ترند تيكتوك: هل شرب المياه فقط لأيام متواصلة يساعد على فقدان الوزن...اكتشفوا الإجابة

ترند تيكتوك: هل شرب المياه فقط لأيام متواصلة يساعد على فقدان الوزن؟ من خلال هذا المقال، سنجيبكم بالتفصيل عن هذا الترند الجديد.

في عالم السوشيال ميديا، حيث تنتشر الصيحات والترندات بسرعة فائقة، يظهر دائمًا الجديد والمثير، وفي بعض الأحيان الغريب. واحدة من تلك الصيحات التي أثارت الجدل هي “صيام الماء” أو شرب الماء فقط لعدة أيام بغرض فقدان الوزن. هذا الترند انتشر بشكل كبير على منصة “تيك توك”، حيث يروج بعض المستخدمين لفكرة الامتناع عن تناول الطعام والاكتفاء بشرب الماء لعدة أيام، وذلك بهدف خسارة الوزن بسرعة. إليكم فوائد شرب الماء على الريق.

ما هو صيام الماء؟

صيام الماء هو الامتناع الكامل عن تناول أي نوع من الطعام أو المشروبات، باستثناء الماء، لفترة معينة من الزمن. قد تتراوح هذه الفترة من يوم واحد إلى عدة أيام أو حتى أسابيع. يعتقد أن صيام الماء يساعد على تطهير الجسم من السموم وتسريع عملية فقدان الوزن. تعتمد هذه النظرية على فكرة أن جسم الإنسان سيبدأ في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بمجرد انتهاء مخزون الجلوكوز في الجسم.

لماذا أصبح صيام الماء شائعًا على تيك توك؟

المنصات الاجتماعية، بما في ذلك تيكتوك، تمكّن الأشخاص من مشاركة تجاربهم الشخصية بشكل مباشر وسهل. وقد بدأ بعض المستخدمين في مشاركة مقاطع فيديو عن تجاربهم مع صيام الماء، موضحين النتائج التي حصلوا عليها في شكل فقدان ملحوظ للوزن خلال فترة قصيرة. هذه المقاطع غالبًا ما تتضمن “قبل وبعد” وتكون مصحوبة بشهادات عن الشعور بالخفة والنشاط بعد انتهاء فترة الصيام.

تأثير هذه المقاطع

مثل هذه المقاطع تثير الفضول وتجذب الانتباه، خصوصًا للأشخاص الذين يبحثون عن حلول سريعة لفقدان الوزن. في ظل ضغوط الحياة الحديثة واهتمام الناس المتزايد بالصحة والمظهر، يصبح من السهل الانجراف خلف أي ترند يعد بتحقيق نتائج سريعة.

فوائد صيام الماء

من الناحية النظرية، قد يبدو صيام الماء وكأنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن. فعندما يتوقف الجسم عن تلقي السعرات الحرارية من الطعام، يبدأ في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. وبالفعل، بعض الدراسات أشارت إلى أن الصيام القصير الأمد قد يساعد على تقليل الوزن بسرعة. كما يعتقد أن صيام الماء يساعد على تحسين الهضم وتنقية الجسم من السموم، وهي ادعاءات تروج لها بعض الأنظمة الغذائية البديلة. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر بعض الأشخاص بالراحة النفسية والهدوء عند الامتناع عن الطعام لفترة معينة، وهو ما يجعلهم يعتقدون أنهم ينظفون أجسادهم وعقولهم.

مخاطر صيام الماء

رغم أن صيام الماء قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، إلا أن له مخاطر صحية كبيرة يجب الانتباه إليها، وجاء هذا بحسب موقع فيري وويل هيلث:

• نقص المغذيات: عند شرب الماء فقط لفترات طويلة، يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى ضعف المناعة، فقدان العضلات، وانخفاض في الطاقة.
• فقدان الوزن غير الصحي: فقدان الوزن الذي يحدث نتيجة صيام الماء غالبًا ما يكون نتيجة فقدان الماء من الجسم وليس الدهون. وعندما يعود الشخص لتناول الطعام بشكل طبيعي، قد يستعيد الوزن الذي فقده بسرعة.
• انخفاض مستويات السكر في الدم: يمكن أن يتسبب صيام الماء في انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى شعور بالتعب، الدوار، والدوخة. في حالات نادرة، قد يصل الشخص إلى حالة من نقص السكر الحاد، وهو ما قد يشكل خطرًا على الحياة.
• التأثير على الكلى: الإفراط في شرب الماء بدون تناول الأملاح والمعادن الضرورية قد يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات في الجسم، مما قد يضع ضغطًا كبيرًا على الكلى ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

ماذا يقول الخبراء؟

رغم الشعبية الكبيرة لهذا الترند على تيكتوك، إلا أن الدراسات والخبراء في الصحة والتغذية بحسب موقع هيلثي آند ناتشوريل وورلد ينصحون بتوخي الحذر. فقدان الوزن الصحي يتطلب التوازن بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وليس اللجوء إلى أساليب متطرفة مثل صيام الماء لفترات طويلة.

البدائل الآمنة لفقدان الوزن

بدلًا من اللجوء إلى طرق متطرفة مثل صيام الماء. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن تحقيق نتائج مستدامة وآمنة باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. إليكم هذه البدائل.

• يمكن زيادة تناول الفواكه والخضروات، تقليل السكريات والدهون المشبعة. إليكم فوائد تناول الفواكه والخضار.
• وممارسة الرياضة بانتظام، مثل رياضة المقاومة أو الركض لمدة ساعة يوميًا.
• يمكن أيضًا تجربة بعض الأنظمة الغذائية المتوازنة التي تعتمد على تخفيض السعرات الحرارية بشكل معتدل. كما تعمل على توازن بين البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.

في الختام، إن ترند “صيام الماء” قد يبدو جذابًا على تيك توك ويعد بنتائج سريعة. لكنه يحمل في طياته مخاطر صحية كبيرة. فقدان الوزن السريع ليس دائمًا الأفضل، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل. إذا كنتم تبحثون عن طرق لفقدان الوزن، فمن الأفضل التركيز على تبني نمط حياة صحي ومتوازن. ومن الضروري استشارة مختصين في التغذية للحصول على إرشادات علمية وآمنة. تعرفوا على الطريقة الصحيحة لشرب الماء.