جدول السعرات الحرارية في الأطعمة لخسارة الوزن بسرعة

من المهم جداً معرفة نسبة السعرات الحرارية في المأكولات حتى نتمكن من خسارة الوزن والحصول على جسمٍ رشيقٍ. إن كنتم تتبعون رجيمًا معيّنًا مثل رجيم الـ1200 سعرة حرارية، يمكنكم تفقّد هذا الجدول لتختاروا الأطعمة المناسبة وعدم تخطي نسبة السعرات الحرارية المسموحة.

ماذا تعلمون عن علاقة الوزن بالسعرات الحرارية؟ بحسب موقع ويكيبيديا فإننا نكتسب الوزن عندما يكون معدل استهلاك السعرات الحرارية أكبر من معدل حرقها.

الفاكهة:

تحتوي الفاكهة على نسبةٍ مرتفعة من الألياف والفيتامينات التي تساعد في عملية الهضم. إليكم أيضًا رجيم الفاكهة الذي ينظّف الجسم من المواد المسببة للبدانة. استبدلوا العصائر بحصص فاكهة طازجة لتفادي استهلاك كمية كبيرة من السكر.

الخضار:

تشكل الخضار مكون اساسي في جميع الرجيمات، وتساعد الجسم على التخلص من السموم وحرق الدهون. تعرفوا على رجيم الخضروات، أو تناولوا الخضار على شكل سلطة أو أطباق جانبية مع كل وجبة للشعور بالشبع لمدةٍ طويلة.

اللحوم والأسماك:

البروتينات مهمة جدًا لتنمية العضل، كما أنها خالية من النشويات والسكر ما يسرّع عملية حرق الدهون. إليكم رجيم أتكنز لخسارة الوزن بطريقة سريعة وصحية.

الألبان والأجبان:

تعد هذه المأكولات مصدرًا أساسيًا للبروتينات والكالسيوم والمعادن المهمة للجسم. من الأفضل اختيار ألبان كاملة الدسم إذ إنّها خالية من السكّر الذي يُضاف عادةً لإعطاء الأجبان نكهةً لذيذة إن كانت خالية من الدسم.

تعرفوا أيضًا من أطيب طبخة على مجموعة أطعمة تظنون أنها خالية من السعرات الحرارية ولكنها في الواقع تزيد من وزنكم!