البليلة، الشوفان أو الكورن فليكس؟ اختاروا الفطور المثالي لطفلكم

اذا كنتم محتارون بين البليلة، الشوفان أو الكورن فليكس؟ ولا تتمكنون من اختيار الفطور المثالي لطفلكم، إذًا لا بد لكم من قراءة هذا المقال للحصول على كل المعلومات الضرورية.

ias

في حين تساعد التغذية الجيدة للأطفال على نموّهم بشكل طبيعي وصحي بالتالي تكمن أهمية تناول وجبة فطور صحية للأطفال في تزويدهم بالطاقة بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال فترة النوم. لذلك لا تهملوا هذه الوجبة أبدًا فهي سهلة التحضير وتقدم فوائد جمة لطفلكم. كذلك اليكم أفكار فطور صحي للمدرسة: حلول فعالة لتغذية متوازنة كل صباح.

أهمية وجبة الفطور للأطفال

1- تعزيز الأداء العقلي والجسدي

بينما يساهم تناول وجبة الفطور في تحسين أداء الأطفال في المدرسة بشكل كبير، وتحسين الذاكرة والانتباه لديهم. كما تبيّن أنّ الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يكون مُعدّل تغيّبهم عن المدرسة، وشعورهم بالإرهاق والتعب أقل من أقرانهم الذين لا يتناولون هذه الوجبة. كذلك نقدم لكم طريقة عمل عصير الخضار اللذيذ والمنعش أدخلوها الى قائمة الفطور الغنية لأطفالكم.

عصير الخضار

هل أنت من محبي الخضار، جربي من موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير الخضار. حضري عصير الخضار في البيت وقدميه لأطفالك على سفرة غنية بأطباق الخضار اللذيذة بوصفات موقعنا.
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


2- الحصول على الطاقة اللازمة

في حين تزود وجبة الفطور الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، ولعلّ أهمّ هذه الفوائد هي إمداد الجسم بالطاقة خلال الصباح، وتجدر الإشارة إلى أهمية حسن اختيار نوعية الطعام المناسبة التي يتم تناولها خلال هذه الوجبة.

3- الحفاظ على الوزن والصحة

كذلك تبيّن أنّ عدم تناول وجبة الفطور يرتبط بالسمنة وزيادة الوزن لدى الأطفال والمراهقين بنسبة 94.7%، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Nutrients عام 2019 والتي أجريت على 286 طفلًا ومراهقًا يعيشون في 33 دولة مختلفة.

كما أشارت الدراسة إلى أن تخطّي هذه الوجبة يؤثر بشكل سلبي على مستويات ضغط الدم، ونسبة الدهنيّات في الدم، ومقاومة الإنسولين، ومتلازمة التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك وفي سياق متصل اليكم طريقة عمل الاومليت العادي حضروها بخطوات بسيطة وقدموها لأطفالكم الصغار كوجبة فطور مغذية.

طريقة عمل الاومليت العادي

تعلمي طريقة عمل الاومليت العادي مع اطيب طبخة لتشاركيها على سفرة الفطور مع الذ المشروبات والاطباق المناسبة لتفاجئي ضيوفك بسفرة لا مثيل لها بشكلها واطباقها!
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    8 دقيقة

  • مجموع الوقت

    13 دقيقة


فطور صحي ولكن!

الشوفان

في حين كنتم تسعون الى امداد طفلكم بالتغذية المتوازنة يمكنكم تحضير الشوفان الذي يعد خيارًا رائعًا لأنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.

ملاحظة: قد لا يفضل معظم الأولاد تناول الشوفان وذلك بسبب قوامه اللزج، ولكن مع الإضافات المناسبة يمكن تحسين مذاقه.

اليكم فيما يلي طريقة تحضير الشوفان:

طريقة تحضير الشوفان

اليك من موقع أطيب طبخة طريقة تحضير الشوفان خلال وجبة الفطور. هذا المكون مفيد جداً لجسم الإنسان وهناك عدة طرق لتحضيره سنقدم لك طريقة صحية ولذيذة لعمل هذا الطبق.
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    2 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    17 دقيقة


البليلة

علاوة على ذلك إذا كان طفلكم يحب النكهات المتنوعة والإضافات مثل المكسرات والفواكه المجففة، إذًا يمكن أن تكون البليلة خيارًا رائعًا.

كذلك يحتوي هذا الطبق الألياف على غرار الشوفان، التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتمنح الطفل إحساسًا بالشبع لفترة أطول كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

ملاحظة: قد لا تكون البليلة وجبة محببة لبعض الأطفال بسبب قوامها أو مذاقها الخاص

طريقة عمل البليلة المعلبه

يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل البليلة المعلبه ان كنت لا تملكين الوقت الكافي لسلق الحمص وتريدين تحضير البليلة خلال وجبة الفطور جربي وصفة البليلة بالحمص المعلب
  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة


الكورن فليكس

في الختام إذا كنتم تبحثون عن خيار سريع وسهل، وكان طفلكم يحب المقرمشات، فإن الكورن فليكس سيكون الخيار الأنسب، ولكن يجب الانتباه إلى محتوى السكر فيه.

غالبًا ما تقدم هذه الرقائق المقرمشة مع الحليب وهي سهلة التحضير في وجبة الفطور المحضرة للأطفال. بالتالي يحب الكثير من الأطفال هذه الوجبة بسبب قوامها المقرمش وطعمها الخفيف. وأخيرًا يمكن أن يكون الكورن فليكس غنيًا بالفيتامينات والمعادن، خصوصًا إذا كانت مدعمة.

ملاحظة: قد تحتوي بعض أنواع الكورن فليكس سكريات مضافة، مما يجعلها أقل فائدة إذا تم تناولها بشكل مفرط لذا احترسوا.

طريقة عمل كورن فلکس بالحليب

لا يُخفى على أحد أهمية الحليب لصحة أطفالنا لذلك يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل كورن فلکس بالحليب خطوة بخطوة للحصول على أفضل نتيجة.

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة



مواضيع ذات صلة

تحدي إعداد إفطار كامل في ساعة واحدة تجهيز مثالي بدون تعب

حقائق غذائية مذهلة عن الذرة الرفيعة: فوائد لم تسمعوا عنها من قبل

أطباق رمضانية بأقل قدر من الزيت خيارات صحية وشهية

طريقة حفظ البطاطس المقطعة في الثلاجة طريقة آمنة ومضمونة

الكيوي : فاكهة رائعة تساهم في فقدان الوزن!

ترتيب سفرة رمضان للضيوف أفكار مميزة تضيف لمسة فاخرة

مكوّن غذائي بسيط متوفر في كل بيت يساهم في الوقاية من السرطان

كيكة الشوكولاتة بالقهوة : ألذ وصفات الكيك الشتوية الرائعة

تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!

الأكل البايت: أضرار صحية مفاجئة قد تؤثر على جسمكم بشكل خطير

إشتركي بنشرتنا الإخبارية