إنتشرت في الآونة الأخيرة العديد من حميات تخفيف الوزن المختلفة بين مواقع الإنترنت ومنصات التواصل الاجتماعي، وقد ظهر أحدها مؤخرا عرف بحمية ديتوكس،أو حمية إزالة السمية.

لذلك يتنوع مبدأها ما بين الصوم، وتناول أطعمة وأشربة محدّدة فقط لمدة معينة من الزمن، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة، وهو نظام جيد لتخليص الجسم من السموم، جرّبوا مشروب ديتوكس رمضان.

طريقة حمية ديتوكس 

هل الديتوكس يخلص الجسم من السموم ويحرق الدهون؟ قبل معرفة كيفية اتباع حمية الديتوكس لتخليص الجسم من السموم، عليكم التخلّص من العادات التالية:

• المشروبات الكحولية، والأطعمة المصنّعة الضارّة.
• الأدوية غير الضرورية تحت استشارة الطبيب.
• الإقلاع عن التدخين.

أما بالنسبة لطريقة حمية الديتوكس فإنّها متنوعة لا يشعر معها الشخص بالملل أو الرغبة في التوقف عن اتباعها.

إذ يمكن أن يكون هناك أيام يمتنع الشخص فيها عن تناول الطعام، أو يمكن أن يكون تغييرات بسيطة فقط في النظام الغذائي المعتاد.

وعادة تحتوي معظم حميات الديتوكس المختلفة واحدة على الأقل ممّا يأتي:

• الصيام يوم إلى ثلاثة أيام.
• شرب عصائر الفواكه والخضراوات الطازجة، والماء، والشاي.
• شرب مشروبات محدّدة فقط كالماء المالح (بالإنجليزية: Salted Water)، وعصير الليمون.
• الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي العناصر الثقيلة، والملوثات، والمواد المثيرة للحساسية.
• أخذ المكملات الغذائية.
• تجنّب جميع الأغذية المسبّبة للحساسية، ثم إعادة إدخالها إلى النظام الغذائي بالتدريج.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الامتناع تماماً عن شرب الكحول، والقهوة، وتناول السكر المكرّر، وتدخين السجائر.

حمية ديتوكس (نظام لمدة 3 أيام) 

يجب تناول الخضراوات النيئة بدون تحديد كمية عند الجوع، وشرب 2 لتر ماء يومياً.

• اليوم الأول
  • في الصباح تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
  • عند الفطور تناول كوب من الروب مع حبة من الفاكهة.
  • في الغذاء، يمكنكم تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه وعصائر الفواكه الطبيعية.
  • للعشاء، تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء بإضافة خلّ التفاح، وتناول شوربة عدس ويمكن تناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية.
• اليوم الثاني
  • في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة.
  • عند الفطور تناول كوب من كوكتيل الفواكه كالموز أو التوت كخليط يضرب بالخلاط.
  • للغذاء؛ تناول شوربة الخضار وحمص مسلوق أو ترمس بأيّ كمية.
  • للعشاء؛ تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليه الخل مع كوب من عصير الجزر.
• اليوم الثالث
  • في الصباح شرب كوب من شاي أخضر دون إضافة السكر.
  • للفطور تناول كمية غير محدّدة من الشمام.
  • للغذاء، طبق من الخضار المسلوق مثل الكرفس والبروكلي وحمص مسلوق مع شوربة من الخضار.
  • للعشاء طبق سلطة خضار مع صلصة الخل وشوربة الخضار بأي كمية.

لا بدّ من التنبيه إلى أنه ينصح دائماً باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي كامل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتحت استشارة اختصاصي تغذية، مع الحفاظ على نشاط بدني منتظم للحصول على الوزن المثالي، وحياة صحية.

كيفية استخدام برنامج ديتوكس لانقاص الوزن

استخدام حمية ديتوكس يتطلب الالتزام بالإرشادات بدقة لتحقيق أقصى النتائج، فاتباع النضام الغذائي قليل السعرات الحرارية، المحددة وجدول استهلاك المنتجات هو المفتاح للتمتع بفوائد هذا البرنامج بشكل كامل.

لا تنسوا شرب الكميات الكافية من الماء يوميًا، حيث يعزز مرحلة القضاء على السموم بالإضافة الى ذلك فإنّه يمنحكم الشعور بالنشاط والحيوية.

برنامج التخسيس ليس مجرد طريقة لفقدان الوزن، بل هو رحلة نحو الصحة والرشاقة بطريقة طبيعية وآمنة، يجمع بين قوة المكونات الطبيعية والفيتامينات لتنقية الجسم، وتعزيز الصحة العامة، ممّا يمنحكم شعورًا بالحيوية والنشاط لتحقيق النجاح في حياتكم بكلّ جوانبها.

برنامج detox يُعَدُّ خيارًا مثاليًا لتحقيق إنقاص الوزن وتنظيف الجسم من السموم، بطريقة آمنة وطبيعية.

وتجربة الديتوكس ليست مجرد فترة قصيرة، بل هي استثمار في صحتكم ورفاهيتكم، لذلك إنطلقوا نحو حياة أكثر نشاطًا وسعادة مع برنامج الديتوكس، واستعدوا لاستقبال نسخة محسَّنة من نفسكم!

وصفات عصائر ديتوكس

لتحقيق أكبر فعالية من رجيم الديتوكس المنقي من السموم، يمكنكم تحضير عصائر ديتوكس من مكونات طبيعية طازجة في المنزل وتناولها للحصول على فوائدها، على الشكل التالي:

عصير ديتوكس أخضر

مشروب الديتوكس الأخضر

وصفة شراب الديتوكس الاخضر