إنتبهوا السعرات الحرارية في القهوة قد تفسد نظامكم الغذائي!

إنتبهوا السعرات الحرارية في القهوة قد تفسد نظامكم الغذائي! وذلك بحسب نوع القهوة التي تشربونها والإضافات التي تستخدمونها.

ias

وبشكل عام إنّ طريقة عمل القهوة السوداء العادية الخالية من الإضافات تعتبر منخفضة بالسعرات الحرارية وخالية من الدهون ويمكن تناولها ضمن أنظمة خسارة الوزن.

السعرات الحرارية في مختلف أنواع القهوة

تتميّز طريقة عمل القهوة العربية بأنها مشروب يتمتع بقيمة غذائية عالية إضافات إلى فوائد عديدة، وبشكل خاص في تلك الخالية من الإضافات التي ينصح بتناولها في أنظمة الحمية المتنوعة.

دعونا نكتشف عدد السعرات الحرارية في مختلف أنواع القهوة على الشكل التالي:

القهوة السادة بدون سكر

يفضّل الكثيرون فنجان القهوة السادة بدون سكر لكي يتسنّى لهم التمتّع بالطعم المميز للقهوة.

إضافات الفهوة
إضافات الفهوة

ويعتبر هؤلاء من الذوّاقة الذين يتمتعون بقدرة على تمييز أنواع البن الجيد من غيره.

أمّا بالنسبة للسعرات الحرارية في هذا النوع من القهوة فهو على الشكل التالي:

  • وتعد نسبة السعرات الحرارية في القهوة دون سكر شبه منعدمة ولا تتجاوز 2 سعرة حرارية في الكوب
  • وكذلك الأمر بالنسبة للقهوة المثلجة دون سكر
  •  أما فنجان قهوة إسبريسو دون سكر فيحتوي 20 سعرة حرارية.

قهوة باجة بالزعفران

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلموا من موقعنا طريقة عمل قهوة باجة بالزعفران. جهزوا هذه الوصفة العربية إذا كنتم من محبي القهوة وقدموها لضيوفكم.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نسخن الماء في إناء على النار.

  • 2

    نضيف القهوة، الزعفران والهيل ونحرّك.

  • 3

    نترك القهوة حتى تغلي على النار ثمّ نقدّمها.

نصائح

القهوة بالسكر

إنّ إضافة السكر إلى القهوة يُكسبها سعرات حرارية إضافية وقد يؤدي إلى زيادة في الوزن أو الإصابة بداء السكري، إذا زاد استهلاكه عن الحدّ الطبيعي.

أنواع القهوة
أنواع القهوة

وتبلغ كمية سعرات القهوة الحرارية الموجودة في كوب قهوة صغير فيه سكر حسب كمية السكر كما يلي:

  • في فنجان قهوة صغير مع ملعقتين من السكر حوالي 30 سعرة حرارية.
  • في فنجان قهوة صغير مع ملعقة صغيرة من السكر 15 سعرة حرارية.
  • في فنجان قهوة صغير مع نصف معلقة صغيرة من السكر 8 سعرة حرارية.
  • في فنجان قهوة صغير مع ربع ملعقة صغيرة من السكر 5 سعرات حرارية.

افضل قهوة عربية

(1)

تعلمي تحضير افضل قهوة عربية مع اطيب طبخة لتفاجئي عائلتك بقهوة عربي على اصولها وبطعم لا مثيل له على سفرة غنية بالذ الحلويات بوصفات سهلة وسريعة التحضير!

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    12 دقيقة

  • مجموع الوقت

    17 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إطحني القهوة جيداً بواسطة مطحنة حتى تحصلي على خليط ناعم.

  • 2

    سخني الماء في إناء على نار متوسطة الحرارة ثم اتركيها حتى تغلي.

  • 3

    أبعدي الإناء عن النار، اضيفي القهوة، الحبهان، السكر وعيدان القرفة.

  • 4

    حركي المكونات جيداً حتى تتجانس ثم اعيدي الإناء الى النار حتى يغلي من جديد على دفعات.

  • 5

    صفي القهوة من الحبهان والقرفة ثم وزعيها في أكواب التقديم ساخنة.

