بذور الشيا: لبناء العضلات وتحسين البشرة

تناولوا بذور الشيا: لبناء العضلات وتحسين البشرة.بذور الشيا غنية بالفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. اليكم طريقة أكل بذور الشيا بشكل صحيح لإنقاص الوزن.

ias

إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي.ما هو أفضل وقت لتناول بذور الشيا حتى تستفيدوا من فوائدها؟

فوائد بذور الشيا

اليكم ابرز فوائد بذور الشيا وأغلب العناصر التي تحتويها:

بذور الشيا
بذور الشيا

البروتين

على الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها.

غنية بأحماض أوميغا-3

كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.

محتوى عالي من الألياف

بفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يدعم الصحة العامة والرفاهية.

الأحماض الأمينية الأساسية

تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعلها مصدرًا كاملاً للبروتين الضروري لتنمية العضلات وإصلاحها.

قوة مضادة للأكسدة

تمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة، وبالتالي فإنها تكافح الإجهاد التأكسدي وتحمي الجسم من الآثار السلبية للجذور الحرة وتعزز بشرة شابة ومشرقة.

غنية بالكالسيوم

لأنها مصدر غني بالكالسيوم، فإن بذور الشيا تدعم صحة العظام ووظيفة العضلات، وهو أمر حيوي للحفاظ على القوة والحركة.

تعزز مستويات الحديد

توفر بذور الشيا دفعة كبيرة من الحديد، وتمنع التعب وتعزز إنتاج الطاقة الضرورية لأداء العضلات وحيوية البشرة والجلد.

خالية من الغلوتين

وتعتبر بذور الشيا مثالية أيضًا لأولئك، الذين يعانون من قيود غذائية، فهي خالية من الغلوتين ونباتية، مما يوفر خيارًا مريحًا ومغذيًا لبناء العضلات وتحسين البشرة.

إليكم بعض الطرق التي يمكنكم من خلالها تضمين وصفات بذور الشيا في نظامكم الغذائي.


مواضيع ذات صلة

صواني بيتزا خيارات تناسب كل الأذواق

ترتيب سفرة رمضان للضيوف أفكار مميزة تضيف لمسة فاخرة

الكيوي : فاكهة رائعة تساهم في فقدان الوزن!

طريقة حفظ البطاطس المقطعة في الثلاجة طريقة آمنة ومضمونة

ميلاف كولا : أول منتج عالمي من التمور تطلقه المملكة العربية السعودية

مكوّن غذائي بسيط متوفر في كل بيت يساهم في الوقاية من السرطان

الأكل البايت: أضرار صحية مفاجئة قد تؤثر على جسمكم بشكل خطير

تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!

تحدي إعداد إفطار كامل في ساعة واحدة تجهيز مثالي بدون تعب

الحبهان من التوابل الرائعة للجسم وبفوائد لا تعد ولا تحصى!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية