تنظيف دهون الكبد في المنزل بـ 4 طرق فعّالة

تنظيف دهون الكبد في المنزل بـ 4 طرق فعالة، ستغنيكم حقيقة عن الأدوية التي توصف عادة لهذا المرض الصامت الذي لا يُخلف أعراضا.

لذلك لا يسبّب مرض تراكم دهون الكبد أية أعراض، وغالبًا ما يكتشف عن طريق الصدفة عند طلب فحوصات. تعانون من كبد دهني؟ إليكم أعشاب طبيعية لتنظيف دهون الكبد.

طرق فعّالة لتنظيف دهون الكبد

نقدّم لكم طريقة تنظيف الكبد من الدهون بخطوات بسيطة طبيعيًا، لذلك يعد أسهل علاج لإزالة دهون الكبد حتى الآن هو تغيير نمط الحياة على الشكل التالي:

الحفاظ على النشاط البدني

تساعد ممارسة التمارين الرياضية في علاج دهون الكبد منزليًا، حتى لو لم يتمّ فقدان الوزن بشكل كبير.

لذلك تسهم الرياضة في التخفيف من دهون الكبد عن طريق إنقاص الوزن، والتقليل من خطر السمنة ومرض السكري.

تخفيف الوزن الزائد

يؤدي الالتزام بنظام غذائي صحي إلى منع تراكم الدهون في الكبد؛ لأنّ عوامل الخطر الرئيسية لدهون الكبد هي السمنة ومرض السكري، وكلاهما مرتبط بزيادة الوزن.

لذلك إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإنّ فقدان 10٪ من وزن الجسم سيكون له تأثير إيجابي في علاج الدهون على الكبد طبيعيًا.

تناول الغذاء الصحي

إليكم جدول حمية البحر الأبيض المتوسط! وتعد النصائح التالية أهمّ ما يوصى به حول النظام الغذائي الذي يمكن استخدامه في علاج تراكم دهون الكبد:

• زيادة استهلاك الأطعمة الغنيّة بالألياف، مثل الخضار، والحبوب الكاملة، والمكسّرات، والبذور.
• تقليل استهلاك الأطعمة الغنيّة بالسكريات والدهون المهدرجة والمتحوّلة، مثل الوجبات السريعة، ومنتجات المخابز التجارية، والحلويات.
• اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط​​، والتي تحتوي نسبة عالية من الدهون الصحية، والأسماك، والخضراوات، وكمية قليلة من اللحوم الحمراء.
• تجنّب الأطعمة المصنّعة، والمشروبات المحلّاة.
• زيادة استهلاك أوميجا 3، والدهون المتعددة غير المشبعة، والدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تشمل زيت الزيتون، والأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين، والمكسرات والبذور؛ وهذا يؤكد على إمكانية علاج دهون الكبد بزيت الزيتون.
• الإقلاع عن استهلاك الكحول، ممّا يعد أهم خطوات علاج دهون الكبد الكحولي.

ما هو المشروب الذي يحرق دهون الكبد؟

الشاي الأخضر هو مشروب فعّال لحرق دهون الكبد، كما يساعد تناول مكمّلات الشاي الأخضر في علاج زيادة دهون الكبد.

لذلك على الرغم من أنّ شرب الشاي الأخضر يعتبر آمنًا لمعظم الناس، إلاّ أنّه تمّ ربط مكمّلات مستخلص الشاي الأخضر بإصابة الكبد باضطرابات حادة في حالات نادرة.

ألتخلّص من دهون الكبد نهائياً

للتخلّص من دهون الكبد نهائياً الرجيم المتوسطي يوصي به الأطباء: هذه هي قواعده وعليكم إتباع ما يلي:

• لا تتجاوزوا كمية الدهون التي يسمح بها الطبيب.
• إختاروا الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسّرات النيئة وزيت الزيتون.
• تجنّب الدهون المشبّعة والمتحوّلة، مثل رقائق الشيبس والمخبوزات والأطعمة المصنعة.
• قلّلوا كمية الكربوهيدرات المتناولة.
• إختاروا الفواكه بدلًا من السكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر.
• تناولوا الأسماك المطبوخة مثل السلمون والتونة
• تناولوا الطيور قليلة الدهون مثل الدجاج والديك الرومي
• يفضّل أن تتناولوا أيضاً الجبن الكريمي مثل الريكوتا، والزبادي اليوناني قليل الدسم

هل خلّ التفاح يزيل شحوم الكبد؟

أشهر استخدامات خل التفاح، فقد أثبت خلّ التفاح أهمية في علاج العديد من الحالات من بينها تنظيف الكبد من الدهون على الشكل التالي:

• تناولوا ملعقة من خلّ التفاح واخلطوها مع كوب من الماء الدافئ مرتين يومياً، 
• سيساعدك هذا على إنقاص الوزن بشكل عامّ وكذلك تقليل دهون الكبد والالتهابات.

من جهة أخرى، تعمل عشبة الهندباء كمطهر قوي للكبد من السموم، لذلك تساعد في علاج دهون الكبد والتخلّص من الدهون المتراكمة فيه بهدف تعزيز عمله وصحته.

أمّا عصير البرتقال فهو مشروب صحي آخر يمكنكم تضمينه في نظامكم الغذائي لإزالة السموم من الكبد، لأنه غنيّ بالبوتاسيوم وفيتامين C الذي يحمي خلايا الكبد من المواد السامة.

كيف أعرف أنّ دهون الكبد زالت؟

بواسطة فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT).

لذلك هذه الاختبارات أفضل في اكتشاف تليُّف الكبد الخفيف لكن لا يمكنها التمييز بين التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH) ومرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) .

أمّا تصوير المرونة العابر، هو نوع أحدث من التصوير بالموجات فوق الصوتية يقيس درجة تيبُّس الكبد.

ما هي أعراض تشحم الكبد؟

وبحسب موقع Cleveland clinic في أبو ظبي تتلخّص أبرز أعراض مرض الكبد الدهني هي كالتالي:

• آلام البطن أو الامتلاء
• غثيان
• فقدان الشهية وفقدان الوزن
• ضعف عام
• اصفرار الجلد وبياض العينين (اليرقان)
• انتفاخ في البطن والساقين
• التعب الشديد
• ارتباك الجسد

هل القهوة تزيل دهون الكبد؟

في إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران ظهر تأثير استهلاك القهوة في تقليل نسبة الدهون المتراكمة على الكبد بالإضافة إلى تحسين عمليات الأيض في الجسم.

وعلى غرار نتائج دراسة أخرى تبين أنّ زيادة تناول القهوة لدى المرضى الذين يعانون من الكبد الدهني قلّل من خطر تطوّر المرض إلى الإصابة بتليّف الكبد المتقدّم بشكل كبير.

لذلك ينصح في هذه الحال تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واختيار الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية كالحبوب والفواكه والخضراوات واللحوم والفاصوليا والحليب والزيت.

إضافة إلى تناول الطعام الذي يحتوي الألياف التي تساعد الكبد على العمل بمستواه الأمثل، إليكم أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!

لذلك يمكن للفواكه والخضراوات وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب أن تعتني باحتياجات الجسم من الألياف.