تجربتي مع أكل البرتقال على الريق للقضاء على السموم وتقوية جهاز المناعة للوقاية من بعض الأمراض والحفاظ على الحالة الصحية.

لذلك فوائد البرتقال للجسم لا تعد ولا تحصى، فهو أحد أكثر الفواكه الشتوية المفيدة لصحة الجسم، نظرًا لاحتوائه مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

فوائد تناول البرتقال على الريق

إكتشفوا فوائد البرتقال على الريق، عبر تجربتي مع أكل البرتقال على الريق للقضاء على السموم وتزويد الجسم بالنشاط والحيوية عبر فيتامين (سي) المتوفر في البرتقال منحتني الكثير من الفوائد الصحية.

وفقاً لما ذكره موقع “Healthline” يمكن اختصار فوائد تناول البرتقال على الريق على الشكل التالي:

تقوية الجهاز المناعي

يتميّز البرتقال باحتوائه نسباً عاليةً من فيتامين “C”، ومضادات الأكسدة، ما يجعل له فعالية كبيرة في تقوية الجهاز المناعي.

إلى جانب خصائصه المضادة للفيروسات، وبالتالي يساعد تناوله على الوقاية من بعض الأمراض.

علاج الإمساك

يحتوي نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحفيز عمل الجهاز الهضمي، ودعم حركة الأمعاء، وبالتالي الوقاية من الإمساك، وعلاجه حال المعاناة منه.

تعزيز صحة العين

بفعل احتواء البرتفال فيتامين (سي) ومادة الفلافونويد، فإنّه يساعد على تحسين صحة العينين، وتقوية النظر، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض التي قد تصيبهما مع تقدّم العمر.

الوقاية من فقر الدمّ

يساعد فيتامين (سي) على امتصاص الحديد المسؤول عن الوقاية من فقر الدمّ.

وبما أنّ البرتقال يحتوي نسبة عالية من ذلك الفيتامين، ينصح بتناوله للوقاية من الإصابة بتلك المشكلة بجانب الأطعمة الغنيّة بالحديد.

الوقاية من الأمراض المزمنة

يساعد تناول البرتقال في الوقاية من الأمراض المزمنة، بفعل احتوائه مضادات الأكسدة مثل البوليفينول والفلافونون، والتي تعمل على مكافحة الجذور الحرّة التي قد تسبّب الإصابة بتلك الأمراض.

دعم صحة القلب

يعمل البرتقال على خفض مستوى الكولسترول في الدمّ، بفعل محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان.

إضافة إلى احتوائه البوتاسيوم، وبالتالي يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

ماذا يحدث إذا أكلت برتقال على الريق؟

من فوائد البرتقال على الريق أنه فطور صحي يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه السكريات الصحية.

كما يقوي الجهاز المناعي ويحسّن الهضم لاحتوائه الألياف، بالإضافة لكونه يحافظ على صحة العظام وصحة القلب والأوعية الدموية.

من جهة أخرى، يحتوي عصير البرتقال العديد من الفوائد الصحية، خاصة إذا تمّ تناوله على الريق في الصباح، نظراً لأنه يحتوي كمية كبيرة من فيتامين سي.

إضافة إلى مادة الفلافونويد التي تحدّ من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وأمراض الدورة الدموية.

لذلك فعصير البرتقال يعتبر من أكثر المشروبات التي تحدّ من ارتفاع ضغط الدمّ ويعتبر مفيداً جداً خاصة لمرضى الضغط المرتفع.

ويمكن شرب عصير البرتقال خلال أيّ وقت من اليوم.

إلاّ أنه يفضّل استهلاكه مع وجبات الطعام حتى تساعد محتويات الطعام الأخرى على إبطاء عملية هضم السكر في البرتقال لتجنّب حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدمّ.

كم حبة برتقال في اليوم؟

وفيما يخص استهلاك البرتقال يومياً، فإنه يمكن وينصح بالحصول على حبة واحدة من البرتقال يومياً.

حيث توفر حبة واحدة متوسطة الحجم من البرتقال : 60 سعرة حرارية.

لذلك يساهم البرتقال في التخلّص من الإمساك والوقاية منه، لاحتوائه نسبة عالية من الألياف.

ويحتوي البرتقال العديد من العناصر الغذائية الضرورية، كالفيتامين سي، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد.

ماذا يحدث للجسم عند تناول الفواكه على الريق؟

عند تناول الفاكهة على معدة فارغة يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر الموجود فيها بسرعة.

وبالتالي يمكن الاستفادة بشكل أفضل من المواد الغذائية الموجودة في الفاكهة، مثل الألياف وفيتامين “سي” (C).

كما تحتوي الفواكه مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تقلّل الالتهابات في الجسم.

هل البرتقال قاسي على المعدة؟

بسبب مستوياتها الحمضية العالية، يمكن أن تسبب الفواكه الحمضية مثل الليمون والليمون الحامض والبرتقال ارتداد الحمض وآلام المعدة.

فإذا كنتم تعانون من هذه الحالة بعد الاستمتاع بهذا النوع من الفاكهة، ففكروا في استبدالها بفاكهة أخرى غنيّة بفيتامين سي ولكنها أقلّ حمضية، مثل البطيخ أو الموز أو المانجو أو التوت الأزرق.

البرتقال مسهّل للبطن

يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية فالثمرة الواحدة التي تزن 154 غراماً تحتوي ما يُقارب 3.7 غرام من الألياف.

ومن المعروف أنّ الألياف تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل خروج الفضلات منها، فمحتوى البرتقال من فيتامين ج يعمل كمليّن مُخفف لمشكلة الإمساك.

وصفات البرتقال

إستفيدوا من وصفاتنا التي نقدمها لكم للإستمتاع بخصائص البرتقال الصحية العديدة.

عصير برتقال زمان

مهلبية برتقال

كيك برتقال هشة

هل يسبب تناول البرتقال على الريق أضرارًا صحية؟

عند الإفراط في تناول البرتقال على الريق، قد يتسبّب ذلك في الإصابة بأضرار صحية، تشمل:

• حرقة والتهاب المعدة والأمعاء.
• سوء الهضم.
• الإضرار مينا الأسنان.
• تقرّحات الفم.
• تسمّم فيتامين C.

لذلك يُفضل عدم تجاوز 2000 ملليغرام من تناول فيتامين ج خلال اليوم، لأنّ تجاوز هذه الكمية قد يتسبّب بحدوث بعض المشكلات في الجهاز الهضمي.

ومن بين تلك المشكلات ما يأتي: الإسهال. الغثيان والرغبة بالتقيؤ.