الأكل الممنوع في الصيام المتقطع: قائمة لمساعدتكم

الأكل الممنوع في الصيام المتقطع: قائمة لمساعدتكم، بالرغم من أن هذه الحمية تسمح بتناول الطعام بحرية لكنها تمنع بعض الأنواع.

وإذا كنت جديدًا على وجبات نظام الصيام المتقطّع وتريد التأكّد من أنّ جهودك تؤدي إلى النتائج المرجوة، فربما تساءلت عن الأكل الممنوع في هذا النظام الغذائي.

الأكل الممنوع في الصيام المتقطع

هناك اخطاء رجيم الصيام المتقطع وبعض الأطعمة التي ليس من الجيد تناولها كجزء من نظام الصيام المتقطع، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية والتي تحتوي كميات عالية من السكر والدهون والملح.

فهذه الأطعمة لن تشعركم بالشبع بعد الصيام ، بل يمكن أن تجعلكم أكثر جوعًا، كما أنّها توفر القليل من العناصر الغذائية أو لا توفرها على الإطلاق.

وللحفاظ على نظام غذائي صحي متقطع ، تجنّبوا هذه الأطعمة:

• رقائق السناك.
• المعجنات والمفرقعات.

يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر المضاف. لأنّ السكر الذي يأتي في الأطعمة والمشروبات المصنّعة يخلو من العناصر الغذائية،وقد يجعلكم تشعرون بالجوع لأنّ السكر يستقلب بسرعة فائقة.

وتشمل الأطعمة السكرية التي يجب تجنّبها إذا كنتم منخرطين في الصيام المتقطع ما يلي:

• بسكويت .
• حلويات.
• كيك.
• طريقة عمل صوص باربكيو وكاتشب.
• عصير فواكه.
• الحبوب السكرية والجرانولا.
• المشروبات الغازية الغنيّة بالسكر.