تعرفوا من خلال هذا المقال على السعرات الحرارية في ملعقة العسل الواحدة وحضروا أشهى الوصفات بهذا المكون اللذيذ والصحي!

يعتبر العسل من الأطعمة الصحية نظرًا لاحتوائه العناصر الغذائية الهامة للجسم، كالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تسهيل عملية الهضم بشكل أساسي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض المختلفة.

السعرات الحرارية والقيم الغذائية

تحتوي ملعقة صغيرة أو ما يعادل 21 غرام من العسل حوالي 64 سعرة حرارية، أما القيم الغذائية لهذا المكون فهي على الشكل التالي:

• الماء: 3.4 غرام.
• البروتين: 0.063 غرام
• الكربوهيدرات: 17.2 غرام
• الغلوكوز: 7.5 غرام
• الفركتوز: 8.6 غرام
• البوتاسيوم: 10.9 ميلليغرام
• الكالسيوم: 1.26 ميلليغرام
• الفسفور: 0.84 ميلليغرام
• الصوديوم: 0.84 ميلليغرام
• الفلورايد: 1.47 مايكروغرام
• فيتامين ج: 0.105 ميلليغرام

 استخدام العسل لإنقاص الوزن الزائد

يمكنكم استخدام العسل بالطرق التالية لإنقاص الوزن:

العسل بالماء الدافء

يساعد شرب العسل بالماء الدافئ على حرق الدهون في الجسم ويمنح الطاقة اللازمة طوال اليوم، كما أنه يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم ويخفف من أي إجهاد للقلب والأوعية الدموية.

عصير الليمون والعسل

يساعد عصير الليمون والعسل على تعزيز وظيفة الغلوتاثيون وهو أحد المركبات المضادة للأكسدة الأساسية اللازمة لإزالة السموم من الجسم كما أنه يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع.

العسل والقرفة

تعتبر القرفة من المكونات الفعالة لفقدان الوزن كما أن لها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساعد تناول القرفة مع العسل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل ملحوظ.

أشهى الوصفات بالعسل

عجينة الوافل سهلة بالعسل

حضروا عجينة الوافل سهلة بالعسل بمكونات اقتصادية وبوقت لا يتعدي العشرين دقيقة، وتمتعوا بطعم غني لا مثيل له.

فطاير لبنة بالعسل

لا يمكن مقاومة طعم فطاير اللبنة بالعسل اللذيذة حضروها اليوم وتمتعوا بمذاق خيالي!

بسكويت الشوفان بالعسل

إليكم طريقة عمل بسكويت الشوفان بالعسل بخطوات بسيطة حضروها اليوم وقدموها إلى جانب القهوة.

عش البلبل بالجبن والعسل

بمكونات موجودة في مطبخكم قوموا بعمل أشهى وصفة عش البلبل بالجبن والعسل وتذوقوا الطعم الغني والرائع!