تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على خطوات استخدام الخيار كمكون أساسي لسندويشات ملائمة لأيام الصيف الحار.

نقدم لكم فيما يلي أشهى الوصفات لعمل سندويشات بالخيار الهش والمزيد من المكونات الطازجة مثل الأعشاب والأفوكادو والطماطم، فما الذي يمكن أن يكون أكثر مثالية في يوم صيفي حار؟

فوائد الخيار الصحية

لا بد لكم من التعرف على أبرز الفوائد المذهلة لأكل الخيار على الريق:

• الحفاظ على صحة البشرة والشعر
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي
• الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
• محاربة الالتهابات
• الوقاية من مرض السكري
• المساهمة في خسارة الوزن
• محاربة مرض السرطان
• إعادة الرطوبة إلى الجسم وحمايته من التعرض للجفاف
• تحسين رائحة الفم والتخلص من النفس الكريه
• تقوية العظام

المحتوى الغذائي للخيار

• فيتامين ك
• فيتامين ج
• المغنيسيوم
• البوتاسيوم
• البروتين
• الكربوهيدرات
• الألياف
• المنغنيز

وصفات بالخيار بطعم منعش

سندويش سلطة الخيار

من قال أنكم لا تستطيعون وضع السلطة على شطيرة؟ فنكهة الخيار الكريمي مع الأعشاب الطازجة المفضلة لديكم وجبن الفيتا المنعش والليمون لا يمكن مقاومته.

سندويش الكابوريا بالخيار

تحقق وصفة الكابوريا بالخيار المقرمشة توازنًا رائعًا بين الطعم المثالي والغني بالفوائد الغذائية. بالتالي يكمّل زبادي الجبن الكريمي الخيار المنعش الهش، في حين أن النكهة الشهية وملمس خبز القمح الكامل يجعلان هذه الوجبة لا تقاوم.

شطيرة الخيار والأفوكادو

تعتبر شطيرة الخيار والأفوكادو غنية ولذيذة بحيث يضيف جبن الريكوتا الممزوج مع الشيدر نكهة مثالية بينما يوفر الفلفل الأحمر المقطع إلى شرائح لمسة من الألوان ولكن هل سبق وتذوقتم سندويش الأفوكادو والجبن.

شطيرة الخيار والطماطم

بمنتجات صيفية تشعركم بالانتعاش حضروا هذا السندويش المميز المكوّن من الخيار، الطماطم والثوم المعمّر الذي يضيف نكهة رقيقة إلى الجبن الكريمي، كما ننصحكم بتحضير سلطة الخيار والطماطم المثالية لأيام الصيف.

سندويتش سلطة الخيار والتونة

يضيف الخيار قرمشة منعشة إلى سلطة التونة الكريمية في هذه الشطيرة السهلة. اختاروا الزبادي اليوناني لتقليل الدهون والسعرات الحرارية وإضافة بعض التماسك إلى الصلصة. كذلك أضيفوا بعض الكرفس المفروم أو الفلفل إلى خليط التونة لتعزيز النكهة أكثر، وقدموها مع رقائق البطاطس والخضار الطازجة المفرومة.

سندويش السبانخ والطماطم والخيار

يتميز هذا السندويش الغني بالبروتين المكوّن من التونة مع الخضار المقرمشة وجبن الفيتا والطماطم الحلوة والمنعشة بطعم لا مثيل له كذلك تعرفوا فيما يلي على خطوات طبخ السبانخ بطريقة أخرى صحية.

سندويش الدجاج والخيار مع صلصة الزبادي

يعطي الخيار المبشور نكهة منعشة إلى صلصة الزبادي المضافة الى سندويش الدجاج المثالية لوجبة غداء منعشة وملائمة لأيام الصيف الحار.

سندويش خيار مع تركي

يعتبر هذا السندوش صحي وغني بالفوائد الغذائية الضرورية لجسم الإنسان بالتالي هذه الشطيرة المقرمشة تضم مكونات بسيطة واقتصادية موجودة في كل مطبخ.