيفور
هناك العديد من الأخطاء التي يقوم بها الناس عند اتباعهم هذا البرنامج، معتقدين أنهم ملتزمين بالحمية غير مدركين لأخطائهم. بالتالي تكرار هذه الأخطاء يؤدي إلى فشل هذه الحمية.
لذلك نقدّم لكم أكثر الأخطاء التي يقوم بها الناس في هذه الحمية:
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- عدم تناول الملح أو إضافته للوجبات.
- تناول كمية قليلة من الطعام.
- تجنب اللحوم الحاوية على الدهون.
- تناول وجبات بنظام معتدل يحوي على اللحوم والخضار، الألبان والسكريات.
#أضرار حمية الكارنيفور
#إنقاص الوزن
#الأطعمة المسموحة
#الأطعمة الممنوعة
#البروتين والطاقة
#التخلص من الكربوهيدرات
#الدهون الحيوانية
#رجيم اللحم
#رجيم كارنيفور
#فوائد حمية الكارنيفور
#نظام غذائي صحي
مواضيع ذات صلة
