تعرفوا على الكمية اليومية من السمسم المسموحة وفوائده الصحية

تعرفوا على الكمية اليومية من السمسم المسموحة وفوائده الصحية، إذ يحتوي العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

ias

يعتبر السمسم من أشهر أنواع البذور المستخدمة في صناعة الحلويات، حيث يتميّز بمحتواه الغنيّ بالأحماض الدهنية، كما يساعد على الوقاية من مشاكل صحية متعددة.

الكمية اليومية من السمسم

تعتبر فوائد أكل السمسم: علاج فعّال للعظام والمفاصل والأعصاب، أمّا النسبة الصحية لتناول عدد معين من غرامات السمسم في اليوم- وفقاً لموقع «ميدكال نيوز توداي»- فعادة ما ينصح بتناول حوالي 15 غراماً من السمسم يوميًا، أيّ ما يعادل حوالي 3 ملاعق كبيرة.

فوائد السمسم الصحية

غنيّ بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي للجسم وتحمي من الأمراض، حيث إنَّ أكل السمسم يقوي الجهاز المناعي للجسم ويحمي من الأمراض، كما أنَّ له خصائص مضادة للالتهابات بفضل احتوائه على السيسماين حيث أوضحت تجارب عدة أنه يساعد في تخفيف التهابات المفاصل والركبة وآلام الغضاريف.

كمية السمسم المسموحة
كمية السمسم المسموحة

كما أن أكل السمسم كطريقة عمل حلوى السمسم يعمل على :

1. تنظيم ضغط الدم

2. تنظيم مستويات الهرمونات

3.خفض مستويات الكولسترول

4. المحافظة على صحة القلب

5.محاربة السرطانات

6. محاربة الالتهابات

7.تنظيم مستويات الهرمونات

وصفات حلى السمسم

نقدم لكم مجموعة من الحلويات المحضرة بالسمسم:

حلى بسكوت السمسم

حلى بسكوت السمسم

(26)

زوري موقع اطيب طبخة ثم تعرفي على حلى بسكوت السمسم باسهل خطوات. جربي تحضير الذ بسكويت ثم شاركيه على سفرتك الى جانب الذ الحلويات بوصفاتنا!

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أخفقي الكريمة في وعاء متوسط الحجم بواسطة خفاق كهربائي حتى تتكاثف جيداً.

  • 2

    أضيفي جبن الكريم والقشدة مع الخفق المستمر حتى تحصلي على مزيج متجانس ومتماسك.

  • 3

    رُصي الكيك في صينية بايركس ثم وزعي مزبج الكريمة على الوجه بالتساوي.

  • 4

    أدخلي الصينية الى الثلاجة لحوالى 15 دقيقة حتى تجمد الطبقات.

  • 5

    أسكبي الكريم كراميل على وجه الصينية ثم اعيديها الى الثلاجة لـ15 دقيقة إضافية.

  • 6

    أخرجي الصينية من الثلاجة ثم وزعي بسكويت السمسم على الوجه قبل التقديم.  

نصائح
  • أضيفي القليل من السمسم الى مزيج الكريم كراميل لتحصلي على مذاق لا يقاوم.
  • إذا كنت من محبي السمسم، جربي هذه الوصفات: السمسمية أو كرات التمر بالسمسم.

كعك بالسمسم بالصور للعيد

كعك بالسمسم بالصور للعيد

(7)

اليك طريقة كعك بالسمسم بالصور للعيد من موقع اطيب طبخة. تفقدي الخطوات بالتفصيل وحضري هذا الكعك بنفسك لعيد الفطر بمذاق السمسم لتقدميه لزوارك مع القهوة او العصائر

  • تقدّم ل…

    10 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، أخلطي المحلب والخميرة والحليب البودرة.

  • 2

    في وعاء آخر، أخلطي السكر والماء حتى يذوب.

  • 3

    في وعاء ثالث، ضعي الزبدة مع الدقيق وادعكي باليد للحصول على مزيج مفتت.

  • 4

    أضيفي خليط التوابل إلى العجينة واخلطي جيداً.

  • 5

    أضيفي تدريجياً السكر المذوّب فوق وعاء الدقيق مع الاستمرار بالعجن للحصول على عجينة ناعمة ملساء.

  • 6

    غطّي العجينة واتركيها ترتاح لـ3 ساعات.

  • 7

    حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.

  • 8

    خذي قطعة من العجينة ومدّيها على شكل مستطيل ثمّ لفّي الطرفين على بعضهما للحصول على شكل سوار.

  • 9

    أعيدي الكرة للإنتهاء من كلّ كمية العجينة.

  • 10

    إدهني صينية الفرن بالقليل من الزيت.

  • 11

    ضعي قطع الكعك في الصينية وأدخليها إلى الفرن من 25 إلى 35 دقيقة حتى يأخذ الكعك لوناً ذهبياً.

حلى بسكويت السمسم سهل وسريع

حلى بسكويت السمسم سهل وسريع

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لكم طريقة تحضير حلى بسكويت السمسم سهل وسريع. إذا كنتم تبحثون عن وصفة بسكويت سهلة لأطفالكم إليكم هذه الوصفة اللذيذة قدموها لهم مع الحليب.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    25 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    50 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع الزيت والسكر ونحرك.

  • 2

    نضيف الفانيليا ونستمر في التحريك حتى تمتزج المكونات.

  • 3

    ننخل الدقيق والبايكنغ باودر ونضيفهما إلى الخليط. نعجن المكونات جيداً حتى نحصل على عجينة متماسكة.

  • 4

    نغطي العجينة ونتركها مدة 10 دقائق لترتاح.

  • 5

    نخلط السمسم في صينية مع القطر.

  • 6

    نشكل كرة متوسطة الحجم من العجينة ثم نضغط عليها قليلاً بواسطة يدينا.

  • 7

    نغمس ووجهها بالسمسم ونضعها في صينية فرن مغلفة بورقة زبدة.

  • 8

    نكرر هذه العملية حتى انهاء الكمية.

  • 9

    ندخل الصينية الى فرن محمى على حرارة 170 درجة مئوية حتى تنضج وتتحمر.

  • 10

    نترك البسكويت حتى تبرد ثم نقدمها.

طريقة عمل حلاوة التمر

طريقة عمل حلاوة التمر

(6)

زوري موقع اطيب طبخة وتعلمي طريقة عمل حلاوة التمر. الى محبات التمر في العالم العربي قدمي طبق الحلى اللذيذ بالتمر مع السمسم والجوز لضيوفك.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    35 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    55 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة على نار متوسطة قلبي السمسم حتى يصبح لونه ذهبي.

  • 2

    في مقلاة أخرى، ذوبي الزبدة ثم أضيفي التمر والهال وقلبي المكونات حتى تحصلي على عجينة تمر متماسكة.

  • 3

    في وعاء، ضعي نصف كوب من السمسم، زيدي الزيت واطحني المكونات بواسطة المطحنة اليدوية.

  • 4

    أسكبي المزيج فوق عجينة التمر واعجني جيداً.

  • 5

    رشي على التمر مقدار ملعقتين كبيرتين من السمسم واعجني مرة أخرى حتى تتداخل المكونات.

  • 6

    خذي كمية قليلة من خليط التمر، شكليها على شكل كرة متوسطة الحجم ثم أحدثي فجوة في الوسط واحشيها بالجوز. أغلقي العجينة وكوريها.

  • 7

    غلفي كرة التمر بالسمسم ثم ضعيها في طبق التقديم.

  • 8

    كرري هذه العملية لباقي الكمية لديك ثم قدميها على سفرتك.


مواضيع ذات صلة

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية