المشي بهذه الطريقة يقلل من الكرش.. يجب أن تجربوها!

المشي بهذه الطريقة يقلل من الكرش.. يجب أن تجربوها! إكتشفوا ما هي هذه الطريقة التي يمكن أن تساعدكم على التخلص من دهون البطن.

المشي نوع من الرياضة المهم جدًا للجسم وهذا الأمر لا يُخفى على أحد. لكن ما قد لا تعرفونه أن المشي إلى الخلف يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التوازن والاتساق، لكن الجديد هو أنه يمكن استخدام المشي للخلف كطريقة بديلة لحرق دهون البطن أو “الكرش” وذلك بحسب ما توصلت إليه الدراسات الأخيرة.

فعاليتها مضمونة!

نشر موقع نشره موقع “Only My Healt” معلومات مفادها أن المشي إلى الخلف يساعد المشي للخلف على حرق دهون البطن وذلك للأسباب عديدة أهمّها:

السبب الأول: إشراك العضلات الأساسية

يساعد المشي إلى الخلف على تشغيل وتنشيط العضلات الأساسية في الجسم مما يساعد في تقليل دهون البطن.

السبب الثاني: زيادة حرق السعرات الحرارية.

يتضمن المشي للخلف أيضًا استخدام المزيد من الطاقة، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.

السبب الثالث: تحسين التوازن

يساعد المشي إلى الخلف في تحقيق الاستقرار والتوازن من خلال استخدام العضلات الأخرى، التي تستهلك بدورها المزيد من الطاقة عند تشغيلها.

إجراءات وقائية ضرورية:

لتحقيق نتائج مناسبة وعدم التعرض لمشاكل السقوط أرضًا أو التعرض لأي أذى ينصح الخبراء بضرورة الإلتزام ببعض الضوابط ومنها:

• تقنية خطوة بخطوة: التدرب على المشي للخلف في مكان مفتوح وآمن.
• اليقظة والحذر: ينبغي توخي التحرك ببطء والاحتراس من المناطق المحيطة بحيث لا يكون هناك أي منحدرات ومراعاة عدم زيادة السرعة عند المشي إلى الخلف.

النتائج:

يؤكد الخبراء أن المواظبة على المشي إلى الخلف يؤدي إلى تحقيق نتائج ملموسة:

النتيجة الأولى: إنقاص الوزن

إن المشي إلى الخلف يساعد على حرق دهون البطن، وبالتالي يؤدي إلى تحسين الصحة وإنقاص الوزن.

النتيجة الثانية: الاتساق والتنوع

يعد تضمين بعض المشي المنتظم للخلف جنبًا إلى جنب مع أنواع التمارين الأخرى بمثابة استراتيجية جيدة للتحكم في الوزن بشكل عام. هذا يعني أنه لا يمكن تحقيق أي نتائج بمجرد المشي إلى الخلف إنما ينبغي أن يتم المواظبة على ممارسة المشي إلى الخلف جنبًا إلى جنب مع بعض التمرينات البدنية .

إليكم من موقعنا في هذا الإطار لائحة بالسعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية