افضل المشروبات لحرق الدهون قبل النوم: أبرزها شاي الزنجبيل والليمون

يُركز معظم الأشخاص على الأطعمة التي تُساعد على حرق الدهون، إلا أن قلة منهم يعلمون أن بعض المشروبات تُساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

عندما ننام ليلًا، يحرق جسمنا الكثير من السعرات الحرارية، مما يجعله وقتًا مثاليًا لتناول المشروبات التي تُسرّع هذه العملية. سنستكشف في هذا المقال كيف يُمكن لمكونات مُختلفة أن تُساعد في حرق الدهون، وكيف يُمكن لبعض المشروبات، عند تناولها قبل النوم مع اتباع نمط حياة صحي، أن تُساعد في زيادة عملية الأيض وتوفير فوائد صحية أخرى. وإليكم 8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة.

شاي القرفة

يُعد شاي القرفة مشروبًا شائعًا، وهو مشروب ممتاز لحرق الدهون، وله فوائد صحية متعددة. حيث أنه يحتوي خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائص الشاي المعززة لعملية الأيض والمُزيلة للسموم على طرد الفضلات من الجسم وتحسين عمليات الأيض، مما يجعله مشروبًا ممتازًا لإنقاص الوزن.

من ناحية أخرى، يُعد شاي القرفة أيضًا مشروبًا ممتازًا لتقليل دهون الجسم. وفقاً للدراسات، يُعزز مركب سينامالدهيد الموجود في القرفة إنتاج الحرارة (التوليد الحراري)، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية. لذلك، يُعدّ من أفضل مشروبات حرق الدهون قبل النوم.

المكونات:

• ماء: كوب
• مسحوق القرفة: ملعقة صغيرة
• مسحوق الفلفل الأسود: ربع ملعقة صغيرة
• عصير الليمون: ملعقة صغيرة

طريقة التحضير:

• في قدر، نغلي كوبًا من الماء.
• نضيف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، وربع ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود، وملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى الماء المغلي.
• نخلط المكونات جيدًا ونترك الخليط يغلي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
• نرفعه عن النار ونصفِي الشاي.
• نستمتع بشاي القرفة الدافئ واللذيذ قبل النوم.

ماء بذور الحلبة المنقوعة

لبذور الحلبة فوائد صحية عديدة، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. فهي تُنتج حرارة في الجسم وتساعد على حرق الدهون أثناء النوم ليلًا.

بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الأبحاث أن بذور الحلبة تحتوي الغالاكتومانان، وهو عديد سكاريد غير متجانس قابل للذوبان في الماء، يقلل من تخزين الدهون ويقلل الشهية عن طريق زيادة الشعور بالشبع.

من ناحية أخرى، تعمل الحلبة بفعالية كمضاد للحموضة، مما يساعد على تحسين الهضم بعد الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، يساعد شرب ماء الحلبة على إنقاص الوزن، وهو مُزيل للسموم، ويُنظف المعدة، ويُوفر بداية رائعة لليوم.

المكونات:

• بذور الحلبة: ملعقة كبيرة
• ماء: 250 مل (كوب واحد)

طريقة التحضير:

• ننقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء لمدة ست ساعات.
• ثم نصفّي البذور ونشرب الماء بعد العشاء أو على معدة فارغة.
• يمكننا أيضًا تسخين هذا الماء وتناوله كشاي.

مشروب خل التفاح

يحتوي خل التفاح حمض الأسيتيك. ووفقًا للدراسات، يُحسّن عملية الأيض ويُقلّل دهون الجسم. كما يُعرف بقدرته على كبح الشهية وتسريع عملية الأيض، مما يجعله خيارًا شائعًا لإنقاص الوزن.

للحصول على فوائده، نبدأ بتناول ملعقة كبيرة مخففة بالماء، ثمّ نزيد الجرعة تدريجيًا إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا. أفضل وقت لتناول خل التفاح هو قبل ساعة من تناول الوجبات. لذلك، لن يُحدث شربه قبل النوم فرقًا كبيرًا إلا إذا اتبعنا نظامًا رياضيًا مناسبًا وأجرينا تعديلات غذائية لإنقاص الوزن بشكل دائم.

على سبيل المثال، من الوصفات التي ننصح بتجربتها إكسير خل التفاح الساخن. نمزج خل التفاح وعصير الليمون والقرفة المطحونة في كوب من الماء الساخن، ثم نرتشفه! دفء هذا المشروب يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم، كما يساعدنا على الاسترخاء وتحسين جودة نومنا.

