قوي مناعة طفلك بهذه الأطعة الموجودة في مطبخك

من الأمور التي قد تثير قلقك وبخاصة في فصل الصيف هي صحة طفلك الذي بامكانه أن يتعرض لأي فايروس منتشر في الجو بسبب إرتفاع درجات الحرارة، من حمام السباحة أو الأطعمة التي ممكن أن تفسد جراء الحرارة العالية. ولأننا نحرص على صحة طفلك جمعنا لك بعض الأطعمة المتواجدة في مطبخك التي تعمل على تقوية مناعته وتجنبه بالتالي التعرض للفايروسات.

الزبادي

يحتوي الزبادي على نوع من الباكتيريا المفيدة تحافظ على الجهاز الهضمي لطفلك. نصيحتنا لك ان تقدمي له هذ المكون مع الفاكهة أو العسل الأبيض. بالاضافة الى ذلك، حاولي أن تعطيه كمية متوسطة منه يومياً للحفاظ على صحته.

الثوم

أكثر الأطعمة التي تعزز مناعتك ومناعة طفلك، فهو مضاد حيوي يحتوي على مادة الأليسين التي تحارب الباكتيريا والفيروسات المنتشرة في الجو. أدخلي الثوم دائماً في طعام طفلك.

اقرأي أيضاً من أطيب طبخة: تناولي هذه الاطعمة لتقوية المناعة في جسمك!

اللوز

يعتبر اللوز من الأطعمة الغنية بالبروتينات والبوتاسيوم والألياف والدهون الصحية لطفلك، وكل هذه المكونات يحتاجها جسمه ليبقى قوياً. ليس هذا فحسب بل يحتوي ايضاً على الفيتامينات التي تعزز نشاطه وتقلل شعوره بالتعب والجهد أثناء اللعب. يمكنك إعطاؤه كمية صغيرة منه يومياً.

الاسماك الغنية بالزيوت

السلمون والسردين من عائلة الأسماك الزيتية ومن الضروري أن تكون ضمن قائمة طعام طفلك، فهي غنية بالفوسفور والأوميغا 3 والبروتين، وجميعها تبقيه في صحة جيدة.

الفطر

مكون يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا ويمكنه أن يقضي عليها بشكل نهائي. ولذا يجب الاهتمام أكثر بإدخاله في وجبات طفلك للحصول على صحة أفضل.

إليك أيضاَ أعراض نقص الفيتامينات (B) والأطعمة المُعالجة.