الحليب لزيادة الوزن في أسبوع

كما يعاني بعض الاشخاص من الوزن الزائد يعاني البعض الآخر من النحافة. اليك من موقع أطيب طبخة كيفية استخدام الحليب لزيادة الوزن في أسبوع كما نقدم لك أطعمة أخرى لزيادة الوزن.

1. الحليب لزيادة الوزن في أسبوع
2. أطعمة أخرى لزيادة الوزن

الحليب لزيادة الوزن في أسبوع

يُعد الحليب من المكونات الطبيعية الغنية بالمغذيات الاساسية لجسم الانسان. لاستخدام الحليب كمكون يساعد في اكتساب الوزن عليك استهلاك الحليب الكامل الدسم. يساعد الحليب على زيادة الوزن لاحتوائه على نسب مهمة من البروتين التي تساعد في بناء العضلات كما يحتوي كل كوب من الحليب على 150 سعرة حرارية تقريباً. اشربي 3 أكواب من الحليب يومياً إلى جانب الأطباق الأخرى التي تستهلكينها كما يمكنك إضافة الشوفان أو الكورن فليكس ما يساعد على اكتساب الوزن. ان كنت تتساءلين هل يجوز استخدام الحليب البودرة لتحضير الجبن؟ اليك الاجابة!

أطعمة أخرى لزيادة الوزن

اليك بعض الاطعمة الاخرى التي تساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحية:

• المكسرات: تُعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لذلك يمكنك استخدامها لزيادة وزنك بطريقة صحية وبسرعة.
• اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم على نسب عالية من البروتين التي تساعد على يناء الكتل العضلية. لا تكثري من تناول اللحوم اذ قد تسبب بعض أمراض القلب.
• السمك: وبالأخص سمك السالمون يزود الجسم بدهون مفيدة للجسم ومغذيات ضرورية.
• الزيت الزيتون: يُعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت فهو صحي جداً كما يساعد على اكتساب الوزن.

هل يمكن حفظ حليب البقر الطازج في الفريزر؟ اليك الاجابة!