المكونات:

• خل التفاح: ملعقة أو ملعقتان كبيرتان
• عصير الليمون: ملعقة صغيرة
• قرفة مطحونة: ملعقة صغيرة
• ماء مغلي: كوبان

طريقة التحضير:

• نسخن كوبين من الماء في غلاية حتى الغليان.
• نخلط خل التفاح وعصير الليمون والقرفة المطحونة في كوب.
• نصبّ الماء المغلي في الكوب ونحرّك.
• نترك الخليط يبرد لبضع دقائق قبل شربه.

الشاي الأخضر

يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا معروفًا بفوائده العديدة. وهو المشروب الأكثر شيوعًا، ويُعرف بأنه مُقوّي للمناعة وعلاج صحي. شرب هذا المشروب المُغذّي يُساعدنا على الشعور بالانتعاش والاسترخاء، مما يجعله مثاليًا لبدء يومنا أو للاسترخاء بعد يوم طويل.

علاوةً على ذلك، يحتوي الشاي الأخضر مادة L-theanine، التي تُرخي حواسنا بلطف، مما يُساعدنا على النوم بشكل أفضل. كما يُمكنه تحسين جودة وكمية نومنا.

بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الدراسات أن الشاي الأخضر يُمكنه التحكم في المواد الكيميائية المُرتبطة بالتوتر، وتقليل نشاط الخلايا العصبية في الدماغ، ومساعدته على الاسترخاء. وننصحكم بالإطلاع على مشروبات تساعد على النوم بسرعة استهلكوها بانتظام.

من ناحية أخرى، قد يساعد شرب الشاي الأخضر قبل النوم على زيادة معدل الأيض. فخصائصه الحرارية تُعزز حرق الدهون وتزيد من معدل الأيض، مما يجعل الجسم يحرق الدهون بفعالية أكبر.

كما تُظهر الأبحاث أن البوليفينولات والكاتيكينات الموجودة في الشاي تُعزز عملية الأيض وحرق الدهون، مما يُساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد مضادات الأكسدة وغيرها من المكونات المفيدة في الشاي الأخضر على الهضم بعد الوجبات.

المكونات:

• عشبة الليمون المفرومة: ملعقتان صغيرتان
• أوراق الشاي الأخضر: ملعقة صغيرة
• ماء: كوب واحد

طريقة التحضير:

• نصب الماء في قدر ونضيف عشبة الليمون المفرومة. نسخّن الماء حتى يغلي، ثم نتركه يغلي لمدة خمس دقائق.
• نرفع القدر عن النار.
• نضيف أوراق الشاي الأخضر وننقعها لمدة ثلاث دقائق.
• نصفّي الشاي ونشربه ساخنًا.

شاي الزنجبيل والليمون

يُعد شاي الزنجبيل والليمون مشروبًا شائعًا في العديد من المنازل الهندية، حيث يُعد الزنجبيل مكونًا شائعًا في المطبخ الهندي. يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويساعد على الهضم، مما يجعله مكونًا ممتازًا لمشروبات إنقاص الوزن. وفي سياق متصل، هل ترغبون في تعزيز طاقتكم وحرق الدهون؟ إليكم الأطعمة التي لا غنى عنها لصحتكم!

علاوةً على ذلك، أظهرت الأبحاث أن الزنجبيل يزيد من توليد الحرارة ويقلل من الجوع، مما يساهم في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى الزنجبيل، يُعد الليمون مكونًا قيّمًا آخر لإنقاص الوزن. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي، وهو مفيد للحفاظ على صحة جيدة. كما أنه يمكن أن يقلل من الجوع، مما يسهل الالتزام بخطة إنقاص الوزن. كما يمكن للليمون تهدئة اضطراب المعدة ومساعدة الهضم.

على سبيل المثال، تُظهر الأبحاث Research أن مزج الزنجبيل والليمون في الشاي له فوائد إضافية، مثل تعزيز عملية الأيض والمساعدة في إنقاص الوزن. كما يُساعد هذا الشاي على تخفيف الإمساك، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتناوله قبل النوم.

المكونات:

• ماء: كوبان
• زنجبيل مبشور: ملعقة صغيرة
• عصير ليمون: ملعقة صغيرة
• قرفة: رشة

طريقة التحضير:

• نغلي كوبين من الماء ونضيف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور. نتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
• نرفع الشاي عن النار ونصفّيه في كوب.
• نضيف ملعقة صغيرة من عصير الليمون ورشة قرفة. نخلط المكونات جيدًا.