الموز بالسحور: 4 فوائد ستجعله وجبتكم الصحية المفضلة

يحتوي الموز العديد من الفوائد للصائمين خلال شهر رمضان وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وطول ساعات الصيام، الأمر الذي يجعله من أفضل الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها.

يساهم تناول الموز على السحور في تقليل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، لاحتوائه مادة البوتاسيوم، كما يعتبر علاجًا نافعًا لمرضى قرحة المعدة والتهاب الأمعاء، إليكم فوائد الموز للجسم.

4 فوائد للموز على السحور

 يُعد الموز من الفواكه الغنيّة بالعناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم خاصة على مائدة السحور، في شهر رمضان، إليكم مقادير كيكة الموز.

وللموز فوائد كثيرة، إذ يساعد على تحسين عملية الهضم ويحافظ على صحة القلب ويعزّز فقدان الوزن.

ووفقًا لموقع «freepress» هناك 4 فوائد لتناول ثمرة من الموز يوميًا على السحور، كما يلي:

تعزيز طاقة الجسم

أكلات سحور رمضان تقلّل العطش والجوع وتمنحكم النشاط، ويعتبر الموز من الفواكه الغنيّة بالألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتمنح الجسم الطاقة اللازمة أثناء الصيام.

تدعيم صحة القلب

يحتوي الموز كمية عالية من البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب، ويساعد على ضبط ضغط الدمّ، ويقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تدعيم صحة الجهاز الهضمي

تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الموز على تحسين عملية الهضم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه نشاء وبيكتين (وهما غذاء للبكتيريا النافعة للأمعاء)، بالإضافة إلى أنه يحمي من الإصابة بسرطان القولون.

فقدان الوزن

يساعد الموز على فقدان الوزن، لأنه يحتوي نسبة عالية من الألياف الغذائية والنشاء، وبالتالي يقلّل من الرغبة في تناول الطعام، وفي نفس الوقت سعراته الحرارية قليلة.

فوائد الموز أثناء فترة الصيام لا تتخيلوها

يعاني الكثير من صعوبة الصيام خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ورغم أهميته وفوائده العديدة للجسم.

ولكن هناك أشخاص لهم متطلبات خاصة في الصيام مثل المرضى والحوامل والأطفال، خاصة مرضى القولون العصبي، والأشخاص الذين يعانون من مشكلات في المعدة، واضطرابات الهضم.

لذلك توجد بعض الأطعمة التي تساعد على تخطي الصيام وتخطي بعض المشكلات من بين هذه الأطعمة الموز، لاحتوائه عناصر كثيرة مفيدة جدًا أثناء فترة الصيام.

تحسين مستويات السكر في الدم

الموز لمرضى السكر: كيفية تناوله بأمان، ويساعد تناول الموز على تنظيم السكر في الجسم، كما أنه يعد من الخيارات الصحية لمرضى السكري. ويمكن أن تتضمن فوائد الموز لمرضى السكر ما يلي: 

• يمتلك الموز مؤشر جلايسيمي منخفض، أيّ أنّ تناوله لن يتسبّب بارتفاع مستويات السكر في الدمّ بطريقة سريعة وغير صحية
• ويمكن أن يختلف المؤشر الجلايسيمي للموز بناء على درجة نضجه، والذي يتراوح ما بين 48 – 54
• يحتوي الموز النشاء المقاوم والألياف الغذائية، وهو ما يمكن أن يساعد على ضبط مستويات السكر في الدمّ بعد تناول الوجبات
• كما يساهم تناول نظام غذائي غنيّ بالألياف في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
• يساهم تناول الموز في تحسين حساسية الأنسولين، وذلك لاحتوائه كميات كبيرة من النشاء المقاوم.
• يساعد النشاء المقاوم المتواجد في الموز على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وهذا بدوره يساعد على التحكّم في الوزن وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

الحفاظ على صحة القلب

•  البوتاسيوم، وهو معدن يعزّز صحة القلب من خلال المحافظة على انتظام ضربات القلب، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وتقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
• المغنيسيوم، والذي يعزز تناوله من صحة القلب ويرتبط نقص مستوياته بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الدهون في الدم.
• الألياف، والتي يمكن أن يساهم تناولها في التقليل من مستويات الكوليسترول الضارّ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، والتي تقلّل من أضرار الجذور الحرّة، بما فيها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

دعم صحة الجهاز الهضمي

تناولوا هذه الأنواع من الفواكه للتحكم في نسبة السكر في الدم! ويعد الموز مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي ويساهم تناوله في تقليل مختلف مشاكل القولون. ويمكن أن تتضمن فوائد الموز للجهاز الهضمي ما يلي: 

• تحسين عملية الهضم، وذلك لاحتوائه الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء.
• الوقاية من الإمساك، فالموز الأخضر أو الموز الأصفر يحتويان نسبة جيدة من ألياف البكتين التي تساعد على تليين البراز والوقاية من الإمساك.
• تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وذلك بفضل احتوائه النشاء المقاوم.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وهي فائدة من فوائد الموز التي يحتمل أن تعود أيضًا لاحتوائه ألياف البكتين.
• كما يعد الموز أحد أنواع الأطعمة التي يفضل تناولها في حالة المعاناة من الإسهال، فهو يساهم في تعويض ما فقده الجسم من ماء وشوارد، مثل البوتاسيوم.
• وينصح أيضًا بتناوله كوجبة خفيفة في حالة الإصابة بداء كرون والتهاب القولون. 

الوقاية من أمراض الكلى

تعود فوائد الموز المتمثلة في تحسين صحة الكلى والوقاية من أمراض الكلى لكونه مصدرًا غنيًّا بعنصر البوتاسيوم المفيد في الحفاظ على ضغط الدمّ ووظائف الكلى الصحية.

ومن الممكن أن يساعد تناول الموز الغنيّ بالبوتاسيوم في المراحل الأولى من أمراض الكلى المزمنة على تقليل ضغط الدم والإبطاء من تطوّر المرض، جربوا دايت الصيام المتقطع للتخلّص من الكرش وخسارة الوزن.

لكن، يجب التحذير من تناول كميات كبيرة من الموز والبوتاسيوم في المراحل المتقدمة من أمراض الكلى والتي تتطلّب الخضوع لعملية غسيل الكلى، فذلك يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة المريض.

ويمكن أن تتضمن فوائد الموز للكلى أيضًا إمكانية مساهمة البوتاسيوم المتواجد فيه في تقليل تكوين حصوات الكلى مع تقدّم الفرد بالعمر.