تجربتي مع الزنجبيل قبل النوم فوائد صحية عديدة، تبدأ بقدرته على حرق الدهون وتنتهي بالتخلص من بعض الأمراض الجلدية والصدرية.

يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المهمّة التي يتمّ زراعتها في التربة الرملية، وقد أصبح مؤخراً ضرورياً في معظم الأنظمة الغذائية الصحية.

فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم

تعتبر تجربتي مع طريقة عمل الزنجبيل قبل النوم من التجارب الإيجابية بحيث تتمثل فوائد الزنجبيل الصحية والعلاجية بما يلي:

للتخسيس

من أبرز فوائد الزنجبيل هو قدرته الفائقة في التخسيس للأسباب التالية:

• يتميّز الزنجبيل بقدرته تنظيم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تسريع حرق الدهون وبالتالي القضاء على السعرات الحرارية.
• إنّ شرب الزنجبيل قبل النوم يعزز الشعور بالشبع ويساهم في خسارة الوزن الزائد.
• يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الغنيّة بالألياف الغذائية الضرورية للجسم لذلك يضمن تناوله فوائد عدة من بينها التخسيس.

للجهاز الهضمي

يساعد تناول الزنجبيل على تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي أبرزها:

• التقليل من الإحساس بالغثيان والقيء.
• يساعد في زيادة إفرازات عصارة المعدة الهاضمة واللعاب، ممّا يعزّز عملية الهضم زيادة القدرة على امتصاص العناصر الغذائية الهامة.
• يقوم بتسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الإمعاء.
• يحمي المعدة من الإصابة بالقرحة.
• من أهم الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في علاج أعراض القولون العصبي.

مشاكل الجهاز التنفسي

يعالج الزنجبيل المشاكل الصدرية المرتبطة بالجهاز التنفسي على الشكل التالي:

• يساعد في تخفيف وتقليل الأعراض التي تنتج عن نزلات البرد والأنفلونزا.
• يعالج إلالتهابات التي تُصيب القصبة الهوائية والحلق على السواء.
• علاج فعّال يقضي على السعال ويطرد البلغم المتراكم في الصدر نتيجة الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
• لديه القدرة على تخفيض درجة حرارة الجسم بسبب قدراته الفائقة في محاربة الإلتهابات.

فوائد أخرى

• يساهم الزنجبيل في تخلّص الجسم من السموم والمواد الكيميائية.
• يساهم في تخفيف آلام الصداع النصفي والصداع المزمن .
• يساهم في تحسين إمتصاص العناصر الغذائية والاستفادة منها بصورة كبيرة أثناء النوم .
• يمنح الشعور بالاسترخاء للنوم بصورة أفضل.

ولعل من أبرز ما يفعله شرب كوب من الزنجبيل يومياً قبل النوم، تحسين عمل الجهاز الهضمي؛

إذ أنه يعمل على زيادة الحموضة في المعدة وتنشيط الانزيمات الهاضمة لا سيما وأنه يحتوي نسبة عالية من الألياف التي تزيد حركية الجهاز الهضمي لا سيما في فترة النوم.

أفضل وقت لشرب الزنجبيل

لا يوجد وقت مثالي لشرب الزنجبيل بهدف خسارة الوزن، فلا بأس من شرب شاي الزنجبيل في أيّ وقت من اليوم.

مع الإشارة إلى أنه يُنصح بعدم شرب شاي الزنجبيل على الريق لتجنّب الإصابة بحرقة في المعدة.

طريقة تحضير شاي الزنجبيل

هناك عدّة وصفات لتحضير شاي الزنجبيل نقدّم لكم بعضاً منها على الشكل التالي:

شاي اخضر بالزنجبيل

الجرعة الموصى بها من شاي الزنجبيل لعلاج الغثيان الصباحي: 500 إلى 2500 ملغ من الزنجبيل يومياً، في جرعتين إلى أربع جرعات لمدة 3 أيام إلى 3 أسابيع.

شاي زنجبيل وليمون

يعتقد أنّ شرب الزنجبيل خلال نصف ساعة من الاستيقاظ يساعد في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي وتحقيق الفائدة خاصة التخفيف من الغثيان.

كما أنه يمكن استهلاك شاي الزنجبيل خلال ساعات الليل إلا أنه له تأثير منشط قد يؤثر على النوم، بالتالي يمكن استهلاك الزنجبيل خلال أيّ وقت من اليوم.

شاي ليمون زنجبيل

من فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم أنها قد تساعد في عملية خسارة وفقدان الوزن.

حيث قد ثبتت أهمية فاكهة الليمون في التقليل من مقاومة الأنسولين (Insulin) والتي بدورها تساهم في التقليل من كمية الدهون المخزنة في الجسم.

متى يمنع شرب الزنجبيل؟

غالبًا ما يُعتبر الزنجبيل آمنًا للاستخدام على نطاق واسع كغذاء ومكمّل غذائي، ولكن قد يكون هناك بعض الحالات التي يجب فيها توخي الحذر عند تناول الزنجبيل أو تجنب استخدامه:

•  الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الزنجبيل، ويمكن أن تتسبّب في ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو الحساسية التنفسية.

هل الزنجبيل يحرق دهون البطن؟

تعزى فاعلية وصفات تنحيف البطن بالزنجبيل أحيانًا لقدرة هذه النبتة الطبيعية المحتملة على التأثير بطريقة إيجابية على عمليات امتصاص الدهون من الطعام.

إذ قد يساعد الزنجبيل في تقليل امتصاص الدهون أو إبطاء وتيرة امتصاصه الأمر الذي قد يساعد على فقدان الوزن.

وبحسب تجربتي مع الزنجبيل للتنحيف، فإنّ تناول خلطة الزنجبيل للتنحيف في أسبوع يتمّ من خلالها خسارة الوزن وخاصة وزن البطن.

وستكون النتائج فعّالة على صعيد تنحيف البطن، ممّا يعني أن نتيجة الزنجبيل للتخسيس تظهر في خلال أسبوع بالمواظبة على شربه .

ماذا يحدث إذا تناولتم الزنجبيل يومياً لمدة شهر؟

يبدو أنّ لتناول الزنجبيل (الجنجر) يومياً لمدة شهر، فوائد صحية جمّة،فهو ينعش الجسم، ويدفع قدماً بعمليات الأيض فيه.

لكن ليس عليكم بالضرورة قضم قطعة كبيرة من الزنجبيل يومياً للاستفادة من تلك المنافع، فإضافة قطعة صغيرة منه مع العصير أو الشاي كافية، حيث تقدّم الكثير للجسم، وفق ما ذكر تقرير لموقع “ساينس ألرت.”