تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز القيم الغذائية واكتشفوا عدد السعرات الحرارية في الأنانس هذه الفاكهة الإستوائية اللذيذة.

يعتبر الأناناس من الفواكه اللذيذة ذات المذاق الحلو، الذي يتميز باحتوائه العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. إلا أننا قد نتساءل عن عدد السعرات الحرارية في هذه الفاكهة وإذا كانت ملائمة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن.

المكونات الغذائية

• الدهون: 0.2 غرام
• الصوديوم: 1.7 مليغرام
• الكربوهيدرات: 22 غرام
• الألياف: 2.3 غرام
• السكريات: 16.3 غرام
• البروتين: 0.9 غرام
• فيتامين سي: 79 مليغرام

السعرات الحرارية

يختلف عدد السعرات الحرارية بحسب نوع الأناناس، فيمكن أن نجد في كل 100 غرام من:

• الأناناس العادي: 45 سعرة حرارية.
• الأناناس الحلو: 51 سعرة حرارية.
• الأناناس المعلّب: 198 سعرة حرارية.

أبرز فوائد الأناناس الصحية

• تعزيز الجهاز المناعي.
• تعزيز عمليات الهضم.
• تخفيف عوارض إلتهاب المفاصل.
• الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.

أنواع الأناناس

• أناناس أباكاكسي
•  ملكة الأناناس
• أناناس إسباني أحمر
• أناناس كايين الناعم
• أناناس بيرنامبوكو
• مورديلونا الأناناس
• أناناس كونا سوغارلوف
•  أناناس بريشي

هل يساهم الأنانس في خسارة الوزن؟

يعتبر الأناناس من الفواكه منخفضة السعرات الحراريّة، والغنيّة بالألياف الغذائيّة، والتي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع، لذلك ينصح بتناوله بكميات معتدلة إذا كنتم تتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن. بالتالي يساعد عصير الأناناس على تعزيز عملية تحليل الدهون، والوقاية من خطر الإصابة بالسمنة.

وصفات بالأناناس

أحضروا أشهى الوصفات باستخدام هذه الفاكهة اللذيذة والغنية بالفوائد الغذائية، ومنها:

كيكة أناناس مقلوبة

بيتزا بالأناناس

سلطة الجمبري والأناناس