إليكم قائمة لذيذة بأشهى الأطعمة التي توازن الجسم وتخفف الدوخة اكتشفوها معنا اليوم من خلال هذا المقال ولا تترددوا من ادخالها في نظامكم الغذائي الصحي.

إذا كنتم قد عانيتم من هذا الشعور المفاجئ بالدوخة، فمن المحتمل أنكم على دراية بما هو الدوار. اما إذا لم تشعروا بهذه الحالة من قبل فإليكم تفسيرًا يوضح معنى الدوار، وهو الإحساس الذي تشعرون فيه بعدم التوازن. وعند تجربة هذه الأحاسيس، قد تشعرون كما لو كنتم تدورون أو أن العالم من حولكم يدور. في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساهم في نوبات الدوار مثل الضغوط الفيزيائية والكيميائية والعاطفية، الا ان النظام الغذائي الذي تتبعونه يمكن أن يكون سببًا أيضًا.

للنظام الغذائي تأثيرات مهمة على الصحة

الطعام الذي نتناوله له تأثيرات مهمة على صحتنا. فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدوار بشكل مستمر، يمكن أن تقلل بعض التغييرات في اختياراتهم الغذائية من خطر الإصابة بنوبة الدوار وعدم الراحة الناجمة عن الأعراض المرتبطة بها. قد يكون تغيير نظامكم الغذائي أمرًا صعبًا، ولكن إذا كنتم تعانون من هذه المشكلة، فقد تساعدكم النصائح الغذائية المذكورة فيما يلي في الشعور بالراحة.

تغيرات غذائية بسيطة كفيلة بحل هذه المشكلة

من الممكن إجراء بعض التغييرات الغذائية البسيطة والمساعدة في تخفيف أعراض الدوار لديكم. من خلال معرفة ما هي الأطعمة التي تسبب الدوخة، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها اكتشفوها معنا فيما يلي

أطعمة تسبب الدوار تجنبوها…

الملح

يمكن للملح تحفيز الدوار، اذ قد تسبب الكميات العالية من تناول الملح بالاحتفاظ بالماء الزائد في الجسم. ويمكن أن يؤثر ذلك على توازن السوائل والضغط في الجسم. كما يمكن أن يتداخل أيضًا مع آليات التوازن والتوازن الداخلية في الأذن الداخلية. لذا حاولوا تجنب الأطعمة التي تحتوي كميات عالية من الملح مثل رقائق البطاطس والمخللات والأطعمة المعلبة. ولكن في المقابل اكتشفوا فوائد ملح الهملايا الوردي الصحية للجسم

الكافيين

يمكن أن يزيد الكافيين من أحاسيس الرنين داخل الأذنين وهو موجود في مشروبات مثل الشاي ومشروبات الطاقة والقهوة والصودا، لذا احترسوا من تناول هذه المشروبات لتفادي الشعور بالدوخة. وفي سياق متصل تعرفوا على نسبة الكافيين في الشاي وأفضل وقت لتناوله

السكر

يمكن أن تسبب المشروبات والأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكر الصداع وكذلك تؤدي إلى أعراض الدوار، لذا لا تكثروا من تناولها لتفادي هذه المشاكل. وفي هذا السياق اليكم كيفية الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم تفاصيل تُجنبكم كل المخاطر.

الأطعمة التي تساعد في مكافحة الدوار

الماء

ربما لا يشرب معظم الناس ما يكفي من الماء، لذلك من المهم معرفة كمية الماء التي يجب شربها خلال اليوم. وتأكدوا من الحفاظ على رطوبة جسمكم بشكل جيد لتقليل فرصتكم في الإصابة بالدوار. وهنا اكتشفوا فوائد شرب الماء

الفواكه

هناك أطنان من الفاكهة المختلفة التي تعتبر ملائمة للدوار، بحيث تقدم هذه الفواكه فوائد جمة، منها الفواكه الغنية بفيتامين سي والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أحاسيس الدوار وتشمل:

• الفراولة
• توت العليق
• التوت الأزرق، وهنا ننصحكم بتحضير ايس كريم التوت الازرق

• الأناناس
• الحمضيات

كذلك بالنسبة للفواكه الغنية بالبوتاسيوم التي تعمل على تنظيم السوائل في الجسم. بالتالي يمكن أن يسبب تراكم سائل الأذن الداخلي الدوار، لذا فإن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الأعراض أما أبرز هذه الفواكه فهي:

• الموز
• العنب
• المشمش، وهنا حضروا مربى المشمش اللذيذ

المكسرات

خصوصًا تلك التي تحتوي نسبة عالية من فيتامين ب، مثل:

• اللوز
• الجوز
• البندق

الخضار

لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الفواكه والخضروات مدرجة في القائمة الموصى بها، اذ إن تناول الخضار له العديد من الفوائد على صحتكم العامة، بالإضافة إلى قدرته على تقليل أعراض الدوار. لذا عند إعداد الوجبات، حاولوا تضمين أجزاء كبيرة من الخضار مثل:

• الهليون
• الخضراوات الورقية
• الفلفل
• البروكلي، وهنا اليكم طريقة عمل صينية بروكلي

بالتالي إذا كنتم تبحثون عن خطة نظام غذائي محددة يمكنكم اتباعها لمساعدتكم على الدخول في نمط تناول الطعام بشكل أفضل وتقليل أعراض الدوار، يوصي الخبراء عادة باتباع نظام غذائي كيتوني ولكننا ننصحكم بعدم اعتماد اي نظام غذائي الا بعد استشارة الاختصاصي.