إكتشفوا القيم الغذائية للجزر وطرق تحضيره وصفات لذيذة

إكتشفوا القيم الغذائية للجزر وطرق تحضيره وصفات لذيذة، لأن قيمته الغذائية عالية جدا ومناسبة لأي نظام غذائي.

ias

إذا كنتم من عشاق الوجبات الخفيفة والمقرمشة، جرّبوا طريقة عمل كيكة الجزر والجوز، فإنَّ الجزر يعتبر خيارًا جيداً لكم. هذه الخضار مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم.

القيم الغذائية للجزر

الجزر: إلى جانب طعمه اللذيذ فوائد كثيرة، ففي كلّ 100 غرام من الجزر يوجد حوالي 41 سعرة حرارية و 0.5 غراماََ من البروتين و6 غرامات من الكربوهيدرات و0 غرام من الدهون. كما أنَّ الجزر مصدرُُ ممتاز لفيتامين K والألياف وفيتامين A. 

إليكم جدول بالقيم الغذائية:

السعرات الحرارية41 سعرة حرارية
الكربوهيدرات6.6 غرام
البروتين0.9 غرام
الدهون0.2 غرام
الألياف2.8 غرام
السكر4.7 غرام
الصوديوم69 ملغ
فيتامين A16706 وحدة دولية
فيتامين K8.3 ميكروغرام
حساء الجزر
حساء الجزر.مصدر الصورة:Image by KamranAydinov on Freepik

طرق تحضيره وصفات لذيذة

نظراً لفوائده العديدة وطعمه اللذيذ يدخل الجزر في تحضير العديد من الوصفات الشهية كطريقة كيكه الجزر ، نقدّم لكم مجموعة منوعة منها:

شوربة الجزر والزنجبيل

شوربة الجزر والزنجبيل

(1)

نقدم لك سيدتي من موقع اطيب طبخة طريقة عمل شوربة الجزر والزنجبيل بالصور. وصفة لذيذة تحتوي على 128 وحدة حرارية / وجبة فقط. جربيها وشاركينا رأيك بها!

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    45 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 15 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    حمّي الزيت في قدر على حرارة متوسّطة وقلّي فيه البصل من 5 إلى 7 دقائق.

  • 2

    أضيفي الزنجبيل والثوم وقلّبي لدقيقتين ثمّ زيدي الجزر.

  • 3

    بعد مرور دقيقتين، أسكبي الماء.

  • 4

    عندما يغلي المزيج، غطّي القدر واتركيه على نار هادئة لـ30 دقيقة حتى تنضج المكوّنات.

  • 5

    اهرسي الشوربة في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على مزيج متجانس.

  • 6

    أعيدي الشوربة إلى القدر، اسكبي فوقها الكريمة ثمّ نكّهي بالقليل من الملح والفلفل.

  • 7

    قدّمي الشوربة ساخنة على سفرتك.

نصائح

سلطة جزر

سلطة جزر

(4)

يقدم اليك موقع اطيب طبخة طريقة عمل سلطة جزر بالصور والخطوات، وصفة سهلة وسريعة تقدم الى جانب اطباقك الرئيسية! تفقدي الوصفة الآن وجربيها!

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    قشري الجزر واغسليه جيداً. جففيه وابشريه مباشرة في طبق التقديم.

  • 2

    اسكبي فوقه زيت الزيتون، عصير الليمون الحامض والخل.

  • 3

    أضيفي الثوم ونكهي بالملح والكمون ثم اخلطي السلطة جيداً حتى تتداخل المكونات.

  • 4

    أدخلي سلطة الجزر إلى الثلاجة لمدة ساعة على الأقل حتى تتشرب الصلصة.

  • 5

    قدميها إلى جانب أطباقك الرئيسية.

نصائح

كبسة الجزر

كبسة الجزر

(8)

تعلمي من أطيب طبخة طريقة عمل كبسة الجزر خطوة بخطوة في البيت. حضري ألّذ الكبسة وقدميها على سفرتك الى جانب سلطات عربية متعددة بوصفات تتعلمينها من موقعنا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة 20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 50 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

     في قدر على النار، ضعي بصلة واحدة مع القليل من الزيت.

  • 2

     حرّكي بواسطة ملعقة خشبية حتى تذبل البصلة.

  • 3

     أضيفي الدجاج وحرّكي حتى يتغير لونه ثم نكّهي بالملح، ورق الغار وبهارات الكبسة الخشنة.

  • 4

     أغمري الدجاج بالماء الساخن واتركيه على نار هادئة لحوالى 45 دقيقة حتى ينضج.

  • 5

     إرفعي قطع الدجاج وضعيها في صينية فرن.

  • 6

     في وعاء صغير، أخلطي معجون الطماطم، ملعقة الزيت والملح بحسب الرغبة.

  • 7

     أسكبي المكونات فوق الدجاج واتركي الصينية جانباً.

  • 8

     في قدر على النار، ضعي الثوم، الجزر والبصلة المتبقية وقلّبي حتى تذبل المكونات.

  • 9

     أضيفي مكعب مرق الدجاج، بهارات الكبسة الناعمة واليانسون وقلّبي المكونات من جديد ثم أضيفي الأرز.

  • 10

     نكّهي الارز بالملح واغمريه بمرق الدجاج ثم اتركيه على نار هادئة حتى ينضج.

  • 11

     أدخلي صينية الدجاج الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية واتركي الدجاج حتى يتحمّر.

  • 12

     أسكبي الأرز في طبق التقديم ووزّعي الدجاج على الوجه.

  • 13

     زيّني الكبسة بالزبيب واللوز وقدميها على سفرتك.

نصائح

يمكن تقديم صلصة الدقوس بجانب الكبسة وهي عبارة عن طماطم وبقدونس وفص ثوم و فلفل أخضر وملح يخلطوا بالخلاط معا وتقدم بجانب الكبسة.

عصير الجزر

عصير الجزر

(6)

ان كنت تبحثين عن وصفات عصائر لذيذة ومنعشة تقدمينها لاولادك، اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير الجزر بخطواته الواضحة لتقدمي الافضل دائماً

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    2 دقيقة

  • مجموع الوقت

    2 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    إغسلي جيداً الجزر ثمّ قشرّيه وقطّعي أطرافه.

  • 2

    في الخلاط الكهربائي، ضعي الجرز واهرسيه جيداً.

  • 3

    أسكبي عصير الجزر في كوب وادخليه إلى الثلاجة لبعض الوقت ثمّ قدّميه.

نصائح

قدّمي عصير الجزر إلى جانب حلى الاوريو، حلى البسكويت بالشوكولاتة أو المافن.

طريقة عمل كيكة الجزر بالقرفة

طريقة عمل كيكة الجزر بالقرفة

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلمي من أطيب طبخة طريقة عمل كيكة الجزر بالقرفة، أعدي وصفة الكيك السهلة على طريقتنا وقدميها حلى قهوة إلى جانب وصفات قهوة سريعة من موقعنا!

  • تقدّم ل…

    9 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    حمي الفرن على حرارة 350 درجة.

  • 2

    أخفقي البيض مع السكر والفانيليا في وعاء صغير.

  • 3

    أضيفي البايكنغ باودر، بيكاربونات الصوديوم، القرفة والملح.

  • 4

    أضيفي الدقيق والجزر المبشور وامزجي المكونات معاً حتى تختلط وتحصلي على عجينة.

  • 5

    رشّي قالب كيك بالقليل من رذاذ الزيت ثم وزعي العجينة فيه.

  • 6

    أخبزي الكيك لحوالى 35-37 دقيقة.

  • 7

    زيني الكيك بالجوز المجروش بالشكل الذي تفضلينه أو بالسكر الناعم ثم قدميه.

نصائح
  • أضيفي الجوز المجروش أيضاً إلى خليط العجينة إن أحببت.
    • زيني الوجه بطبقة من الشوكولاتة والجوز إن أردت.
    • أعدي من أطيب طبخة الذ وصفات الكيك مثل كيك المارس أو شارلوت كيك.


مواضيع ذات صلة

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

أفضل الأطعمة لتحسين صحة الأطعمة بحسب الخبراء!

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية