هل تعلمون ان العلاجات الطبيعية باستخدام الخضروات هي طرق مجربة للعناية بصحة الجلد؟ إليكم فيما يلي أبرز فوائد البطاطس الحلوة لبشرة ناعمة ومشرقة.

إذا كنتم ترغبون دائمًا في الحصول على بشرة متوهجة، فيجب عليكم تضمين البطاطس الحلوة في روتين العناية بالبشرة. فبعيدًا عن مذاقها اللذيذ وأشهى الوصفات التي يمكنكم تحضيرها بها إليكم بعض الطرق السهلة لاستخدام البطاطس الحلوة للبشرة. وفي سياق متصل اليكم أشهى وصفات البطاطس الحلوة بطرق مبتكرة.

البطاطس الحلوة صحية ومفيدة

في حين تحظى الخضروات الورقية غالبًا بالاهتمام، إلا أن هناك خضارًا قويًا آخر يستحق اهتمامكم: البطاطا الحلوة، والمعروفة أيضًا بإسم شاكركاندي باللغة الهندية، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية.

بالتالي يمكن أن تساعدكم هذه الخضروات الجذرية المتواضعة في إضفاء توهج على بشرتكم بعدة طرق رائعة. من مكافحة حب الشباب وتقليل الالتهاب إلى تعزيز توهج مشع، اكتسبت البطاطا الحلوة مكانتها كمكون طبيعي للجمال. تعرفوا على فوائد هذا النوع من البطاطس للبشرة وكيفية استخدامها للحصول على بشرة متوهجة وصحية.

اليكم خطوات تحضير بطاطا حلوة مشوية على الاصول:

فوائد البطاطس الحلوة للبشرة

إليكم بعض الفوائد المحتملة للبطاطس الحلوة للبشرة:

1- تقلل البقع الداكنة

بينما تحتوي البطاطس الحلوة نسبة عالية من الأنثوسيانين، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة  Molecules. تعد الأنثوسيانين من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك، تمتلك خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الاحمرار والتورم والتهيج، وهي عوامل شائعة تساهم في ظهور البقع الداكنة. لذا، إذا كنتم تبحثون عن طرق سهلة لتقليل البقع الداكنة، فقد يكون تضمين البطاطا الحلوة في حياتكم اليومية مفيدًا.

2- تعزز إنتاج الكولاجين

كذلك تعد البطاطس الحلوة مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، كما وجدت دراسة نُشرت في مجلة Biotica Research Today، وهو مضاد للأكسدة قوي ضروري لإنتاج الكولاجين.

بالتالي عندما يحتوي جسمكم كمية كافية من فيتامين سي، يمكنه تصنيع الكولاجين بكفاءة، مما يساعد في الحفاظ على بشرتكم مشدودة وخالية من التجاعيد. لذا من خلال تناول البطاطا الحلوة، يمكنكم زيادة تناولكم لفيتامين سي، الذي يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد والحصول على بشرة أكثر إشراقًا.

3- غنية بمضادات الأكسدة

في حين تعد البطاطس الحلوة مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة، خصوصًا بيتا كاروتين، والتي وجدت في دراسة نشرت في مجلة كيمياء الأغذية. بالتالي تمنح صبغة الكاروتينويد هذه الخضار لونًا برتقاليًا ساطعًا ويحولها الجسم إلى فيتامين أ.

كما تؤدي مضادات الأكسدة دورًا حاسمًا في حماية خلايا الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وعندما تتراكم الجذور الحرة، يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى.

لذا من خلال تناول البطاطا الحلوة بانتظام، يمكنكم زيادة تناولكم لمضادات الأكسدة، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة والحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.

اليكم طريقة تحضير بطاطا حلوة مسلوقة:

4- تمنح البشرة توهجًا مثاليًا

علاوة على ذلك تعد البطاطس الحلوة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي تعتبر ضرورية لبشرة صحية ومتوهجة. على سبيل المثال، يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يوفر بنية ومرونة بشرتكم.

كما يحمي بشرتكم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وقد يساعد في تقليل البقع الداكنة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البطاطا الحلوة بيتا كاروتين، الذي يحوله جسمكم إلى فيتامين أ. بالتالي يعزز هذا الفيتامين نمو الخلايا وإصلاحها، مما قد يجعل بشرتكم تبدو صحية ومشرقة.

5- تحمي من أضرار أشعة الشمس

في الختام توفر البطاطس الحلوة دفاعًا طبيعيًا ضد أضرار أشعة الشمس. فهي مليئة بمضادات الأكسدة، خصوصًا بيتا كاروتين، الذي يحوله جسمكم إلى فيتامين أ، كما وجدت دراسة نُشرت في مجلة Biotica Research Today. يساعد فيتامين أ في إصلاح خلايا الجلد التالفة وحمايتكم من الأشعة فوق البنفسجية.

كذلك تحتوي البطاطس الحلوة أيضًا الأنثوسيانين، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الاحمرار والتهيج الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. وفي حين أن البطاطس الحلوة لا يمكن أن تحل محل واقي الشمس، إلا أنها يمكن أن توفر طبقة إضافية من الحماية وتساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة.