إكتشفوا في الفستق كم سعرة حرارية يوجد

إكتشفوا في الفستق كم سعرة حرارية يوجد. في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد الفستق وقيمة سعراته الحرارية وكيفية تضمينه في النظام الغذائي، بالإضافة إلى نصائح لتناوله بشكل صحي.

يُعد الفستق من المكسرات الشهية والمفيدة للصحة، حيث يحتوي العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز الصحة العامة للجسم. تعرفوا على فوائد الفستق للأعصاب.

فوائد الفستق

يحتوي الفستق على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ويعتبر مصدرًا جيدًا للبروتينات والألياف والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات. فوائد الفستق الصحية عديدة إليكم أهمها:

• يحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
• يحتوي الكثير من البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتحسين الشعور بالشبع.
• يحتوي الألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
• يحتوي الدهون الصحية التي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

قيمة السعرات الحرارية في الفستق

يحتوي الفستق كمية معتدلة من السعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام من الفستق الحلبي حوالي 567 سعرة حرارية، وتحتوي 100 غرام من الفستق الأمريكي على حوالي 600 سعرة حرارية.

كيفية تضمين الفستق في النظام الغذائي

يمكن تضمين الفستق في النظام الغذائي بعدة طرق، حيث يمكن إضافته إلى السلطات والمقبلات والحلويات والأطباق الرئيسية. ويمكن تناول الفستق كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتحسين الشعور بالشبع وتجنّب تناول الأطعمة غير الصحية. جربوا وصفة بسبوسة الفستق.

نصائح لتناول الفستق بشكل صحي

• يجب تناول الفستق بكميات معتدلة، حيث يحتوي كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
• يجب تجنب تناول الفستق المملح والمحمّص بالزيت، حيث يحتوي كمية عالية من الصوديوم والدهون المشبعة.
• يجب تخزين الفستق في مكان بارد وجاف للحفاظ على جودته ومذاقه.
• يجب تجنب تناول الفستق إذا كانت لديكم حساسية منه.