القهوة بالحليب

يعتمد عدد السعرات الحرارية في القهوة بالحليب على نوعية الحليب المستخدم، إذا كان كامل الدسم أو من المشتقات النباتي الخالية من السعرات الحرارية.

لذلك سنقدّم لكم بعض الأفكار عن عدد السعرات الحرارية في القهوة بالحليب:

  • يحتوي كوب قهوة صغير من القهوة بحليب خالي الدسم دون إضافة سكر 7 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب صغير من القهوة بحليب مخفف الدسم 47 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب صغير من القهوة بحليب كامل الدسم دون إضافة سكر 68 سعرة حرارية.

طريقة القهوة الفرنسية بالحليب

(37)

حضّري مع أطيب طبخة طريقة القهوة الفرنسية بالحليب بالصور والخطوات السهلة، أعدّي المشروب الساخن اللذيذ على طريقتنا وقدّميه لضيوفك إلى جانب ألذ حلى قهوة من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    سخّني الحليب في قدرٍ صغير على النار.

  • 2

    ضعي الماء في قدرٍ على النار ثمّ أضيفي القهوة والكاكاو.

  • 3

    حرّكي المكوّنات واغلي المزيج على نار هادئة.

  • 4

    أسكبي المزيج في كوبين ثمّ وزّعي الحليب المسخّن على الوجه.

  • 5

    حرّكي المكونات وقدّمي القهوة ساخنة.

نصائح

قدّمي أشهى حلى قهوة إلى جانب القهوة الفرنسية بالحليب، جرّبي مثلاً كعك بحليب لذيذ أو كيك الجينواز.

سعرات القهوة التركية

القهوة التركية من أشهى أنواع القهوة وشهرة وتتميز بطعمها القوي ورائحتها الفواحة التي تستقطب عشاق القهوة من كلّ مكان.

تتميّز هذه القهوة بانخفاض عدد سعراتها الحرارية إذا لم يُضاف إليها السكر أو الحليب وهي على الشكل التالي:

  • لا يتجاوز عدد سعرات القهوة التركية في كوب صغير دون إضافة سكر 2 سعرة حرارية
  • أما عند إضافة ملعقة صغيرة من السكر فيصبح عدد السعرات الحرارية في القهوة التركية حوالي 20 سعرة حرارية.

القهوة التركية اللذيذة

(2)

إتّبعي هذه الخطوات السهلة والواضحة لتحضير ألذ فنجان قهوة تركيّة لضيوفك وأفراد عائلتك. وصفة شهية نقدّمها لك بالصور من موقع أطيب طبخة. جرّبيها وشاركينا رأيك.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في ركوة القهوة، أسكبي الماء وأضيفي إليه القهوة والسكر وحرّكي جيدًا حتى تذوب المكوّنات.

  • 2

    ضعي الركوة على حرارة متوسّطة حتى تتكوّن لديك رغوةً ثم إرفعي الركوة عن النار.

  • 3

    لا تحرّكي المزيج.

  • 4

    أعيدي الركوة إلى نار هادئة لحوالى دقيقتين ثمّ قدّميها لضيوفك.

نصائح
  • أثبتت الدراسات أن الكافيين الموجود في القهوة يساعد على تخفيف أزمات الربو إذ أنّ الكافيين الموجود فيه يساعد على فتح الممرات الهوائية في الرئتين.
  • قدّمي القهوة لضيوفك مع كيكة الزيبرا أو كيكة الشوكولاتة بالفيمتو، وصفتان لذيذتان نقدّمهما لك من موقع أطيب طبخة.

القهوة الفرنسية

بالرغم من كونها لذيذة الطعم لكن القهوة الفرنسية تحتوي نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية لذلك قد يؤدي تناولها إلى زيادة الوزن.

أمّا عدد السعرات الحرارية فيها فيختلف بحسب الإضافات، على الشكل التالي:

  • عدد السعرات الحرارية في كوب واحد قهوة فرنسية يبلغ حوالي 50 سعرة حرارية.
  • عدد السعرات الحرارية في كوب قهوة فرنسية بالبندق يبلغ حوالي 92 سعرة حرارية.

قهوة فرنسية بالكريمة

(23)

أعدّي مع أطيب طبخة افضل طريقة لعمل القهوة الفرنسية، حضّريها معنا بالكريمة ثمّ قدّميها لضيوفك وزوارك إلى جانب أشهى حلى القهوة من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    أخفقي الكريمة حتى تتكاثف وتصبح ناعمة.

  • 2

    أضيفي السكر البودرة واستمرّي بالخفق.

  • 3

    وزّعي المزيج على كوبين.

  • 4

    أضيفي الفانيليا إلى القهوة وحرّكي المكوّنات جيّداً.

  • 5

    أسكبي القهوة فوق مزيج الكريمة.

  • 6

    قدّمي القهوة الفرنسية من دون تحريك.

نصائح
  •  يمكنك تزيين وجه القهوة بالكاكاو أو برش الشوكولاتة.
  •  قدّمي إلى جانب هذه القهوة ألذ حلى القهوة من موقعنا، جرّبي مثلاً ألذ كوكيز مقرمش أو ماربل كيك.

السعرات الحرارية في إضافات القهوة

كما ذكرنا سابقاً يختلف عدد السعرات الحرارية في القهوة بحسب الإضافات وإليكم لائحة بأبرزها وبعدد السعرات الحرارية التي تتضمنها:

  • السكر: 16 سعرةً حراريةً لكل ملعقة شاي (4 غرامات)
  • قشدة الخفق الكثيفة: 101 سعرات حرارية لكلّ ملعقتي شاي (أُونْصَة واحدة أو حوالي 30 مليلترًا)
  • مزيج الحليب والقشدة: 37 سعرة حرارية لكلّ ملعقتي شاي (أُونْصَة واحدة أو حوالي 30 مليلترًا)
  • الحليب منزوع الدسم: 10 سعرات حرارية لكلّ ملعقتي شاي (أُونْصَة واحدة أو حوالي 30 مليلترًا)
قهوة فرنسية
قهوة فرنسية

كم فنجان قهوة مسموح في اليوم للدايت؟

ينصح باستهلاك ما لا يزيد عن 3 أكواب من القهوة خلال اليوم الواحد سواء تمّ اتباع الدايت أي الرجيم والنظام الغذائي أم لا.

إذ قد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى مشاكل صحية خطيرة، لذلك ينصح بعد تخطي الكميات الموصى بها.

  • ويحتوي كوب قهوة صغير من القهوة بحليب خالي الدسم دون إضافة سكر على 7 سعرة حرارية.
  • فيما يحتوي كوب صغير من القهوة بحليب مخفف الدسم على 47 سعرة حرارية.
  • يحتوي كوب صغير من القهوة بحليب كامل الدسم دون إضافة سكر على 68 سعرة حرارية.

هل القهوه تعمل على تثبيت الوزن؟

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أن القهوة قد تثبت الوزن أو حتى تزيده، وذلك لعدة أسباب، منها:

  • إضافة السكر أو الكريمة وبالتالي زيادة السعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • تناول القهوة مع الوجبات ومن ثم تقليل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

أفكار أكلات صحية سهلة وسريعة لا يمكن عدم إتقانها

حضروا عجينة البيتزا على طريقة سيرين عبد النور واكتشفوا مكوّنها السري لنكهة مثالية

مدة صلاحية ورق العنب المطبوخ خارج الثلاجة هل يدوم لأكثر من يوم؟

السعرات الحرارية في ورق العنب بالرز: هل يؤثر على نظامكم الغذائي؟

دراسة توضح حقائق مذهلة قد تجهلونها عن الخس الذهبي

الفرق بين عين الجمل والبيكان بالتفصيل وطرق استخدامهما

أطعمة عليكم تجنبها عند المعاناة من آلام الظهر

أكلات روسية : وصفات مفصّلة وأطباق بالأسماء

كيفية استخدام الأعشاب الإيطالية في وصفاتكم: إضافة لمسة طازجة لكل طبق

5 أسباب تجعلكم بحاجة إلى البقوليات في نظامكم الغذائي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية