تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف: مذهلة بنتائجها التي ساهمت بتحسين مؤشرات الجسم مثل الضغط والسكر فشربته يومياً.

ويشتهر شاي الماتشا بفوائده الصحية العديدة وهو غالباً ما يُستخدم في مجتمعاتنا للتخسيس.

شاي الماتشا والتنحيف

ما هي فوائد شاي الماتشا للتنحيف؟ تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف كانت مذهلة بنتائجها، حيث بدأت بهذه التجربة بناء على نصائح أشخاص آخرين قاموا بها، وقد كان مفعول هذا الشاي خيالي حيث تمكنت من خسارة الوزن الزائد.

لقد واظبت على تناول شاي الماتشا مرتين في النهار مع القليل من عصير الليمون، طبعاً مع اتباع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً.

حيث تخليّت عن الحلويات والدهون المضرّة فخسرت أكثر من 8 كيلوغرامات، بعد أن أضفت أيضاً إلى روتيني اليومي التمارين الرياضية 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.

طريقة تحضير شاي الماتشا

لتحضير شاي الماتشا علينا استخدام المكونات التالية:

طريقة التحضير:

• نضيف البودرة الى الماء في كوب مخصّص لشرب هذا النوع من الشاي. 
• نقوم بخفق المزيج مرات عدّة حتى يصبح متجانساً مع تكون الرغوة على وجهه.
• وهكذا يكون الشاي قد أصبح جاهزاً للشرب. 

شاي أخضر ماتشا

طريقة تحضير شاي الماتشا

فوائد شاي الماتشا في خسارة الوزن

يُعتقد أن شاي الماتشا قد يساهم في خسارة الوزن نتيجة لعدّة تأثيرات في الجسم، ومنها الآتي:

• تسريع عملية التمثيل الغذائي: يحتوي شاي الماتشا مواد يمكن أن تسرّع عملية التمثيل الغذائي.
• تقليل الشهية: شاي الماتشا يمكن أن يساعد في تقليل الشهية، ممّا قد يؤدي إلى تناول كميات أقلّ من الطعام.
• تحسين امتصاص العناصر الغذائية: قد يساعد شاي الماتشا في تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، ممّا قد يساعد في تحقيق الشعور بالشبع لفترة أطول.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أية مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدمّ أو اضطرابات القلق، التحدث إلى الطبيب قبل تناول شاي الماتشا.

وبشكل عامّ يعد شاي الماتشا مشروبًا صحيًا قد يكون له بعض الفوائد المحتملة في انقاص الوزن.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنّ شاي الماتشا ليس بديلاً عن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

كم كيلوغرام ينزل شاي الماتشا في أسبوع؟

شاي الماتشا يزيد بسرعة من فقدان الوزن، ووفقًا للخبراء، فإنّ الأشخاص الذين يستخدمون هذا الشاي يفقدون 1-2 كيلوغراماً شهريًا.

وتكون النتيجة حوالي 5-6 كيلوغرامات في حين الحفاظ على أنظمة غذائية صحية ومتوازنة لمدة 3 أشهر متتالية.

للحصول على أفضل نتيجة، استخدموه لمدة 60 يومًا على الأقل جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وبرنامج ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كمية شاي الماتشا يومياً

بشكل عامّ، يمكن شرب شاي الماتشا يومياً، ولكن يجب الاعتدال في الكمية، حيث يحتوي شاي الماتشا نسبة عالية من الكافيين مقارنة مع أنواع الشاي الأخضر الأخرى.

وتصل الكمية الآمنة التي يمكن استهلاكها يوميًا من الكافيين إلى 400 ملليغرام، لذلك يمكن استهلاك ما يقارب 5 ملاعق صغيرة من مسحوق الماتشا يوميًا، لأنّ الغرام الواحد من الماتشا يحتوي حوالي 45 ملغ من الكافيين.

كم من الوقت يستغرق فقدان الوزن مع ماتشا؟

في المتوسط، يمكنكم أن تتوقعوا خسارة 1.5/2 كيلوغرام خلال ثلاثة أشهر . تخيلوا النتيجة عندما تقترن بممارسة روتينية ثابتة واتباع نظام غذائي متوازن.

وتحتوي ثلاثة أكواب من شاي الماتشا حوالي 330 ملليغرام من مادة الكاتيكين وهي جرعة كافية لإنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم وفقًا لبحث علمي.

هل أشرب شاي الماتشا بعد الاكل؟

إنّ شربه على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة. أمّا عند تناول الوجبات الرئيسية، فإنّ شرب شاي الماتشا يمكن أن يقلّل من امتصاص فيتامين ب 1، ممّا يؤدي إلى الإصابة بحالة تسمّى بيري بري.

إذ تحتوي الماتشا الكاتشينات (Catechins) التي قد تساعد على تسريع عمليات الأيض في الجسم أثناء التمارين الرياضية وبعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.

كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول خلاصة الماتشا بانتظام ولعدّة أسابيع متتالية قد يساعد على: 

• خفض وزن الجسم. 
• تقليل كتلة الدهون في الجسم، لا سيّما دهون تحت الجلد.

هل شاي الماتشا يقلّل الشهية؟

يُعتقد أيضًا أنّ شاي الماتشا قد يساهم في خفض معدلات الشهية، ممّا يدعم نظرية المساهمة في خسارة الوزن.

ولكن في المقابل فإنّ شاي الماتشا يحتوي نسبة عالية من الكافيين، ويجب عدم الإفراط في استهلاكه.

وفي حال استخدام أحد الأدوية المزمنة أو المعاناة من أحد المشاكل الصحية فيجب استشارة الطبيب قبل البدء باستهلاك شاي الماتشا.

عموماً، يتوقع أن يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على 1400 سعرة حرارية يومياً إلى خسارة وزن بمعدل حوالي نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل المذكورة سابقًا.

ما هي الآثار الجانبية لشاي الماتشا؟

يحتوي الماتشا كمية أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي الأخضر العادي، لذلك قد يسبّب الإفراط في تناوله:

•  الأرق
• والصداع
• والجفاف
• وتسارع ضربات القلب

خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكافيين.