العسل قبل النوم: راحة، نوم عميق، وفوائد لا تُصدق

ما هي الفوائد الحقيقية لتناول العسل قبل النوم؟ في هذا المقال سنجيبكم عن هذا السؤال الشائع. كما سنقدم لكم بعض الطرق لتناوله بطريقة صحيحة.

يعد العسل من أقدم العلاجات الطبيعية التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين، فهو ليس مجرد محلٍّ طبيعي، بل يحتوي فوائد مذهلة للصحة العامة. ومن بين الاستخدامات الشائعة التي لاقت اهتمامًا كبيرًا مؤخرًا هو تناول العسل قبل النوم، حيث يعتقد أنه يساعد على تحسين جودة النوم وتقديم فوائد صحية أخرى لا تصدق. تعرفوا على أبرز أنواع العسل وأهم فوائده الصحية خصوصًا على الريق.
.

فوائد مذهلة لا تفوتوها

يعتبر العسل من المكونات التي تحتوي فوائد لا تعد ولا تحصى، لذلك يجب استغلالها جيدًا بهدف تحسين الصحة الجسدية. ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

تحسين جودة النوم بفضل العسل

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، سواء كانت صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. وهنا يأتي دور العسل كحل طبيعي يساعد على تحسين جودة النوم لعدة أسباب:

• تحفيز إنتاج الميلاتونين: يحتوي العسل نسبة من الجلوكوز الذي يساعد على تقليل إنتاج الأنسولين قليلًا، مما يحفّز إطلاق الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
• توفير مصدر مستدام للطاقة أثناء الليل: يزود العسل الجسم بالجلوكوز الطبيعي، مما يحافظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا أثناء الليل، ويمنع الاستيقاظ المفاجئ بسبب انخفاض مستوى السكر.
• المساعدة في تقليل التوتر: العسل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مستويات التوتر وتهدئة الجهاز العصبي، مما يحسن من نوعية النوم. وقد حصلنا على هذه المعلومات من موقع pubmed.

دعم صحة الجهاز الهضمي

تناول العسل قبل النوم له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تهدئة المعدة وتقليل المشاكل الهضمية التي قد تعيق النوم المريح.

• تقليل حموضة المعدة: يعمل العسل على تكوين بطانة واقية في المعدة، مما يقلل من تأثير الأحماض الهضمية ويخفف من حرقة المعدة.
• تعزيز البكتيريا النافعة: يحتوي العسل مركبات طبيعية تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسّن الهضم ويقلل من الانتفاخ والغازات التي قد تسبب اضطرابات في النوم.

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للبكتيريا والفيروسات، حيث يحتوي خصائص قوية تقوي جهاز المناعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم للحماية من الأمراض.

• مضاد للبكتيريا: يحتوي العسل مركبات طبيعية مثل بيروكسيد الهيدروجين، التي تعمل كمضاد للبكتيريا وتساعد في محاربة العدوى.
• تقليل التهاب الحلق: إذا كنتم تعانون من سعال أو التهاب في الحلق، فإن تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يمكن أن يهدئ الحلق ويقلل من نوبات السعال الليلي.

تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة

العسل ليس مفيدًا للجسم فقط، بل له تأثير إيجابي على صحة الدماغ أيضًا، مما يساعد في تعزيز الذاكرة وتحسين الأداء العقلي.

• مصدر طاقة للمخ: يعد الجلوكوز الموجود في العسل وقودًا أساسيًا لخلايا الدماغ، مما يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.
• مضادات الأكسدة تحمي الدماغ: يحتوي العسل مضادات أكسدة قوية تحمي خلايا الدماغ من التلف، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

المساعدة في فقدان الوزن بطريقة طبيعية

قد يبدو تناول العسل قبل النوم وكأنه أمر غير منطقي لمن يحاولون فقدان الوزن، ولكن في الواقع، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.

• تحفيز حرق الدهون أثناء النوم: يساعد العسل في تحسين وظيفة الكبد أثناء الليل، مما يؤدي إلى حرق الدهون بكفاءة أكبر.
• تقليل الرغبة في تناول السكريات: تناول العسل قبل النوم يمنح الجسم إحساسًا بالشبع، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول السكريات والحلويات ليلًا.

كيف يمكن تناول العسل قبل النوم؟

هناك عدة طرق يمكنكم من خلالها الاستفادة من فوائد العسل قبل النوم:

• تناول ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي مباشرة قبل النوم للحصول على فوائده الصحية.
• إضافة العسل إلى كوب من الحليب الدافئ، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
• مزج العسل مع القرفة، حيث يعتقد أن هذا المزيج يساعد في تحسين عملية الأيض وتعزيز فقدان الوزن أثناء النوم.
• تناول العسل مع الماء الدافئ لتحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ قبل النوم. إليكم أيضًا مأكولات تساعد على النوم العميق.

أهم الاحتياطات عند تناول العسل قبل النوم

رغم الفوائد العديدة للعسل، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها:

• يجب التأكد من تناول العسل الطبيعي الخام غير المعالج، لأن العسل المكرر قد لا يحتوي جميع الفوائد الصحية.
• عدم تناول كميات كبيرة، لأن العسل يحتوي السكريات الطبيعية التي قد تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية إذا استهلك بكميات زائدة.
• تجنب إعطاء العسل للأطفال دون سن السنة، حيث قد يحتوي بكتيريا ضارة يمكن أن تسبب التسمم الغذائي عند الرضع. إليكم أيضًا فوائد العسل بالمكسرات على الريق : ما حقيقة فوائده للجسم؟.